Puerperij je obdobje šestih tednov od rojstva otroka. V telesu ženske po porodu in v njenem življenju je veliko sprememb. Pomagali vam bomo najti najboljše materinstvo in predlagali, kaj lahko pričakujete med porodom.

Polaganje od A do Ž: telesna aktivnost

Sprašujete se, kako je mogoče, da se zvezdnice, ki jih poznajo s televizije, vrnejo v svojo čudovito podobo skoraj nekaj dnipo porodu ? No, na njih dela ekipa ljudi: od dietetikov, trenerjev do psihologov. Tudi vi lahko s telesno aktivnostjo občutno pospešite okrevanje. Dobro je vedeti: z vadbo začnite v prvih dneh po porodu. Najprej trenirajte mišice medeničnega dna – zategnite nožnico in anus za vsaj 10 sekund. Večkrat na dan napnite zadnjične mišice. Kadar je le mogoče, se z dojenčkom sprehajajte in delajte "mačji hrbet". Če želite oblikovati oprsje in okrepiti mišice, ki ga podpirajo, prekrižite roke kot v molitvi, komolce upognite v strani in stisnite dlani skupaj. Ali pa, ko se tuširate, se lahko s hrbtom naslonite na steno in potisnete ledja navzdol, medtem ko vlečete trebušne mišice. Popoporodnem obdobjuzačnite hoditi v bazen in kolesariti. Vadite svoje škrtanje ne prej kot 3 mesece po porodu.

Poštnina od A do Ž: nedrček za dojenje

Zdaj je verjetno najpomembnejše in najbolj izkoriščeno oblačilo. Snemljive okenske skodelice so odličen izum. Dovolj tesen obseg je pomemben za stabilno podporo prsi, polnih mleka. Skodelice ne smejo biti premajhne. Poleg dobro izbranegamodrčka za dojenje , vaše dojke radi izmenično polivajo toplo in hladno vodo - to nikakor ne vpliva na okus ali kakovost mleka. Dobro je vedeti: blazinice za prsi bodo zaščitile vaše spodnje perilo pred nenadzorovanim izlivanjem mleka. Poskusite pogosto umivati ​​nedrčke, tudi vsak dan.

5 stvari, ki jih ne veste o puerperiju

Poporod od A do Ž: carski rez

Običajno traja nekoliko dlje, da si opomore po takem porodu kot po naravnem. Bolj kot ste aktivni, prej se boste počutili bolje. Poskusite hoditi pokončno. Ne skrbite, šivi se ne bodo razšli. Dobro je vedeti: ko morate kašljati, se usedite, pritisnite blazino ob trebuh, se nagnite naprej in drzno zakašljajte. Za novorojenega otroka lahko poskrbite sami,nosite ga - seveda, razen če vam zdravnik reče, da se mu morate izogibati.

Dieta

Če dojite, potrebujete približno 600-800 kcal več na dan kot v obdobju pred nosečnostjo. To ni šala: kalorične potrebe so zdaj večje kot med nosečnostjo. Vendar to ne pomeni, da lahko jeste, kolikor želite. Izberite dragocene izdelke (kar zaužijete, gre s hrano v otrokovo telo). Vredno, torej kaj? Izbira se vam zdi težka, še posebej, ker povsod slišite nasprotujoče si nasvete: "ne jejte surove zelenjave" - ​​"zdaj morate jesti veliko zelenjave." "Jesti morate samo kuhano" - "spodobna svinjska kotleta vam ne bo škodila." Koga poslušati? Glas razuma. Ne sprejemajte komentarjev drugih ljudi nekritično. Vaša prehrana mora biti lahko prebavljiva in raznolika. Če na primer en dan ješ ribo za večerjo, naslednji dan imaš meso, naslednji dan pa palačinke s sirom. Pogosto jejte lahke juhe, da olajšate prebavo. Pozabite na hujšanje. Puerperij je čas za regeneracijo telesa, ne pa za izgubo odvečnih kilogramov. Po nekaj mesecih se bo kazalnik teže sam vrnil v položaj pred nosečnostjo, če se ne boste prenajedli. Dobro je vedeti: nobena študija ni dokazala, da bo uporaba posebne prehrane med dojenjem zaščitila vašega otroka pred alergijami. Torej ni razloga, da bi prešli na dieto z rižem, piščancem in prepečencem. Zdrava pamet pa narekuje, da pri dojenju poporodne prehrane ne začnite z ohrovtsko juho ali kupljenim kolačem. V naslednjih dneh razširite prehrano, jejte, kar želite, izogibajte se le težkim, mastnim, laskavim in ocvrtim jedem ter začinjenim začimbam.

