Jutranja banana je verjetno najbolj znana shujševalna dieta, ki izvira iz Japonske. Nutricionisti se prepirajo, ali japonska metoda sploh shujša, a večina meni, da banane za zajtrk ne delujejo. Zagovorniki diete pojasnjujejo, da encimi v rumenem sadju pospešujejo prebavo in izločanje, kar povzroči hitro hujšanje. Kaj je bananina jutranja dieta in ali je učinkovita?
Banana jutranja shujševalna dietaje razvil par Watanabe. Zaslovela je po zaslugi operne pevke Kumiko Mori, ki ji jejutranja bananina dietaomogočila, da je izgubila več kot 7 kg.
Jutranja banana: pravila prehrane za hujšanje
Banana hujšanje je preprosto - osnova je rumeno sadje za zajtrk. Nasprotniki pravijo, da je preveč preprosto
Za zajtrk jeste samo banane (1-2, odvisno od njihove velikosti) in jih sperite z negazirano vodo pri sobni temperaturi. Nutricionisti priporočajo, da banano nadomestite z vodo s smutijem iz 1 sadja in naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Takšna pijača bo bolj hranljiva. Potem lahko za kosilo, čaj in večerjo jeste, kar želite, vendar le do osmih zvečer.;
Jutranja bananina dieta: prepovedani izdelki
- sladoled
- alkohol
- znatno zmanjšajte mlečne izdelke
- pospravite sladkarije po večerji
- ob obrokih lahko pijete samo vodo (sobne temperature)
- dovoljen je en sladek prigrizek na dan
Po enem mesecu bi morali izgubiti približno 5 kg
Ustvarjalci diete med udeležbo ne priporočajo nobene vadbe. Razen če si jih človek, ki se bori s kilogrami, želi razgibati sam. Vendar tudi takrat ne bi smela pretiravati.
Jutranja bananina dieta: zakaj in ali deluje?
Nutricionisti se prepirajo, ali japonska metoda sploh izgubi težo, vendar večina meni, da banane za zajtrk ne delujejo. Zagovorniki diete pojasnjujejo, da encimi v rumenem sadju pospešujejo prebavo in izločanje, kar povzroči hitro hujšanje. Nasprotniki trdijo, da telo že ima podobne encime, potrebne za prebavni proces. Dejstvo je, da se živila, bogata z vlakninami, hitreje prebavijo in se ne absorbirajo v celoti, zato se izgubi nekaj kalorij. Vendar te kalorije niso dovolj, da bi povzročile izgube
Druga teorija poudarja pomen škroba pri spodbujanju sitosti in izgorevanju maščob. Druge študije kažejo, da lahko neprebavljene vlaknine blokirajo absorpcijo nekaterih ogljikovih hidratov. Vendar nasprotniki verjamejo, da imajo banane le 2-4 g vlaknin in bi morale biti 3,5-4,9 g, da bi dejansko zmanjšale absorpcijo ogljikovih hidratov. Dodajajo tudi, da so banane (in veliko drugega sadja) že dolgo del zdrave prehrane, vendar so le hrana in nimajo čarobnih sposobnosti, zaradi katerih bi shujšali brez truda.