Smrt vrstnika lahko poleg občutka izgube in žalosti vzbudi razmišljanje o smrti in povzetke. Vsaka generacija se sooča s trenutkom, ko realistično doživljamo svojo smrtnost. Ni lahko, a kako se spopasti s smrtjo sostara?
Smrt vrstnika , kot tudi izguba ljubljene osebe na splošno, je običajno povezana z občutkom žalosti. Skoraj vsak človek gradi mrežo nedružinskih odnosov, prijatelji ter bližnji in daljni znanci ustvarjajo skupnost, ki je povezana z mnogimi področji življenja.
Ti odnosi so med drugim zgrajeni na skupnih pogledih, izkušnjah ali strastih in izpolnjujejo številne vloge v vsakdanjem življenju. Sčasoma v vsaki skupini posamezni člani doživijo krize, razpade, zdravstvene težave ali smrt, in vsak od teh dogodkov vpliva na skupino.
Vsakdo se mora prej ali slej soočiti s smrtjo prijatelja ali sodelavca nekoga, ki je bil pomemben, pomemben, čigar izguba povzroča bolečino in pušča praznino. Ko ljudje naših let začnejo odhajati, se v glavi skoraj naravno pojavijo razmišljanja o minevanju, doseženih ciljih ali še neizpolnjenih sanjah.
Kljub dejstvu, da smrt enakoletnega otroka doživljamo različno, drugače starša ali otroka, proces žalovanja pri večini ljudi običajno sledi stalnemu ritmu. Žalovanje je proces privajanja na izgubo ljubljene osebe, prilagajanje novim razmeram delovanja. Vzorec doživljanja smrti ljubljene osebe pri večini ljudi sledi stalni dinamiki. Pogosto zavedanje, da ima žalovanje svoj ritem in da ga vsakdo doživlja na podoben način, nekoliko lažje mine čas intenzivnih čustev. Spomnimo se, da kljub skupnemu imenovalcu žalovanja vsakdo doživlja njegove faze individualno. Pomembno je, da si vzamete čas za vsakega od njih in spremljate osebo, ki je nekoga izgubila, da ji zagotovite občutek sprejetosti in razumevanja.
Smrt vrstnika: kako ravnati?
Občutite vsa čustva , tudi če so težka, neprijetna in zelo intenzivna. Ne zavirajte jih, ne branite se pred njimi, izrazite in doživite jih v celoti, to je najboljši katalizator za proces žalosti. Vendar, če menite, da je val jeze ali žalosti nad vašimmoč, ali pa vidite, da začne uničevati druga področja vašega življenja, razmislite o pomoči psihologa.
Ne bojte se prositi za podporo sorodnikov . Prositi za pomoč je lahko za marsikoga težko, vendar se splača uporabiti pomoč bližnjih, ko začutimo, da se svet sesuva. Čas, preživet skupaj, ali vsaj priložnost, da nekomu jokate po telefonu, vam lahko omogoči oddih med doživljanjem intenzivnih čustev.
Vzemite si čas . Običajno traja približno eno leto, da doživite popoln proces žalosti. To je čas, poln izzivov: močna čustvena vznemirjenost, prenova različnih vidikov življenja, na novo ali po drugačnih načelih ustvarjanje medosebnih odnosov. V tem obdobju se ne splača sprejemati težkih življenjskih odločitev ali nadaljnjih sprememb, če le razmere to dopuščajo. Vzemite si čas, da doživite ta čustva, jih izrazite in se vrnite v ravnovesje.
Poiščite pomoč pri specialistu . Če imate vtis, da naslednje faze žalovanja trajajo predolgo ali so preintenzivne, se je vredno posvetovati s psihologom. V veliko pomoč je lahko podpora objektivne osebe, ki bo poslušala brez ocenjevanja in vam pomagala skozi faze. Zgodi se tudi, da je bil odnos s pokojnikom tako močan, da naravna sposobnost telesa, da se spopade z izgubo, ni dovolj. V tem primeru je treba razmisliti o posvetovanju s psihiatrom. Ad hoc terapija z zdravili je lahko v mnogih primerih koristna.
Ob doživljanju žalovanja v zvezi s smrtjo vrstnika pogosto razmišljamo o minevanju in lastnih življenjskih dosežkih. Soočanje s časom bega in prečkanje naslednjih desetletij življenja pogosto spremljata dve skrajni prepričanji. Eno je povezano s težnjo po pretiranem umiku, na primer: »Ne počutim se več dobro« (občutek izgube pravice do veselja, uresničevanja sanj) in drugo – ustvarjanje aktivnosti ob zanemarjanju prejšnjih izkušenj. in dosežki, na primer: "Kaj mi škodi, saj je malo življenja ostalo ".
Kot pri vsem, je tudi vredno biti zmeren v svojih reakcijah na minevanje časa. Sprejemanje teh majhnih vsakdanjih odločitev in velikih življenjskih odločitev pod vplivom žalosti in izgube ali strahu pred življenjem, ki mine, le redko prinese pričakovani rezultat.
Odbijanje pravice do svoje ideje na sebi samo zato, ker "ne izpade", je velika omejitev, ki si jo vržemo na vrat. Istočasno pademo v drugo skrajnost tako, da se izgubimo v možnostih, ki so pred nami odprte, ki jih povzroča strah pred smrtjo, pogostonosi tveganje podcenjevanja že doseženih ciljev.
Pri razmišljanju o smrti je pri načrtovanju sprememb v življenju vredno ceniti, kakšni odnosi so bili do sedaj zgrajeni, kateri poklicni uspehi so že doseženi, ne da bi se pretvarjali, da je tisto, kar je bila vsebina dosedanjega življenja, brez smisla in vrednosti.
Ko gre žalovanje po smrti najstnika skozi faze in se odločite, da že imate moč za obnovo, si vzemite trenutek za razmislek na več področjih:
Cenite to, kar je bilo že doseženo in zgrajeno. Ne podcenjujte svojih preteklih izkušenj, tudi če želite narediti pomembne spremembe v svojem življenju.
Preverite, kaj potrebujete, kaj resnično želite spremeniti, kaj poskusiti. Naj so spremembe posledica vas in vaših potreb, ne pa strahu pred časom.
Če vidite, da greste v drugo skrajnost in se pretirano umikate svoji dejavnosti, si oglejte. Preverite, ali je nepripravljenost do sprememb vaša potreba po miru in stabilnosti ali pa je posledica prepričanja in strahu pred vrednotenjem drugih, ki je posledica prepričanja, da v določeni starosti nekaj ni primerno narediti.
Dajte si čas za žalovanje, uporabite kakršno koli pomoč, ki je na voljo, da bo lažje.
Naj bo izguba prijatelja po žalovanju navdih za nadaljnje življenje, pomoč pri postavljanju lastnih novih ciljev ali vrnitvi k tistim, ki so bili včasih pomembni.
O avtorjuPatrycja Szeląg-JaroszPsihologinja, trenerka, trenerka osebnega razvoja. Profesionalne izkušnje je pridobivala z delom na področju psihološke podpore, kriznih intervencij, profesionalne aktivacije in coachinga.Specializiran je za področje life coachinga, podpore stranki pri izboljšanju kakovosti življenja, krepitvi samozavesti in aktivne samozavesti, ohranjanju življenjskega ravnovesja in učinkovitem soočanju z izzivi vsakdanjega življenja. Od leta 2007 je povezana z nevladnimi organizacijami v Varšavi, soupravlja Center za osebni razvoj in psihološke storitve Kompasa.