Psihična oblika

S hrepenenjem ste čakali na rojstvo vašega otroka. Predstavljali ste si, kako čudovito bi bilo objeti svojega otroka, zdaj pa imate duševne jamice. Včasih vam solze tečejo same od sebe, počutite se preobremenjeni z odgovornostmi, s spremembo v vašem dosedanjem življenju. Ali pa imate morda nihanje razpoloženja: v trenutku ste presrečni ob rojstvu dojenčka, v trenutku pa se počutite, kot da ste pod težkim bremenom. To je baby blues ali motnje razpoloženja žensk po porodu. Običajno dosežejo najvišjo intenzivnost v prvem tednu po porodu, lahko pa se nadaljujejo še nekaj tednov. Dobro je vedeti: niste sami s svojimi občutki. Baby blues prizadene povprečno vsako tretjo žensko po porodu. Ne skrivajte svojih čustev. Prosite ljubljene za podporo. Na internetnih forumih poiščite ženske, ki imajo to za seboj. Če pa se vaša depresija poslabša, trpite za nespečnostjo, nič vam ne daje veselja, čutite neupravičeno krivdo in prihodnost se vam zdi temna - potrebujetepomoč zdravnika, psihologa ali psihiatra. Iskanje pomoči ne pomeni, da ne izpolnjujete materine vloge ali da ste šibki – to je dokaz modrosti in skrbi zase in za svojo družino.

zdravljenje presredka

Presredek je najbolj boleče, otečeno in modrico mesto na telesu, tudi če ni bilo zarezano. Biti na kavču je kot sedeti na razgretem premogu, šivi pa se potegnejo že ob najmanjšem gibu, kot da bi nekdo vlekel nevidne vrvice, privezane na rano. Dobra novica: vsak dan je bolje. Dobro je vedeti: Čim pogosteje počivajte brez spodnjic, saj dostop zraka pomaga pri celjenju rane – pod zadnjico položite le higienski vložek. Intimna mesta po vsakem obisku stranišča umijte od spredaj do zadaj z blagim intimnim umivalnikom. Običajna mila jih lahko razdražijo. Odpovejte se gobici, saj se v njenih očeh razmnožujejo bakterije, ki lahko postanejo vir okužbe. Da se ne boste počutili kot fakir, si pod dno položite veliko zvito brisačo v obliki črke U ali uporabite napihljiv plavalni obroč. V trgovini z medicinsko opremo lahko kupite tudi krog, napolnjen s polistirenskimi kroglicami. Ledene kocke, zavite v tetrapak plenico, bodo pomirile bolečino in zmanjšale otekanje presredka ali ran s carskim rezom. Ko bolečina moti, posezite po tableti paracetamola. Poleg rane presredka se zaceli tudi rana v velikosti dlani v notranjosti maternice. Tako imenovani poporodne iztrebke, kar je vse, kar se odstrani skozi nožnico navzven.

Hormoni

Poporodno obdobje je čas hormonskih sprememb. Posteljica ne proizvaja več hormonov, jajčniki pa morajo še prevzeti svojo vlogo pred nosečnostjo. Toda hormoni, ki so odgovorni za laktacijo, so v polnem teku. Dobro je vedeti: ne bodite jezni, ko doživljate čustva, ki jih sami ne razumete, na primer, ko imate posebno občutljivost, nagnjenost k joku ali pomanjkanje potrpljenja. V nekaj tednih se bo hormonska nevihta umirila. Za zdaj poskusite ukrotiti svoja ekstremna čustva.

Kot osa

Sanjate o tem, da bi dobili nazaj svoj pas in si oblekli kavbojke pred nosečnostjo, in zdi se, da ste bližje luni, kot da bi izpolnili te želje. Presenečeni ste, da je porod za vami, izgubili pa ste le nekaj kilogramov, vaš trebušček pa je še zelo zaokrožen. Dobro je vedeti: Pomiri se. Za vse se bo našel čas, tudi če se vaši postavi bolj prilegajo nosečniška oblačila kot oblačila pred nosečnostjo. Koži in mišicam se bo povrnila nekdanja elastičnost, še posebej, če jih okrepite z vadbo. Postopoma boste izgubljali tudi svojo nosečniško težo. Vendar pa za to traja več tednov. Spremembe po 9 mesecih nosečnosti se v nekaj dneh ne bodo spremenile. Za tozdaj je puerperij.

hrbtenica

Bolečina v hrbtu ali v ledju je spomin na nosečnost in porod. Pod vplivom nosečniških hormonov se vezi in sklepi sprostijo, pomanjkanje telesne aktivnosti pa dodatno oslabi mišični steznik hrbtenice. Poleg tega po porodu hrbtenica trpi zaradi dvigovanja in skrbi za otroka. Dobro je vedeti: položaj, v katerem dojite, je zelo pomemben: otroka pritrdite na dojko, ne dojke na otroka. Poskusite se postaviti tako, da ne boste čutili napetosti ali bolečine v hrbtenici. Ko dvignete otroka, upognite kolena, namesto da se upognete. Ko morate otroka preobleči na kavču, se ne nagibajte nad otroka, ampak pokleknite. Pri likanju pod eno od stopal postavite obrnjeno skledo ali nekaj knjig. Pogosto spreminjajte položaj nog. In občasno prosite partnerja, da vam masira hrbet.

Prsna črpalka

Čeprav z vidika vašega otroka ni pomembno, ali mleko iztisnete ročno ali s črpalko, vam lahko ta naprava veliko olajša življenje. Mleko teče neposredno v steklenico, ki jo lahko daš v hladilnik ali pa vsebino preliješ v posebno posodo in jo zamrzneš. Nekatere prsne črpalke so opremljene s posebnimi vložki, ki masirajo prsi in olajšajo črpanje. Dobro je vedeti: električne prsne črpalke so enako dobre kot ročne, vendar vam omogočajo hitrejše iztiskanje mleka. Preden se odločite za nakup, se posvetujte z mamicami, ki že uporabljajo takšne naprave. Dekleta s šibkimi rokami naj se izogibajo črpalki za prsi. Po vsaki uporabi je treba prsno črpalko temeljito sprati z vodo in tekočino ter jo nato prekuhati. Dobra prsna črpalka se upravlja z eno roko.

maternica

Ko je bila noseča, je dosegla velikost buče in tehtala kilogram. V poporodnem obdobju se postopoma skrči na velikost hruške. Po porodu je njen spodnji del segel do popka, po 10 dneh pa je že na nivoju sramne simfize. Občutite krčenje maternice kot kontrakcije, ki se med dojenjem poslabšajo (posledica hormonov). Včasih so lahko neprijetni in celo boleči. Dobro je vedeti: Dokler bolečina ni prevelika, se pojavlja v presledkih in ste tudi dobro, ni treba skrbeti. Če pa je bolečina huda, povejte svojemu zdravniku, še posebej, če imate vročino ali druge moteče signale (glejte okvir na prejšnji strani).

hitenje s hrano

Pojavi se v prvih dneh po porodu, običajno med 2. in 4. dnevom. Mati narava poskrbi, da otroku ne zmanjka hrane. Kmalu se bo dojenje prilagodilo otrokovim potrebam, dojke ne bodo več tako napete, kot da bi počile, mleko ne bo iztekalo. Dobro je vedeti: če ima otroktežave pri sesanju zaradi oteklih prsi, si lahko pred hranjenjem iztisneš nekaj mleka, da mu pomagaš prijeti bradavico. Topli obkladki olajšajo pretok mleka. Po hranjenju lahko naredite obkladke z ohlajenimi listi svežega zelja. Da se izognete draženju bradavic, si umijte prsi z vodo in enkrat na dan z blagim milom. Ne drgnite jih z alkoholom. Če imate majhne solze na bradavičkah, poskusite prezračiti prsi. Bradavičke lahko namažete z lastno hrano, ki ima antibakterijske lastnosti in pospešuje celjenje. Manjše poškodbe lahko učinkovito lajšamo s kremami z lanolinom, alantoinom ali dekspantenolom (ni jih treba sprati pred hranjenjem).

Poporodno blato

To je izcedek iz maternične votline iz rane po zlomu posteljice. Pojavi se pri ženskah tako po naravnem porodu kot po carskem rezu. V prvih dneh je krvav in obilen, ob koncu prvega tedna po porodu oslabi, postane rjavokrvast ali rjav, po dveh tednih je umazano rumen, konec tretjega tedna pa sivkasto bel. Popolnoma izgine po 4-6 tednih, ko se rana v maternici zaceli. Ta scenarij se lahko nekoliko razlikuje od ženske do ženske (ne paničarite, ko krvavitev po dveh tednih izgine). Pomembno je, da se količina izpusta postopoma zmanjšuje. Dobro je vedeti: v tem času uporabljajte higienske vložke. Tamponi (zadržujejo izcedek iz nožnice, kar lahko povzroči resno okužbo), vata (njena vlakna se bo prilepila na rano), dišeči higienski vložki (lahko dražijo intimne predele) ali hlačne vložke (prešibke za porodniške izločke) niso primerni. Poskusite spodnje perilo za enkratno uporabo. Če se obarva s krvjo, ga preprosto zavrzite.

potenje

Kljub zračnim in lahkim oblačilom se še vedno veliko potite? To je normalno, dokler nimate vročine. Močno lulanje in potenje je način, kako se telo znebi odvečne tekočine, ki se je nabrala med nosečnostjo. To stanje lahko traja več tednov. Dobro je vedeti: poskrbite, da boste nosili pravo obleko, ki diha – izogibajte se oblačilom iz sintetičnih tkanin. Pogosto zračite stanovanje in se sprehajajte z otrokom. Pomagajo vam lahko antiperspiranti ali pitje poparke žajblja (pol kozarca na dan). Ne omejujte tekočine, ker so potrebne za odstranjevanje odpadnih produktov in proizvodnje mleka.

Sprostite se

No, nemogoče je pokati od energije, ko je za tabo še ena noč, ki jo prekinjajo budnice, podnevi pa težko najdeš čas za obrok in stranišče. Dobro je vedeti: bodite malo sebični – poskušajte se čim bolj zanašati in spati, namesto da bi se oklepali gospodinjskih opravil. Nič se ne bo zgodilo, če bo mož namesto kosila jedel sendviče ali sam likalsrajce. Zahvaljujoč počitku se bo vaše telo hitreje regeneriralo in v vas bo vstopila nova moč. Vendar ne opustite svoje dejavnosti povsem. Tudi ne preveč naporna vadba, kot je sprehod z otrokom, bo pospešila okrevanje, izboljšala počutje, preprečila zaprtje, spodbudila metabolizem in izgubila kilograme.

Seks

Postala si mama, a to ne pomeni, da je tvoje intimno življenje za vedno izginilo. Iz zdravstvenih razlogov pa se v obdobju poroda, ki traja približno 6 tednov, vzdržite intimnih odnosov (prezgodnja vrnitev k spolnosti lahko povzroči okužbo). Čas je, da se telo regenerira in zaceli rane, vključno z ranami v maternici. To pa ne pomeni, da morate pozabiti na božanja, nežen dotik, objem partnerja ali poljube. Dobro je vedeti: spolne odnose lahko začnete 4 tedne po porodu, če se predhodno posvetujete s svojim zdravnikom. Če se ne želite vrniti k intimnim posnetkom od blizu, se o tem iskreno pogovorite s svojim moškim. Pomislite na kontracepcijo, saj ni res, da vas dojenje varuje pred zanositvijo. Suha nožnica je pogosta težava po porodu, zlasti pri doječih ženskah. Povzroča nelagodje med intimnimi posnetki od blizu. Pomirite ga lahko z intimnimi geli (na voljo v lekarni brez recepta).

