Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, toda za mnoge ljudi je njegova prehrana lahko velik izziv – zjutraj preprosto niso lačni. Zakaj nam po toliko urah premora ne gre jesti in ali je to razlog za skrb? Tukaj so možni vzroki za pomanjkanje apetita zjutraj.

Pomanjkanje apetita zjutraj je lahko moteče, še posebej, če ga čutimo že dlje časa. Znanstveniki že leta opozarjajo, da pozno zaužitje zajtrka in začetek dneva s kavo lahko na dolgi rok povzroči med drugim do razvoja sladkorne bolezni tipa 2 ali debelosti telo preide v način stradanja, ki spodbuja odlaganje maščobnega tkiva, zato se pojavijo težave, povezane s presnovnim sindromom, vključno z odpornostjo proti insulinu.

Obstajajo pa tudi učinki, ki se občutijo skoraj takoj: pomanjkanje energije za učenje in delo, padec glukoze v krvi (opazen kot utrujenost, tudi po nočnem spanju) ali velik apetit v kasnejših urah dan.

Zakaj zjutraj morda nismo lačni? In ali naj nas to skrbi? Čeprav so najpogostejši vzroki jutranjega pomanjkanja apetita precej dobro razumljeni, na to drugo vprašanje res ni dobrega odgovora – vse je odvisno od tega, zakaj vam ni jesti.

Velika večerja ali pozna malica dan pred

To je najpogostejši vzrok za pomanjkanje apetita zjutraj – še posebej, če je bil obrok bogat z maščobami ali beljakovinami. Prebavi se dlje, zato se želodec prazni počasneje, zato boste lahko občutili polnost veliko dlje kot po obroku, v katerem prevladujejo ogljikovi hidrati. Visoka vsebnost beljakovin lahko vpliva tudi na ravni hormonov, ki uravnavajo lakoto, vključno z grelinom, glukagonu podobnim peptidom-1, peptidom YY in holecistokininom.

Naravna nihanja ravni hormonov

Čez dan in noč se raven hormonov v krvi spreminja – to je povsem naraven pojav, ki pa lahko vpliva tudi na apetit. Ravni adrenalina so zjutraj običajno višje, kar lahko zavira apetit, upočasni hitrost praznjenja želodca in poveča delež ogljikovih hidratov, shranjenih v jetrih za proizvodnjo energije.

Nekatere študije tudi kažejo, da so ravni leptina, hormona sitosti, lahko tudi zjutraj višje. Kljub temu, če opazite nenadne spremembe v apetitu, je vrednoo tem se pogovorite s svojim zdravnikom.

Slabše razpoloženje, malodušje

To, kako se počutite, lahko vpliva tudi na vaš apetit – to še posebej velja za tesnobo in depresijo. Anksioznost lahko poveča raven nekaterih stresnih hormonov, ki posledično nevrotransmiterjev, ki zmanjšujejo apetit. Vendar pa lahko te spremembe delujejo tudi obratno: tako anksioznost kot depresija lahko dejansko spodbudita apetit.

Nosečnost

Jutranje pomanjkanje apetita je lahko tudi prvi simptom nosečnosti – še posebej, če ga spremljata slabost ali slabost (ta simptom se pojavi pri kar 80 % žensk v prvih mesecih po spočetju).

Slabost lahko seveda negativno vpliva na vaš apetit kadar koli v dnevu, vendar se najpogosteje pojavi zjutraj. Raziskave kažejo, da kar 34 odst. ženske v zgodnji nosečnosti jedo manj kot prej, pritožujejo se tudi zaradi nenaklonjenosti jesti, ki se zjutraj poveča. V tem primeru lahko vaš apetit izboljšate tako, da uživate majhne porcije obrokov, ostanete hidrirani in celo dobro prezračite svoj dom, da se izognete neprijetnim vonjavam, zaradi katerih ste bolni.

Začetek okužbe

Zgodi se tudi, da jutranje pomanjkanje apetita napoveduje virusno okužbo, na primer prehlad ali gripo. Pomanjkanje apetita v takšni situaciji nastane zaradi zmanjšanega občutka okusa in vonja, ki se običajno pojavi pri vnetju zgornjih dihalnih poti. V začetni fazi bolezni se ne smete siliti jesti, vendar je vredno veliko piti.

Nediagnosticirane težave s ščitnico

Izguba apetita in nenaklonjenost jesti zjutraj sta lahko znak hipotiroidizma ali zmanjšanega delovanja ščitnice. Vendar se potem pojavijo tudi drugi simptomi, med drugim suha koža, izpadanje las, otekanje, zaprtje, pridobivanje telesne teže, težave s koncentracijo, mišični krči ali neredne menstruacije. V tem primeru je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Ovulacija

Apetit lahko pade tudi med ovulacijo - zavira ga zvišanje ravni estrogena, ki neposredno in posredno vpliva na aktivnost procesov, ki so vključeni v občutek lakote. Torej, če nenadoma ne želite jesti zajtrka, lahko to pomeni, da se vaši plodni dnevi šele začenjajo.

kronična bolezen

Kronične bolezni – kot so bolezni jeter, ščitnice, srčno popuščanje, ledvična bolezen in celo rak (tako sam potek bolezni kot tudi zaužita zdravila) lahko povzročijo tudi jutranjo nenaklonjenost jesti. Lahko je tudi eden od začetnih simptomov takšne bolezni, zato se je vredno posvetovati z zdravnikom, še posebej, če jutranjo nenaklonjenost jesti spremljajo tudidrugi moteči simptomi.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Pacientov komplet