Dr. Perricone ne samo očisti, ampak tudi doda lepoto - to so dokazale hollywoodske zvezde. Če želite preizkusiti učinkovitost probiotične diete, uporabite naše tri vzorčne menije.
Primeri treh menijev v skladu s probiotično dieto dr. Perricone
Prvi dan
Zajtrk:
umešana jajca iz 2 jajc, rezina dimljenega lososa (pribl. 30 g) na rezini polnozrnatega kruha; zelena solata, zelišča; mineralna voda za pitje
2. zajtrk:
naravni jogurt Activia z žlico lešnikov, jabolko
Kosilo v službi:
pol šopka solate, nekaj češnjev paradižnik ali en večji, nekaj narezanih jagod, zdrobljena feta light (50 g), sveža kumara in zelišča. Naredite omako z žlico balzamičnega kisa in olivnega olja. Jejte z 2-3 ovsenimi piškoti; piti kefir
Večerja:
velika rdeča paprika, napolnjena s 50 g kuskusa (suhega), pomešanega s četrtino čebule, špinačnimi listi (kozarec), polovico bučk in nekaj kapljic olivnega olja. Paprike pečemo pri 200 stopinjah 10 minut. Jejte s sladkornim grahom.
Drugi dan
Zajtrk:
3 zvrhane žlice ovsenih kosmičev, kuhane v kozarcu voda (kuhamo 20 minut, lahko zvečer), pest borovnic in dva oreha; korenčkov sok za pitje
2. zajtrk:
sir Activia, 2 ovsena piškota, nekaj jagod
Kosilo:
Kuhano ali pečeno perutnino, narezano na koščke, zmešamo s koščki zelene, melone, kumare in kolerabe. Vse začimbe z limoninim sokom in olivnim oljem potresemo s sesekljano piskavico; pinjenec
Večerja:
losos ali postrv na žaru, posuta z limoninim sokom in kapljico olivnega olja. Pojejte jih s solato iz majhnih špinačnih listov, češnjevih paradižnikov, koruze in narezane rdeče čebule
Tretji dan
Zajtrk:
150 g pakiranja grškega jogurta , pomešano z žlico medu, sesekljano banano in žlico ovsenih kosmičev; pitje mineralne vode
2. zajtrk:
jogurtov koktajl (150 g) in jagode (kozarec); ovseni kosmiči
Kosilo:
nekaj listov poljubne solate, 80 g tune v lastni omaki, sveža kumara, 2 srednje velika paradižnika, pol zavojčka feta sira, sveža zelišča, začimbe, olivno olje , balzamični kis ali sokiztisnjen iz limone. Sestavine zdrobimo, premešamo in začinimo. Jejte z miniaturno graham žemljico; pinjenec
Večerja:
100 g piščanca, narezanega na koščke. Prepražimo v ponvi na malo olja in s četrtino čebule in česna do mehkega. Dodamo velik paradižnik, narezano rumeno in rdečo papriko, 5-6 rezin narezanih oliv. Dušimo 10-15 minut. Jejte s 50 g rjavega riža (pol vrečke)