Pomembno

Posvetujte se z zdravnikom, ko:

  • imate vročino ali nizko vročino
  • poporodni izcedek slabo diši
  • krvavitev se poslabša namesto oslabi, pojavijo se strdki
  • poleg tega, da ste zelo utrujeni, imate vrtoglavico, madeže pred očmi, imate težko sapo ali palpitacije
  • čutite pekoč občutek in bolečino, ko lulate
  • imate otekanje in hude bolečine v nogi
  • rana presredka ali carskega reza postane rdeča in izceja gnoj
  • bolečina v prsih je zelo moteča, čez noč se poslabša.

Nočna mora na stranišče

Ali povezujete obisk stranišča s peklom na zemlji? V prvih dneh po porodu je lulati pravi izziv. Vzrok je boleč presredek, poškodovan mehur in velika količina urina, ki nastane zaradi odvajanja odvečne vode, nabrane med nosečnostjo (ledvice proizvedejo do 3-4 litre urina na dan!). Odvajanje črevesja je še ena straniščna »privlačnost«. Kljub vašim pomislekom bi morali prvič lulati najkasneje 6 ur po porodu, in najkasneje tretji dan poroda. Ne skrbite za šive – med straniščnimi bitkami se zagotovo ne bodo razpadli. Dobro je vedeti: poskušajte redno hoditi na stranišče, tudi če ne čutite pritiska. Poln mehur lahko oteži krčenje maternice. Sedite na stranišče takocurek urina je obšel perinealno rano. Če je preveč boleče, lulajte pod toplim tušem. Izogibajte se ves čas ležanju, da ne polenite črevesja. Pijte veliko, po možnosti vodo, in jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Če je odvajanje zelo boleče, posezite po glicerinskih supozitorijih (v lekarni brez recepta), ki jih lahko uporabljate med dojenjem. Po pogovoru s svojim zdravnikom uporabite druge ukrepe.

Kontrolni obisk

Obiščite ginekologovo ordinacijo približno 6 tednov po porodu, tudi če se počutite dobro. Ne opravičujte se s pomanjkanjem časa. To je zelo pomembno! Dobro je vedeti: ginekolog bo ocenil presredek, preveril porodne poti in razjasnil dvome, na primer glede spola in kontracepcije.

stagnacija hrane

Bulica v dojki, ki vztraja po hranjenju, ki je ob dotiku boleča, je lokalna stagnacija hrane. Ne odvajajte otroka od dojke, ker je zdaj najboljše zdravilo. Pred hranjenjem nežno segrejte bolečo dojko, jo masirajte proti bradavici in nato zaprite otroka. Po hranjenju na prsi položite sveže zdrobljen in predhodno ohlajen ohrovtov list. Dobro je vedeti: Če imate bolečine v mišicah in zvišano telesno temperaturo nad 38oC, so vaše prsi otekle, vroče, trde in boli, tudi če se je ne dotaknete, verjetno imajo mastitis. Pojdite spat, ne segrevajte prsi, ne pritiskajte, ne izogibajte se pitju. Otroka poskušajte hraniti pogosto in v različnih položajih ter črpati, ko to ni mogoče. Moraš počivati, ne pa prsi. Za lajšanje bolečine vzemite acetaminofen ali ibuprofen. Naredite obkladke iz listov zelja. Po nekaj dneh bi se morali počutiti olajšano. Če v 24 urah ne občutite izboljšanja, se obrnite na svojega zdravnika ali ambulanto za dojenje.

"M jak mama" mesečno

Kategorija:

Nosečnost