- Ni dovolj tekočine
- Presežek soli v prehrani
- meni, bogat z beljakovinami
- Preložitev obiska stranišča
- hlajenje medeničnega predela
- Ignoriranje okužb
- zloraba alkohola
- kadil
- zloraba protibolečinskih zdravil
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Vsak dan ledvice trdo delajo, nenehno čistijo kri strupenih snovi in odstranjujejo odvečno vodo iz telesa. Toda na njihovo stanje lahko negativno vplivajo nekatere navade, ki zmanjšujejo njihovo učinkovitost.
Večina težav z ledvicami se razvije brez simptomov leta. In le redki se zavedamo, da ledvicam ne škodijo le zastrupitve ali okužbe sečil, ampak tudi nekatere vsakdanje, na videz nedolžne navade, zaradi katerih delo ledvic zahteva več truda. Preverite, ali bi morali spremeniti svoje navade, da bodo vaše ledvice ostale v dobri formi do starosti.
Preverite tudi, kaj vas bolijo ledvice!
Oglejte si galerijo 8 fotografij
Ni dovolj tekočine
Ko svojim ledvicam dovajate premalo vode, bodo strupeni presnovni odpadki sčasoma prišli v vaš krvni obtok in povzročili zdravstvene težave, vključno z okvaro ledvic. Filtriranje krvi in odstranjevanje toksinov bo v redu, če boste telesu dajali 2-2,5 litra tekočine na dan. Ta vodna bilanca ne vključuje samo čaja ali drugih napitkov, s katerimi pomivate svoje obroke, temveč tudi juhe, sadje in zelenjavo. Vedno je dobro imeti pri roki plastenko mineralne vode in redno spiti nekaj požirkov – še posebej, če imate navado spiti nekaj močnih kav na dan (kava deluje dehidrirano).Ugotovite tudi, zakaj ne morete piti kave takoj, ko se zbudite!
Presežek soli v prehrani
Dnevna poraba soli ne sme presegati 4-5 g. To ni samo sol iz solnice, temveč tudi sol, ki jo vsebuje kruh in visoko predelani izdelki, ki jih je najbolje izločiti iz prehrane ali močno omejiti: omake in juhe iz vrečke, čips, krekerji, hitra hrana, soljeni arašidi itd. Presežek soli poveča količino beljakovin v urinu, je včasih vzrok za hipertenzijo, ki povečuje tveganje za bolezni ledvic, spodbuja pa tudi nastanek ledvični kamni.
Preverite tudi, kateri so drugi vzroki, simptomi in kako zdraviti ledvične kamne!
meni, bogat z beljakovinami
Prebava beljakovin proizvaja amoniak in ketonske kisline – ena od nalog ledvic je, da jih odstranijo iz telesa. Prehrana, bogata z narezki, mesnimi in mlečnimi izdelki, sili ledvice v močnejše delo in jih izpostavlja škodljivim učinkom amoniaka,katerega presežek telo ne more nevtralizirati.
Preložitev obiska stranišča
Čakanje z njo do zadnjega trenutka ni dobro za ledvice, saj se v mehurju zlahka razmnožijo bakterije, ki lahko napadejo ne samo mehur, ampak tudi prodrejo v sečila in same ledvice. Bakterije povzročajo vnetje, kar vodi do poškodbe ledvic. Zaradi tega je pomembno tudi, da pri uriniranju temeljito izpraznite mehur, da v njem ne ostane nobenih ostankov, in da pijete veliko tekočine (koncentriran urin se bakterijam lažje razmnožuje).
hlajenje medeničnega predela
Prehlad v spodnjem delu trebuha spodbuja okužbe spodnjih sečil, ki povečajo tveganje za razvoj nefritisa. Zato nošenje tankih hlačnih nogavic in kratkih kril pozimi, hkrati pa dodaja spolnost, vsekakor ne služi ledvicam. Tudi poleti se po plavanju v morju ali bazenu ne pozabite preobleči v suho obleko, ne sedite na mrzlih kamnih itd.
Ignoriranje okužb
Ledvice lahko poškoduje ne le "banalni" cistitis. Nezdravljena angina, prehlad ali gripa imajo lahko katastrofalne posledice za ledvice, saj splošna okužba, ki se razvije v telesu, prizadene tudi ledvice, v hujših primerih pa lahko vodi celo do odpovedi ledvic.Ugotovite, kakšni so vzroki, simptomi in zdravljenje za odpoved ledvic tukaj!
zloraba alkohola
Kozarec vina ali piva občasno ne bo poškodoval vaših ledvic. Vendar pa se jim zdi problematično redno pitje alkohola – predvsem tistih z visoko vsebnostjo alkohola. Potem se ledvice ne morejo več spopasti z odstranjevanjem toksinov, ki jih vsebujejo. Poleg tega vam alkohol zvišuje krvni tlak, kar škoduje tudi vašim ledvicam. Opomba: redno pitje piva ne pomaga pri zdravju ledvic, je škodljiv mit!
kadil
Zasvojenost z nikotinom spodbuja razvoj ateroskleroze, ki napada ledvične arterije in poslabša njihovo delovanje. Dokazano je tudi, da je kajenje eden od vzrokov za raka na mehurju in ledvicah.
zloraba protibolečinskih zdravil
Redna, pogosta uporaba protibolečinskih zdravil poškoduje ledvice, saj zmanjšuje pretok krvi skozi organe. To lahko povzroči intersticijski nefritis. Nefrotoksično delujejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki se uporabljajo tudi za lajšanje bolečin, imajo tudi analgetični učinek. Na voljo so v prosti prodaji (sestava lahko vključuje ibuprofen, acetilsalicilno kislino, ketoprofen, naproksen, diklofenak). Torej, če morate vzeti tableto proti bolečinam, preverite odmerek za navodilodovoljeno in ga nikoli ne prekoračite. Prav tako ne jemljite dveh različnih zdravil proti bolečinam hkrati, tudi če imata različne učinkovine, saj lahko to povzroči prevelik odmerek!