Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Intenzivni trening za mačka je neučinkovit in lahko dodatno obremeni že izsušeno telo. Če pa res skrbite za vzdrževanje rednosti treningov, morate poskrbeti za ustrezno regeneracijo. Preverite, kateri trening za mačka je dovoljen in kaj storiti, da se hitro vrnete v formo dan po zabavi.

Ali je mogoče iti navadboimetimačka ? Odgovor na to vprašanje je dvoumen. Na splošno zdravniki in trenerji odsvetujejo prekomerno uživanje alkohola vsem ljudem, ki se redno ukvarjajo s športom.

Alkohol telesu ne zagotavlja nobenih hranil, je pa vir praznih kalorij - 1 gram vsebuje cca 7 kcal, ki lahko z velikimi količinami učinkovito prepreči učinke hujšanja (za primerjavo - enako količina porabljene maščobe je 2 kcal več). Poleg tega alkohol zelo hitro doseže centralni živčni sistem in poslabša njegovo delo: povzroča motnje v koordinaciji motorja, govora, čutenja in intelektualnih funkcij.

Vadba za mačka - kdaj ne vaditi?

Zaradi zgornjih razlogov je trening za mačka precej odsvetovan. To še posebej velja, ko smo po prebujanju izčrpani in zlomljeni, imamo močan glavobol, slabost, občutljivost na svetlobo in hrup. Ti simptomi kažejo, da telo še ni uspelo odstraniti toksinov.

Trening v tem stanju lahko preobremeni vaše ledvice, srce in živčni sistem ter lahko povzroči celo srčni infarkt ali možgansko kap. Potem je najbolje, da si vzamete prost dan in pustite telesu, da si opomore.

Vadba za mačka - kdaj je dovoljeno?

Če simptomi mačka niso zelo moteči in vam omogočajo normalno delovanje, si lahko privoščite lahkotno vadbo na svežem zraku – na primer dolg sprehod, nordijsko hojo ali počasen tek. Zmerna vadba lahko dejansko pospeši proces odstranjevanja toksinov iz telesa, saj se velik del škodljivih snovi izloča z znojem.

Težki trening za moč ni priporočljiv – alkohol med treningom poveča utrujenost mišic in zavira rast mišic, zato tovrstna vadba ne bo prinesla nobenih učinkov.

Pomembno

V vsakem primeru ne pozabite realno oceniti svojega stanja pred treningomzdravje in dobro počutje. Tudi nekaj ur po pitju alkohola se lahko motorična koordinacija in sposobnost koncentracije zmanjšata, nato pa se tveganje za poškodbo ali nesrečo znatno poveča.

Trening za mačka - kako lajšati posledice mačka?

Če res želite trenirati dan po zabavi, obstaja več načinov, kako zmanjšati tveganje za mačka med pitjem. Najprej morate ohraniti svoje telo hidrirano, saj je mačka v veliki meri posledica dehidracije. Če med dogodkom poleg alkohola pijemo tudi druge pijače, se bomo zjutraj zagotovo bolje počutili.

Pred spanjem je vredno popiti kakovosten zelenjavni ali sadni sok, ki bo nadomestil pomanjkanje vitaminov in mikroelementov. Najbolje ga je piti tudi zjutraj. Še posebej pomembno je, da vanjo vključimo veliko količino vitamina C, saj pospešuje proces odstranjevanja alkohola iz telesa. Alternativno lahko uporabite vitamin C v tabletah v količini, ki ni manjša od 1000 mg.

Poskrbite tudi za nivo elektrolitov, torej natrija, kalija, magnezija in kalcija. Velik odmerek teh snovi lahko najdemo v izotoničnih pijačah in paradižnikovem soku.

Pomembno je, da telesu zagotovimo ustrezen delež beljakovin za podporo procesom regeneracije. Za zajtrk je najbolje pojesti nekaj, kar je bogato s to sestavino in hkrati lahko prebavljivo – na primer umešana jajca. Dobra možnost bo tudi sadni koktajl na osnovi jogurta, mleka ali pinjenca. Za večerjo je priporočljivo pusto meso (npr. piščanec, puran) z lahko solato.

Usposabljanje za mačka - povzetek

Usposabljanje za mačka vsekakor ni priporočljivo za ljudi, ki so močno zastrupljeni z alkoholom.

V takšni situaciji je edina rešitev počivati ​​in telesu zagotoviti čim več hranil.

Ljudje, ki se ne počutijo zelo utrujeni, si lahko privoščijo fizični napor. Vendar se morajo izogibati intenzivnim treningom moči, ki dodatno obremenjujejo mišice.

Telovadite ne prej kot ducat ur po pitju alkohola in ne pozabite nenehno hidrirati svoje telo. Za ta namen so najbolj primerne mineralna voda, sadni in zelenjavni sokovi (sveže stisnjeni z najvišjo vsebnostjo vitaminov) in izotonični napitki.

Kako se boriti proti mačkam? [TOWIDEO]

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj