Dieta z vilicami ali vilicami je nov način prehranjevanja, zahvaljujoč kateremu lahko izgubite nepotrebne kilograme. Osnovno načelo prehrane z vilicami je zelo preprosto: pri večerji jejte le z vilicami. Preverite, kakšna so druga pravila prehrane z vilicami. Za kaj se gre? Koliko teže lahko izgubite na njem?

Dieta z vilicamije tretma za hujšanje, ki ga je razvil Ivan Gavriloff - ni dietetik, ampak strokovnjak na področju ustvarjanja blagovnih znamk in spletnih strani. Načela prehrane z vilicami je zasnoval na francoskem reku: "Zajtrk jej kot kralj, kosilo kot princ in večerjo kot berač." V prehrani z vilicami je najbolj skromen obrok dneva večerja. Vse zato, ker je med zadnjim obrokom dneva dovoljena le tista živila, ki jih lahko jeste z vilicami. Razvita je bila tudi pravoslavna različica diete, ki vam omogoča, da jeste le tisto, kar lahko ne samo jeste, ampak tudi pripravite z vilicami.

Komu je namenjena dieta z vilicami?

Dieta z vilicami je namenjena vsem, ki želijo shujšati, ne da bi vsak dan šteli kalorije ali merili porcije hrane.

Dieta z vilicami - pravila. Kaj je dieta z vilicami?

Pravila prehrane z vilicamiso preprosta: čez dan so dovoljeni 3-4 obroki na dan, ki jih lahko jeste na tradicionalen način. Pri večerji uporabljajte samo vilice. Med zadnjim obrokom dneva ne smete uporabljati samo preostalega jedilnega pribora, ampak tudi prstov. Po mnenju ustvarjalcev diete vilice pomagajo uravnavati ne le količino, ampak tudi kakovost tega, kar jemo. Zato lahko med večerjo jeste ribe, zelenjavo in nekaj škrobnih živil (npr. testenine).

Stroge prehranske omejitve ne veljajo za zajtrk, ki bi moral biti najbolj hranljiv od vseh obrokov. Telo bo bolj verjetno pokurilo kalorije pri zajtrku kot pri drugih dveh obrokih. Gavriloff odsvetuje samo zajtrke, ki vsebujejo veliko sladkorja in nasičenih živalskih maščob.

Večerja mora biti bogata z beljakovinami in škrobom (npr. riž, testenine) in zelenjavo.Za kosilo so sprejemljivi celo hamburgerji, krompirček ali pica, vendar jih ne bi smeli jesti prepogosto.

Da bo dieta z vilicami še učinkovitejša, si zapomnite:

  • zmanjšanje energijske vrednosti obrokov za 200-400 kalorij
  • spremljanje količine popitega alkohola (ne več kot en ali dva kozarca alkohola na dan)
  • spremljanje količine porabljene soli
  • zmanjšanje porabe živalskih maščob
  • obogatitev prehrane s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami
  • redna vadba

Dieta z vilicami - česa ne morete jesti za večerjo

Živila, ki jih lahko jeste s prsti

Izdelki, ki jih je mogoče rezati ali širiti z nožem

Živila, ki jih lahko jemo z žlico

zelenjave ni priporočljiva za večerjo
  • prigrizki, arašidi, krompir in koruzni čips, krekerji, olive
  • sendviči, hamburgerji, pica, klobase, hrenovke, ocvrt piščanec
  • trdi siri
  • sveže sadje
  • bonboni, čokolade, piškoti itd.
  • svež kruh, toast
  • pašteta
  • topljeni sir
  • palačinke, vaflji
  • majoneza, maslo, margarina, kečap, gorčica
  • narezek
  • rdeče ali belo meso
  • mehki sir
  • olupljeno sadje
  • torte
  • juha
  • enolončnice
  • jogurti
  • cvetni listi
  • sladoled
  • smetana
  • omake
  • buča
  • avokado
  • artičoke
  • redkev

Dieta z vilicami - učinki. Ali je dieta z vilicami učinkovita? Koliko teže lahko izgubite na njem?

Dieta z vilicami je učinkovita, ker prehranjevanje z vilicami zmanjša količino hrane, ki jo zaužijete. To je zelo pomembno za mastne izdelke in izdelke z visoko vsebnostjo sladkorja. So visokoenergijska hranila in ko jih zaužijemo zvečer, se kopičijo v telesu v obliki maščobnega tkiva, kar povzroči povečanje telesne mase.

Z upoštevanjem te diete lahko izgubite le 1 do 2 kg na mesec. Dieta z vilicami ni restriktivna oblika hujšanja in po njenem zaključku, torej po pridobitvi vnaprej določene teže, je tveganje za učinek jo-jo zanemarljivo.

Na podlagi: www.forkitdiet.com

Kategorija:

Hujšanje