Poglobljena lordoza (ali konkavni hrbet) je drža, za katero je značilno pretirano upogibanje hrbtenice naprej v spodnjem delu hrbta. Nezdravljena lordoza lahko ne samo poslabša in poruši razmerja figure, temveč povzroči tudi resne zaplete, kot so kronične bolečine v hrbtu ali artritis. Kateri so vzroki in simptomi lordoze? Kakšno je zdravljenje? Katere vaje je treba izvajati za zmanjšanje lordoze?

Globoka lordoza(pogovornokonkavni hrbet, hiperlordoza ) je napaka drže, ki sestoji iz postopoma pretirane, patološkeupogiba hrbtenica naprej v ledvenem delu(spodnji del hrbta).

Hrbtenica se naravno rahlo upogne naprej v vratnem in ledvenem delu ter nazaj v torakalnem in križnem delu. Tako absorbira udarce in podpira težo glave. Če pa je naravna krivina hrbtenice v ledvenem delu prevelika, se to imenuje patološka lordoza, poglobljena - hiperlordoza.

Lordoza - povzroči

Lordoza je lahko posledica slabe telesne drže in/ali pomanjkanja vadbe, debelosti in prirojene napake. Poleg tega je lahko tudi posledica:

  • druga motnja drže - poglobljena kifoza (prekomerno upogibanje navzven v srednjem delu hrbta);
  • poškodbe (npr. izpahi kolka),
  • določena zdravstvena stanja, kot so:
    • rahitis,
    • mišična distrofija (tj. izguba mišic),
    • ahondroplazija (bolezen, ki vodi v pritlikavost),
    • bi lahko bil tudi zaplet tuberkuloze.

Lordoza - simptomi

Moški z lordozo je videti, kot da se preveč zravna. Značilnostčrka Cse oblikuje med njegovo zadnjico in sredino hrbtenice. Nato (gledamo bolnika s strani) lahko vidite, da:

  • hrbet je konkaven
  • trebuh štrleč
  • zadnjica je bolj konveksna kot običajno

Poleg tega se lahko pojavi bolečina v spodnjem delu hrbta zaradi prevelike obremenitve, bolečina in/ali mravljinčenje do zadnjice in celo stopala.

Kakšni so zapleti po lordozi?

Nezdravljena lordozalahko povzroči številne zaplete prikasneje, na primer:

  • artritis,
  • kronične bolečine v hrbtu,
  • motnje v kolčnem pasu ali spodnjih okončinah

Lordoza - diagnoza

Za diagnosticiranje lordoze preprosto lezite na hrbet na trdo podlago, natopoložite roko pod spodnji del hrbta , čez zadnjico. Pravilno, prostor pod spodnjim delom hrbta ne sme biti veliko večji od vaše roke. Če pa je višji, kaže na patološko lordozo.

Slikovni testi - rentgenski posnetek hrbtenice je v pomoč pri diagnosticiranju lordoze.

Lordoza - zdravljenje

Vsaka oblika lordoze ne zahteva specialističnega zdravljenja. Med zdravljenjem ali preprečevanjem telesne drže/bolečine v hrbtenici je treba razmišljati le o korekciji hiperlordoze. Ustreznevajelahko pomagajo popraviti in preprečiti poslabšanje okvare.

Vendar jih mora zaradi varnosti in učinkovitosti individualno izbrati fizioterapevt. Pogosto se priporoča ročna terapija za povečanje svobode gibanja znotraj hrbtenice in ramenskega obroča, zahvaljujoč kateri lahko z vadbo na ustrezen način popravite položaj hrbtenice.

V nekaj primerih bo morda treba nositiortopedski steznik , ki pritiska na hrbtenico, da prisili njeno pravilno pozicioniranje. V zelo naprednih primerih je potrebno kirurško zdravljenje.

Pri debelih ljudeh je priporočljivoshujšati .

Lordoza - katerim položajem se je treba izogibati?

Ljudje, ki se borijo z lordozo, se morajo izogibati naslednjim predmetom:

  • zibelke,
  • mostov,
  • stoja na rokah,
  • stranski preobrati,
  • ovinki nazaj.

Odsvetujejo se tudi umetniška gimnastika, akrobatika, balet in plavanje s hrbtom ali žabje.

Lordoza - vzorčne vaje

Vaja1

Lezite na hrbet. Upognite desno koleno in ga potegnite do prsnega koša, medtem ko z rokami držite koleno. Druga noga ostane ravna. Nato z rokami približajte koleno upognjene noge k prsnemu košu in hkrati pritisnite iztegnjeno nogo na tla. Vajo ponovite 10-krat in ponovite na drugi nogi.

Vaja2

Izvedite podprto koleno. Nato se usedite na pete in hkrati dvignite roke naprej (tako imenovani japonski naklon). Vajo ponovite 10-krat.

Vaja3

Tako imenovani mačka se je vrnila. Naredite podprto klečanje (na vseh štirih). Roke postavite v širino ramen, kolena in stopala pa čezširina bokov. Nato izdihnite in nežno potisnite hrbtenico navzgor, medtem ko medenico premikate naprej in dvignite glavo proti prsnici. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Po mnenju strokovnjakaArtur Hendzelek, fizioterapevt, certificiran osteopat iz Carolina Medical Center v Varšavi

Lordoza je pomembna ukrivljenost hrbtenice, ker je sestavni del amortizacijskega sistema hrbtenice. Vendar pa poglabljanje pogosto moti to ravnovesje in vodi v preobremenitve.

Ti zadnji steber hrbtenice, ki vključuje medvretenčne sklepe in paraspinalne mišice. Prav tako lahko kolčni sklepi z motenjem položaja medenice povzročijo bolečino pri ljudeh s takšno držo.

Včasih se zgodi, da je lahko poglobljena lordoza dejavnik, ki vodi do bolečin predvsem mišične narave v predelu kolenskega sklepa in stopala. Razlog za to je premik težišča v optimalen položaj, kar vodi do kompenzacijskega dela različnih mišic, da se ohrani relativna stabilnost med gibanjem in v statičnih položajih. Zato, če je mogoče, je treba to motnjo normalizirati.

Korektivne vaje je treba izvajati vsaj 3-krat na teden. Šele takrat bo otrok videl učinke

Vir: lifestyle.newseria.pl

  • Skolioza - vzroki, simptomi in zdravljenje
  • Vaje za hrbet - 10 vaj za krepitev hrbtnih mišic
  • Otrokova hrbtenica - kaj storiti, da bo otrokov hrbet vzravnan?
  • Ali imate bolečine v hrbtu? Preverite, kako skrbeti za hrbtenico med pisarniškim delom

Kategorija:

Hrbtenica, kosti, sklepi