Pozimi se vsi prehladijo in posledice so lahko neprijetne: izcedek iz nosu, kašelj, prehlad. Ni vedno dovolj, da se toplo oblečemo, da bi se temu izognili. Kako se ogreti po dolgem čakanju na avtobusni postaji? Naučite se učinkovitih načinov za ogrevanje, ko zmrznete.

Če vas zebe , samo sanjate o čimprejšnjem ogrevanju. Vredno je poznati in uporabitiučinkovite načine zamrznitve , saj kri po segretih krvnih žilah močneje kroži in se boste takoj počutili bolje. Doma se lahko kopate, tuširate, pripravljate ogrevalne napitke, enkrat na teden pa se splača obiskati savno, da ne samo spodbudite cirkulacijo, ampak tudi da se skupaj z znojem znebite toksinov iz telesa.

Načini zamrzovanja: kopeli

Kopajte se. Ne hitite se ogreti. Nenadna sprememba temperature - kar bi se zgodilo, če bi vas zeblo in bi bili potopljeni v vročo vodo - lahko povzroči, da se omedlite.

  • Če se doma samo tuširate, si vzemite maskaro – po vrsti polivajte noge, roke, trebuh, prsi in vrat z mlačno vodo. Po približno 3 minutah začnite počasi povečevati temperaturo vode. Ko se ogrejete, postopoma znižajte temperaturo vode na prijetno mlačno vodo.
  • Če želite ogreti kopel, napolnite kad z vodo telesne temperature, ji dodajte 10 kapljic borovega olja in 5 kapljic limone ali pomaranče. Ogrevalna kopel naj traja vsaj 10 minut, vendar ne več kot pol ure. Ko zapustite kopalno kad, ne spirajte kože z delci olja, ampak kožo rahlo osušite z brisačo.

Načini zamrzovanja: infuzije in čaji

Pijte poparke in čaje. Ne prenehajte s pitjem čaja z limono. Priprava zeliščnega poparka vam bo vzela zelo malo več časa. Ne uporabljajte mete, saj ima tudi vroče pijače hladilne lastnosti. Najbolj učinkoviti so poparki, pripravljeni iz zelišč, kot so: timijan, bezg, lipov cvet ali malina (zelišča lahko kuhate v vrečkah).

Jesensko-zimski hit je ingverjeva pijača (ingver vas ogreje, pospešuje prekrvavitev): dodajte žličko medu, sok polovice limone in nekaj rezin korenine ingverja ali pol čajne žličke v prahu prahu na kozarec vrele vode. Premešajte in pijte toplo.

Naučite se recepta za ogrevanječaj z ingverjem [TOWIDEO]

Načini zamrzovanja: inhalacije

Naredite inhalacije. Zanašajo se na vdihavanje zdravilnih hlapov. Doma jih lahko naredite na več načinov.

  • Najlažji način je, da 1-2 kapljici olja vlijete na robec in ga pogosto vonjate.
  • Olje lahko tudi nežno poškropite po blazini, na kateri spite.
  • Druga metoda inhalacije je, da v aromaterapevtski kamin vlijete 1-2 žlici vode in 10-20 kapljic olja (ali mešanice več olj). Ko plamen sveče segreje posodo, bodo voda in dišave dišave izhlapele in lebdeli v zraku.
  • Pri obolenjih zgornjih dihalnih poti je bolje, da 4-10 kapljic olja (ali mešanice olj) vlijemo v posodo z vročo vodo in se nato nagnemo nad posodo in si pokrijemo glavo z brisačo. Ugodne hlape je treba vdihovati približno 10 minut. Inhalacije se lahko ponavljajo vsak dan.

Načini zamrzovanja: savna

Pridite v savno. Zrak, segret na skoraj 100 stopinj Celzija, blagodejno vpliva na kožo, mišice in dihala. Med obiskom savne se temperatura v našem telesu dvigne za 1-2 stopinji C, temperatura kože pa lahko naraste tudi do 39-40 stopinj C. Zato se začnemo intenzivno potiti. Med 20-minutnim tretmajem lahko izgubimo od 0,2 do 1,2 l znoja. Dobro znojenje v savni odstrani škodljive presnovne snovi iz našega telesa, izboljša pa se tudi krvni obtok. Zahvaljujoč redni uporabi savne bo naš imunski sistem deloval veliko bolje, zato se bomo učinkoviteje borili proti virusom in bakterijam. Ni pa res, da savna »zdravi« gripo in prehlad; lahko le poslabša simptome okužbe. Zaradi segrevanja in nato ohlajanja telesa naše telo otrdi.

  • Za postopek potrebujete približno 40-60 minut. To je čas, potreben za trikratno ogrevanje in ohladitev.
  • V savno vstopimo ne lačni, ampak tudi ne pojedeni (najbolje po eni uri po obroku).
  • Vstopimo v kabino za 8-12 minut in se usedemo na najnižjo klop. Po 2-3 minutah kamne prelijemo z vodo in se uležemo na višjo klop. Zadnji 2 minuti spet sedimo v "pritličju".
  • Ko zapustite kabino, ohladite telo pod hladnim tušem, prhanje začnite od stopal, usmerite curek vode proti srcu in vratu. Nato počivamo 10-15 minut na ležalniku ali se sprehodimo po sobi za počitek. Naslednji vstop v kabino se lahko podaljša za 5-8 minut.
  • Po celotnem postopku - poletno se stuširamo ali kopel, da speremo škodljive snovikožne snovi, celotno telo namažite z vlažilno kremo ali losjonom in počivajte vsaj četrt ure.
  • Takoj po obisku savne se učinkovitost telesa zmanjša za 30-35 odstotkov. Zato ga nikoli ne uporabljajte pred treningom ali drugim velikim fizičnim naporom.
Pomembno

Olja za kopanje in ogrevalne inhalacije:

  • limona ali pomaranča - stimulira,
  • evkaliptus - pomaga pri okužbah zgornjih dihalnih poti,
  • geranija - dezinficira, pomaga pri gripi in prehladu,
  • brin - dezinficira, pomirja,
  • sivka - dezinficira, lajša nespečnost in stres,
  • kamilica - pomirja tesnobo, razkužuje,
  • bor - sprošča, pomirja tegobe dihalnih poti,
  • timijan - olajša dihanje.

Kategorija:

Zdravje