Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Češnjeva dieta bo zagotovo pripomogla k izboljšanju našega zdravja. 100 g češenj ima približno 60 kalorij. Sestavljajo 80 odstotkov vode, preostalih 20 odstotkov je bogatih z vitamini in minerali. Ne pozabite pa, da dieto s češnjami popestrite z drugimi, nizkokaloričnimi izdelki, saj lahko zaradi prevlade ene sestavine češnjeva dieta pomaga na primer pri želodčnih težavah. Preverite, kako sestaviti češnjevo dieto za hitro in zdravo hujšanje.

Ali ječešnjeva dietaje dejanskodieta za hujšanje ? Češnje, čeprav zelo sladke, se ne zredijo.

Čeprav sadje vsebuje veliko kalorij - 63 kcal / 100 g (skoraj dvakrat več kot jagode), ampak tudi veliko količino pektina, ki ne le podpira proces hujšanja, ampak ima tudi sposobnost "lovijo" delce holesterola, s čimer znižajo njegovo raven in preprečijo bolezni srca in ožilja.

Poleg tega so češnje varne za ljudi s sladkorno boleznijo, ker imajo nizek glikemični indeks (20).

Češnjeva dieta - pravila

Češnjeva dieta, tako kot druge diete, ki temeljijo na prevladi ene sestavine, prinaša tveganje, da telesu ne zagotovimo ustreznih hranil, potrebnih za njegovo pravilno delovanje. Zato je treba dieto s češnjami uporabljati največ 4 dni.

Ne delaj tega

Češenj ne pomivajte s tekočinami, zlasti z vodo ali mlekom. Ta kombinacija lahko povzroči težave s prebavili, kot je driska.

Ne jejte češenj pred obroki, zlasti tistih, ki so težko prebavljive (npr. sestavljene iz mesa), ker ti sladki sadeži otežujejo proces prebave te vrste hrane.

Ne smemo pozabiti, da surove češnje ostanejo v želodcu dlje časa, zato se jim morajo izogibati ljudje z občutljivim želodcem ali peptično razjedo.

Češnje - so zdrave?

Katere hranilne snovi zagotavlja češnjeva dieta?

Češnje so neprecenljiv vir številnih vitaminov in mineralov, zaradi česar so v pomoč pri zdravljenju anemije. Na žalost lahko dieta, kjer so edine sestavine češnje, med drugim zelo hitro privede do na želodčne težave. Vendar, čečešnje bodo dodatek drugim, polnovrednim izdelkom, zagotovo bodo pozitivno vplivale na naše zdravje. Češnje vsebujejo:

  • A, C, K, P preprečujejo anemijo, krepijo stene krvnih žil;
  • Vitamini B zdravijo bolezni sečil, vklj. raztapljajo ledvične kamne, zmanjšujejo količino sečne kisline v krvi, zato jih priporočajo ljudem s protinom, znižujejo tudi raven "slabega" holesterola;
  • cink, selen in železo krepijo imunski sistem telesa in tako prispevajo k povečanju odpornosti proti okužbam;
  • jod spodbuja proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki podpirajo presnovo;
  • kalij in magnezij krepita cirkulacijski sistem;
  • fosfor in kalcij za krepitev kosti in zob;
  • pektini čistijo črevesje in uravnavajo delovanje prebavnega sistema;
  • flavonoidi, ki nevtralizirajo učinke prostih radikalov in upočasnjujejo proces staranja;
  • elaginska kislina, ki ščiti pred rakom;
  • tanini (vključno s tanini), ki jih vsebujejo peclja češenj, se uporabljajo v obliki čajev in poparkov za zdravljenje okužb dihal in sečil.

Učinki češnjeve diete

  • čiščenje telesa toksinov,
  • čiščenje debelega črevesa od usedlin in izboljšanje njegove perist altike,
  • krepitev imunskega sistema,
  • čvrsta koža,
  • neguje lasne mešičke.

Češnjeva dieta - zajtrk

Za zajtrk lahko pripravite hranljivo in dietno omleto z ovsenimi otrobi in češnjami.

Češnjeva dieta - kosilo

Poletje je najboljši čas za uživanje v okusu dietetičnih skutinih cmokov s češnjami. Iz teh slastnih sadežev lahko pripravite tudi juho z limono in klinčki. Če ste na dieti, lahko jeste češnje kot nadomestek za večerjo. Ne pozabite pa, da takšna očiščevalna dieta ne more trajati dlje kot 2 dni.

Češnjeva dieta - večerja

Za večerjo lahko pripravite solato s češnjami, sirom ricotta in čilijem s češnjevim vinaigretom.

Koristno vam bo

Hranilne vrednosti češenj (v 100 g)Energijska vrednost - 63 kcal Skupne beljakovine - 1,06 g Maščobe - 0,20 g Ogljikovi hidrati - 16,01 g (vključno s preprostimi sladkorji 12.88 g. ) Vlaknine - 2,1 gvitaminivitamin C - 7,0 mg tiamin - 0,027 mg riboflavin - 0,033 mg niacin - 0,154 mg vitamin B6 - 0,049 mg folna kislina - 4 µg vitamin IU - vitamin A - 0,07 mg Vitamin K - 2,1 µgMineraliKalcij - 13 mg Železo - 0,36 mg Magnezij - 11 mg Fosfor - 21 mg Kalij -222 mg cink - 0,07 mg Vir podatkov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje