Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

PREVERJENA VSEBINAAvtor: Klaudia Kierzkowska, diplomantka kemije na Univerzi v Varšavi

Kopenhagenska dieta je zelo restriktivna, zahtevna in nizkokalorična dieta. To je način, kako hitro izgubiti odvečno težo. Vendar, da bi lahko uživali v osupljivih rezultatih, morate strogo upoštevati meni. Kaj pravzaprav je københavnska dieta, kakšne so njene prednosti in slabosti?

Kopenhagenska dietaje ena izmed diet, ki vam pomagajo, da se na tako hiter način znebite nepotrebnih kilogramov. Je zelo stroga dieta z visoko kalorično omejitvijo. Čeprav lahko rezultati po eni strani spodbujajo njegovo uporabo, se je treba zavedati, da ima številne pomanjkljivosti.

Kaj je značilno za kopenhagensko dieto?

Københavnska dieta temelji na strogem upoštevanju trinajstdnevnega menija. Sestoji iz uživanja beljakovinskih izdelkov, katerih glavni vir so mlečni izdelki, jajca, meso in ribe ter omejena zaloga maščob in ogljikovih hidratov.

V celoten trinajstdnevni cikel je vključenih le majhna količina ogljikovih hidratov in nekaj žlic olivnega olja. Na jedilniku so predvsem kava, čaj, jajca in kuhano meso. Poleg tega morate vsak dan piti vsaj 1,5 litra vode.

Dietni meni je nastavljen od zgoraj navzdol in ga na noben način ni mogoče spreminjati. Že majhna odstopanja lahko prispevajo k nastanku stranskih učinkov, na primer jo-jo učinka. Dnevni odmerek kalorij v kopenhagenski dieti je od 500 do 800 kcal - za primerjavo, odrasle zdrave in zmerno aktivne ženske bi morale v povprečju zaužiti od 1600 do 2500 kcal na dan.

Prehrana je sestavljena iz treh obrokov - zajtrka, kosila in večerje, kar je v nasprotju s predpostavkami Inštituta za prehrano in prehrano, ki domneva, da je optimalno število obrokov pet na dan.

Vzorčni meni

Jedilnik Copenhagen Diet je zelo monoton in uporablja podobne sestavine. Tukaj je nekaj vzorčnih obrokov.

  • Zajtrk:

Skodelica kave z žličko sladkorja.

  • kosilo:

Trdo kuhano jajce, veliko nariban korenček, zavojček skute.

  • večerja:

Sadni kompot (brez sladkorja), 2/3 skodelice naravnega jogurta.

Prednosti kopenhagenske diete

  • Dieta traja trinajst dni, ne krajša ne daljša.
  • Kopenhagensko dieto lahko uporabljate vsaki dve leti.
  • Zahvaljujoč kopenhagenski dieti lahko hitro shujšate, kar je pomembno za mnoge ljudi, ki jo sledijo.
  • Prehrana in priprava obrokov ne zahteva veliko truda, le moč volje.
  • Med dieto ni priporočljiva pretirana telesna aktivnost, ki je za mnoge spodbuda za njeno uporabo.
  • Københavnska dieta je relativno poceni zaradi pomanjkanja hrane.

Slabosti kopenhagenske diete

  • Københavnski dieti primanjkuje veliko hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. Premajhno število obrokov ne more nadomestiti dnevnih potreb telesa po vitaminih in mineralih.
  • Kopenhagenska dieta, čeprav traja le trinajst dni, lahko vašemu telesu naredi veliko škode. Nekateri ljudje ne zmorejo priti do konca. Slabost telesa, poslabšano počutje, glavobol in celo omedlevica spodbujajo k preživetju tako stroge diete. Med dieto in po njej lahko lasje izpadajo, nohti se lahko lomijo in cepijo. Ni nenavadno, da se pojavijo težave s kožo.
  • Premajhne kalorije pomenijo, da se ljudje, ki sledijo kopenhagenski dieti, počutijo skoraj nenehno lačni, kar negativno vpliva na psihično udobje. Ne pride le do oslabitve telesa, temveč tudi do zmanjšanja energije in razdražljivosti. Prehrana lahko povzroči težave s koncentracijo in spominom.
  • Stroge diete pogosto povzročijo jo-jo učinek, kar je tudi tukaj.
  • Københavnska dieta je zelo enolična. Dnevni jedilnik temelji na istih izdelkih, kar dodatno odvrača od njegove uporabe.
  • Prehrana temelji na izdelkih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaradi česar je prehrana neuravnotežena. Ne zagotavlja telesu prave količine mikro in makro elementov, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa.
  • Københavnska dieta je brez polnovrednih zajtrkov, ki so najpomembnejši obrok dneva. Zjutraj pijemo samo kavo s kocko sladkorja, ki lahko povzroči razjedo na želodcu.
  • Ta dieta ni dolgoročni prehranski načrt. To je zelo restriktivna dieta, ki nima nobene zveze z načeli zdrave prehrane. Fiksni jedilnik ne pomaga razvijati dobrih prehranjevalnih navad.

Kakšni so učinki kopenhagenske diete?

Strogo upoštevanje trinajstdnevne kopenhagenske diete vam omogoča, da izgubite do 10 kg. Na žalost, pogosto za cenozdravje in slabo počutje. To je zelo restriktivna dieta samozatajitve, ki pa jo nutricionisti ne priporočajo, čeprav lahko prinese zadovoljive rezultate.

Po končani dieti je treba nove izdelke uvajati postopoma, da se bo telo imelo čas prilagoditi običajni prehrani.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje