Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Vadba na palici, imenovani gimnastika, je zelo preprosta, a učinkovita oblika aktivnosti, priporočljiva tudi za starejše. Preverite, kako vaditi s palico in kakšne prednosti ima ta vrsta vadbe.

gimnastična palicaje palica iz steklenih vlaken, na katero sta pritrjeni dve elastični uporni gumi z zankami, ki sta med vadbo pritrjeni na stopala.Vaje s palicoizumili zaposleni na Finskem inštitutu za šport, ki so v eno združili dva dobro znana pripomočka, to je palica in gumijasta pasova.

Barva telovadne palice določa težavnost vadbe

Gymstick vam omogoča, da prilagodite težavnostno stopnjo posamezniku, ki vadi. Odpornost je odvisna od tega, kako je guma ovita okoli palice in njene barve.

Obstaja pet vrst telovadnih palic:

  • zelenaza starejše in za rehabilitacijo,
  • modraza ženske in mladince,
  • črnaza telesno pripravljene ženske, moške in mlade športnike,
  • srebroza moške in športnike za trening moči,
  • zlotza visoko zmogljive športnike.

Prednosti telovadnih vaj

Zahvaljujoč raznolikosti vaj in možnosti prilagajanja obremenitve ravni vadbe je telovadna palica zelo razširjena. Vaje potekajo kot samostojne fitnes ure ali kot podporni trening v različnih športih, pa tudi v rehabilitaciji. Zahvaljujoč lahkosti, priročnosti in enostavni uporabi ga lahko vadite doma.

Oglejte si primer vadbe s palico v videu

Vaje, prikazane v videu, lahko izvajate sami doma s palico.

Gymstick - učinki vadbe

Glavni cilj ur je oblikovanje mišične mase, izboljšanje gibljivosti, gibljivosti in koordinacije ter povečanje obsega gibov. Redna vadba poveča mišično moč in vzdržljivost ter pokuri veliko kalorij. Vaje so vsestranske – poleg krepitve velikih mišičnih skupin se krepijo tudi mišice, ki ohranjajo pravilno držo. Vaje s palico preprečujejo razvoj povečane mišične napetosti.

Vredno vedeti

Kakšna je cena telovadne palice?

Cene originalnih palic za telovadbo se gibljejo od 200 do 400 PLN. Takšen znesek se morda zdiprecej visoko, vendar se je treba spomniti, da lahko ta naprava nadomesti številne druge bolj zapletene vadbene naprave.

V ponudbi nekaterih nakupovalnih portalov lahko najdete telovadnico za 80-100 PLN, vendar morate upoštevati, da to ni originalna oprema in da je njena kakovost in učinkovitost morda nižja.

gimnastične vaje - komu so priporočljive?

Za ljudi vseh starosti, ne glede na njihovo stanje. Priporočljivo za predebele in starejše ljudi - telovadna palica jim lahko pomaga pri razvoju telesne aktivnosti in ohranjanju zdravja.

"Zdrowie" mesečno

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj