Kaj storiti, da se med počitnicami ne zredite? Kako se izogniti božični požrešnosti? V dvanajstih mesecih si ne privoščimo toliko hrane in pohlepa kot ob božiču. Svetujemo vam, kako na božični večer in praznike paziti na svojo prehrano, da se ne boste zredili po nepotrebnem.

Božični večer in božič na dietiobičajno ostaneta v sferi sanj. In vsako leto končaš isto: na maslu rjavi cmoki z zeljem in gobami, ki se topi v ustih, kutia, malo alkohola. Posledično novo leto pozdravljamo z odvečnimi kilogrami in zavezanostjo drakonski prehrani. Takoj in brez dneva zamude. Pa vendar je dovolj upoštevati nekaj pravil, da vstanete od božične mize s polnim, a tudi ravnim in zdravim trebuhom.

božični večer na dieti - ne prispevajte dodatnega prispevka

Najprej bodite zmerni - namesto štirih zvončkov pojejte na primer kos krapa. Drugič – uživajte v vsakem grižljaju. Vse lahko narediš, le da ješ počasi. Prav hitenje je najslabši spremljevalec božičnih obrokov. Ne pozabite, da hitreje ko jeste, več daste na krožnik.

Božične večerje se običajno začnejo popoldne in trajajo dobri dve uri. Torej, če vstanete od mize po petih, preskočite večerjo. Daljši kot je odmor do božičnega zajtrka, manjše je tveganje, da ne boste pokurili nepotrebnih kalorij. Če se ne moreš kontrolirati, pojdi ven. Kjerkoli, le dlje od hladilnika. Najboljše za sprehod.

božični večer na dieti - kaj jesti, da se ne bi zredili?

Dovoljene jedi:

  • 200 ml kuhanega vina: 200 kcal, 0 g maščobe
  • mandarina: 20 kcal, 0 g maščobe
  • marcipan: 25 kcal, 1 g maščobe
  • 100 g datljev: 150 kcal, 0 g maščobe
  • cimetova torta: 60 kcal, 2 g maščobe
  • čokoladni angel: 53 kcal, 3 g maščobe
  • 25 g sadnega želeja: 82 kcal, 0 g maščobe
  • žlica kaviarja: 13 kcal, 0,8 g maščobe

Zahrbtne jedi:

  • 100 ml vroče čokolade: 140 kcal, 6 g maščobe
  • 20 g arašidov: 112 kcal, 9 g maščobe
  • 20 g mandljev: 114 kcal, 8 g maščobe
  • 20 g orehov: 131 kcal, 12 g maščobe
  • marmeladni piškotek: 146 kcal, 9g maščobe
  • pečeno jabolko: 200 kcal, 4 g maščobe
  • medenjaki (40 g): 160 kcal, 5,5 g maščobe
  • 200 g krapa: 234 kcal, 8 g maščobe

božični večer na dieti - kako zmanjšati apetit?

Lahko se zgodi, da zjutraj začutite neprijeten zasuk v želodcu. Namesto da bi šli v kuhinjo po kos krapa, ki je ostal od božičnega večera, poskusite doma narejeno … akupresuro. Uporaba srednjega prsta na pregibu med nosom in zgornjo ustnico res deluje! 20 sekund je dovolj, da se sesanje ustavi in ​​želodec začasno pozabi, da je prazen.

Če se še vedno počutite, kot da bi pojedli konja s kopiti, popijte skodelico čaja z medom in naravnim lanenim jogurtom, da pomirite božične grehe.

Običajno je na prvi dan božiča grozljiva teža v želodcu. Če metin čaj, kamilični čaj ali mineralna voda ne pomagajo, poskusite z ingverjevo vodo. Eterična olja ingverja poleg ogrevanja pospešujejo presnovo in lajšajo pritisk v trebuhu.

Vonji so najbolj zahrbtni med prazniki. Kajti če ne bi bilo edinstvene arome vanilijevih piškotov z mandlji, bi po njih posegli v skrajnem primeru. Na srečo se je mogoče boriti tudi proti mamljivim dišavam. Dovolj je, da prižgete dišeče sveče, na primer z aromo limone in pomaranče, ki delujejo nevtralizirajoče. Ali pa si vsaj tako povejte.

Gibanje vam bo pomagalo shujšati po božiču

Prazniki, prazniki in po božiču, hrana … ostane. Da ne bi v naslednjih dneh za kosilo, zajtrk in večerjo jedli pierogi ali krapi, je dovolj, da jih nekaj zamrznete in nekaj odnesete k osamljenemu sosedu.

Tudi če menite, da ste preživeli božič, ne da bi pri tem ogrozili svojo težo, se začnite več gibati. Samo pojdi po nakupih. Samo ena ura hoje ob izložbah bo pokurila 250 kalorij.

Najboljši način, da se znebite nepotrebnih, poprazničnih gub bo ples na silvestrovo. Ne bo samo okrepil stegenskih mišic, ampak bo deloval tudi kot intenzivna aerobna vadba. Ena ura izumrtja je enaka 250-300 porabljenim kalorijam.

Pomembno
  • Pri kuhanju mesa zamenjajte maslo in olje z olivnim oljem, za sladkobo pa sladkor zamenjajte z naravnim sladilom.
  • Večini jedi dodajte limono – je bogat vir vitamina C, ki bo pospešil izgorevanje maščob.
  • Sveže pečene piškote dajte v papirnato vrečko, da vpijejo maščobo.
  • Z vsakim kozarcem vina popijte en kozarec vode.

Kategorija:

Hujšanje