Stara sem 16 let. Trebušček me je že od nekdaj mučil, pred kratkim pa sem opazila debela stegna – visoka sem 169 cm in imam 56 kg. Čim prej shujšati??
Prvič, hitro hujšanje pomeni, da se pogosto še hitreje vračate v prejšnje stanje ali se še bolj zredite. Hitenje k izgubi teže je najslabša možna možnost. Povečanje telesne teže lahko pomeni, da v telo vnesete več kalorij, kot jih porabite z vadbo ali vadbo. Zato analizirajte svojo prehrano (kako pogosto jeste in kaj je osnova vašega jedilnika, ni treba posebej poudarjati, da so sladkarije in hitra hrana najslabša možnost) in koliko časa vsako uro porabite za vadbo, torej igranje nogometa, plavanje, ples, itd. Edini način za ohranjanje proporcionalne figure je gibanje, gibanje, gibanje in celo gibanje. Zato vam predlagam, da ne razmišljate preveč o hujšanju, ker je vaša teža pravilna, ampak se raje prijavite na plesni tečaj, tae-kwon-do, plavanje, aerobiko ali karkoli drugega, kar vas zanima, če imate možnost tečaj.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Shujšajte na tekalni stezi [Nasvetstrokovnjak]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]