Stara sem 67 let in imam 15 kg prekomerne teže, visoka 160 cm in tehtam 85 kg, ker imam težave s hrbtenico in sklepi, bi rada shujšala za vsaj 10 kg. Kakšne diete slediti, da telo ne izgubi preveč čvrstosti? Še vedno delam, včasih čutim zgago, po zaužitju hrane imam želodec poln. Meso mi je dobro, jem pa ga malo, ker imam raje jedi z ogljikovimi hidrati, zaradi katerih se žal slabo počutim, pa tudi surovo, jem tudi sladko, ker mi je všeč, kuhati pa ne maram. Prosim za nasvet, jedla bom celo meso vsak dan, samo da izgubim 10 kg. Vem, da bo takšna teža zmanjšala moje tegobe, saj sem to že enkrat poskusila. Ali lahko sledim prehrani v prahu, imenovani 5 dni / 5 obrokov / 3 tedne? Enkrat sem shujšala, a sem bila mlajša. Skrbijo mi za poceni obroke.
Vsaka dieta, ki se ji redno sledi, bo dala zelo dobre rezultate. Raje imam prehrano, bogato z ribami, zelenjavo, oreščki in polnozrnatimi žiti. Na bazarjih je vse več čudovite zelenjave, iz katere lahko ustvarite poljubne kompozicije. Če se ne odločite za nobeno posebno dieto, predlagam uporabo metode 5 desertnih krožnikov. Kolikor paše (od zgoraj omenjenih sestavin) in niti gram več. Da bi koža ohranila čvrstost, morate piti vodo, najbolje mineralno vodo, in telo namazati z ustrezno kozmetiko, ki bo dodatno spodbudila proizvodnjo kolagena in elastina. Kožo lahko ohranite čvrsto tudi s pravo količino vadbe. Tukaj priporočam: bazen, nordijsko hojo, ples, vodno aerobo, pilates. Glede diete v prahu pa ne vem za katero gospo sprašuješ. V svoji praksi sem uporabljal Medidiet in pacienti so bili zelo zadovoljni.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetičarka, psihodietičarka, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializira se za hujšanje za odrasle, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
20-letnik z bolnim srcem in hujšanjem na dieti 800 kcal [nasvet strokovnjaka]30-letnik s prekomerno telesno težo ne more shujšati [nasvet strokovnjaka]Alergija na hrano in viri beljakovin [nasvet strokovnjaka]Ali lahko diabetik pije zeleno?kava? [Strokovni nasvet]Ali so jabolka, grozdje in sir dovoljeni na glikemični dieti? [Strokovni nasvet]Ali ima zeleni ječmen vlaknine? [Strokovni nasvet]Prehrana za reaktivno hipoglikemijo [nasvet strokovnjaka]Kako dolgo se po zaužitju glutena pojavijo simptomi celiakije? [Strokovni nasvet]Koliko kalorij na dan za fizično aktivno dekle z uveljavljenim PPM? [Strokovni nasvet]Kako lahko mlada ženska pridobi težo in pridobi mišice? [Strokovni nasvet]Kako shujšati pri 67 letih? [Strokovni nasvet]Kako rasti in shujšati pri 16 letih? [Strokovni nasvet]Kako začeti hujšati s hipotiroidizmom v kombinaciji z inzulinsko rezistenco in bronhialno astmo? [Strokovni nasvet]Koliko kalorij je v dnevih treninga in brez vadbe? [Strokovni nasvet]Kaj bi lahko bili vzroki za povečanje telesne mase nad 60? [Strokovni nasvet]Katere maščobne kisline so bolj zdrave: nasičene ali nenasičene? [Strokovni nasvet]Stara sem 13 let in želim bolje telovaditi: kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 48 let in želim izgubiti 5 kg - kaj lahko storim? [Strokovni nasvet]Stara sem 60 let in poskušam shujšati: kaj naj spremenim, da se moja teža dvigne s tal? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža po nosečnosti: kako shujšati? [Strokovni nasvet]Prekomerna telesna teža: kako začeti hujšati po operaciji hrbtenice? [Strokovni nasvet]Anemija: kako se spopasti s pomanjkanjem železa? [Strokovni nasvet]Kje naj začne hujšati 17-letni debel? [Strokovni nasvet]Zdravila za hujšanje in psihotropna zdravila [nasvet strokovnjaka]Hujšanje pri debelosti - kako zmanjšati željo po sladkem? [Strokovni nasvet]Prehranski načrt za 13-letnika [nasvet strokovnjaka]Težave z ohranjanjem telesne teže pri 15-letnem dekletu in samozavestjo [Nasvet strokovnjaka]Poskušam shujšati, a brez uspeha: kje začeti? [Strokovni nasvet]Debel sem, a ne vem zakaj: kaj naj storim, če imam prekomerno telesno težo? [Strokovni nasvet]Kirurgija za zmanjšanje želodca in hipertenzija [strokovni nasvet]