PREVERJENA VSEBINAAvtor: Klaudia Kierzkowska, diplomantka kemije na Univerzi v Varšavi

Krčne žile spodnjih okončin so ena najpogostejših bolezni obtočil, zlasti pri ženskah. Krčne žile spremljajo trdovratne bolezni in če jih ne zdravimo, lahko povzročijo resne posledice. Najpogosteje skupaj z geni podedujemo nagnjenost k krčnim žilam. Vendar se jim je mogoče izogniti?

Krčne žile so težave z venami, ki najpogosteje prizadenejo spodnje okončine. Gre za podaljševanje in širjenje žil, zaradi česar pridobijo zavit potek. Krčne žile, čeprav imajo najpogosteje genetsko osnovo, lahko nastanejo tudi zaradi slabih navad. Naučite se, kaj storiti, da se jim izognete.

Simptomi krčnih žil

Krčne žile so vidne v obliki modrikastih izrastkov vzdolž poteka žil. Pogosto jih spremljajo občutek teže, bolečine v nogah in otekanje, ki se ob koncu dneva okrepi.

Občasno se lahko pojavijo močni mišični krči (zlasti ponoči). Pojavi se srbenje kože, mravljinčenje in odrevenelost spodnjih okončin. Pri ženskah se te neprijetnosti lahko poslabšajo med menstruacijo.

Napredovale krčne žile povečujejo nagnjenost k vnetju površinskih ven, kar se kaže s trdimi in otipljivimi zadebelili, pordelostjo kože in hudimi bolečinami. Pri zelo napredovali venski insuficienci se pojavijo razjede.

Velja dodati, da pri nekaterih ljudeh venska bolezen ne povzroča nobenih simptomov razen kozmetične napake.

Krčne žile spodnjih okončin - vzroki

Vzrok za krčne žile je večfaktoren. Po mnenju znanstvenikov se glavni vzrok skriva v genetsko določenih nepravilnostih venskih zaklopk ali motnjah venske stene. Torej, če so starši trpeli za krčnimi žilami, obstaja velika verjetnost, da se bo z njimi spopadel tudi njihov otrok.

Pomemben je tudi spol – venske bolezni prizadenejo ženske bolj kot moške. Poleg tega se med nosečnostjo poveča tveganje za poslabšanje obstoječih krčnih žil, medtem ko tveganje za njihov nastanek narašča z vsakim naslednjim porodom.

Izjemno pomembni so tudi okoljski dejavniki, ki pogosto pospešujejo nastanek krčnih žil. Dolgotrajno stojanje, sedenje ali delo v visokem položaju negativno vplivatemperatura.

Pomanjkanje aktivnosti povzroči zastoj krvi v venah v spodnjih okončinah, kar spodbuja nastanek krčnih žil. Dejavnika tveganja sta tudi prekomerna telesna teža in debelost. Pomembne so tudi prejšnje poškodbe nog in operacije ter starost – tveganje za krčne žile se z leti povečuje.

Kaj morate vedeti o krčnih žilah?

Oglejte si galerijo 3 fotografij

Kako se izogniti krčnim žilam? 8 praktičnih nasvetov

Čeprav je nastanek krčnih žil pogosto genetsko pogojen, je vredno upoštevati nekaj pravil, ki lahko pomagajo preprečiti težave z žilami. Tukaj je 8 praktičnih nasvetov:

1. Izogibajte se dolgotrajnemu stojanju

Pojav krčnih žil je povezan z zastojem krvi v površinskih venah spodnjih okončin. Ko dolgo stojite ali sedite v enem položaju, se hitrost krvnega obtoka upočasni in krvni obtok v nogah se upočasni.

Ljudje, ki so prisiljeni stati dalj časa na delovnem mestu, bi morali svojo težo prenesti z ene noge na drugo, se povzpeti na prste ali, če je mogoče, občasno opraviti nekaj počepov.

2. Izogibajte se dolgemu sedenju

Dolgotrajno sedenje v enem položaju, na primer med delom za računalnikom, prav tako negativno vpliva na naše žile. Zato je tudi v tem primeru vredno občasno izvajati vaje za noge - ravnanje, upogibanje, kroženje.

Poleg tega ni priporočljivo postaviti eno nogo na nogo. Ljudje, ki imajo sedeče delo, naj izberejo udoben stol, katerega višina naj bo prilagojena višini mize. Vredno je dobiti naslon za noge.

3. Poskrbite za telesno aktivnost

Fizična aktivnost vključuje delo nog, premikanje nog pa sproži mišično črpalko. Krčne mišice potiskajo kri proti srcu proti sili krvnega obtoka. Gibanje ne izboljša samo cirkulacije, ampak tudi krepi mišice.

Še posebej je priporočljiva hoja s hitrim korakom, nordijska hoja, plavanje ali kolesarjenje. Pomembno je, da se vaje izvajajo redno, najbolje 3-4 krat na teden. Občasna telesna aktivnost morda ne bo prinesla želenega rezultata.

4. Poskrbite za ustrezno telesno težo

Prekomerna teža in debelost prispevata k razvoju venske bolezni. Največja nevarnost je trebušna debelost, saj odvečna maščoba v predelu pasu ovira pretok krvi iz spodnjih okončin proti srcu.

Odvečni kilogrami obremenjujejo krvožilni sistem, sklepe in mišice. Nepravilna prehrana prispeva k pojavu odvečne teže, zato se morate odreči uživanju visoko predelane hrane, masti, masla, mastne smetane, sladkanih pijač in sladkorja.

Za vsakodnevno uporabojedilnik naj vsebuje velike količine sadja, zelenjave, zdravih rib, drobljencev, polnozrnatega kruha in testenin.

5. Noge naj počivajo

Da bi zmanjšali tveganje za krčne žile, morate razviti nekaj pravilnih navad. Pomembno je, da vaše noge počivajo, kadar koli je to mogoče.

Ležanje z dvignjenimi nogami, po možnosti nad črto srca, olajša pretok krvi. Noge lahko položite na blazine, na hrbtno stran kavča ali ob steno.

6. Izogibajte se vročim kopelam

Dolge vroče kopeli prispevajo k širjenju žil in s tem k razvoju krčnih žil – izogibati se jim je treba. Pomirjujoče in sproščujoče za noge je kopel v hladni vodi, ki spodbuja vazokonstrikcijo in hitrejši pretok krvi.

Enkrat na teden si pripravite kopel v vodi z morsko soljo, ki zmanjša otekanje in sprošča.

7. Nosite udobne čevlje

Dolgotrajna hoja v visokih petah negativno vpliva na noge in lahko prispeva k razvoju krčnih žil. Zato samo ob praznikih nosimo čevlje z visoko peto. Vsakodnevna obutev mora biti ravna, udobna in dobro oblikovana.

8. Izogibajte se ozkim hlačam

Nošenje tesnih, shujševalnih oblačil ovira prost pretok krvi proti srcu. Izogibajte se tesnim nogavicam, tesnim nogavicam do kolen in oprijetim hlačam.

Na trgu so posebne nogavice in nogavice za ženske, ki se borijo z utrujenimi in otečenimi nogami ali so genetsko obremenjene s krčnimi žilami.

Kategorija:

Kardiologija