Ali ima krof 250 ali 400 kalorij, je odvisno od njegove velikosti, polnjenja, dodatkov in načina cvrtja. Pri faworówu je zadeva preprosta – ena faworka ima 87 kcal. Preverite, koliko kalorij vam "ogroža" na debel četrtek.
Debeli četrtek je dan, ko se na vsakem koraku skriva še ena kalorična bomba. Krofi, faworki, faworki, krofi … Koliko kalorij je v krofu in koliko kalorij imajo faworki? Če niste zadovoljni z odgovorom: preveč, boste spodaj našli približen odgovor, ker krof ni enak.
Kalorična vrednost krofov, faworków in drugih dobrot, postreženih na debeli četrtek
- klasičen 80-gramski krof ima 341 kilokalorij, manj kot 6 gramov beljakovin, več kot 50 gramov ogljikovih hidratov in približno 13 gramov maščobe
- španski krof (tako imenovano gnezdo) - v 100 gramih ima več kot 400 kilokalorij, nekaj več kot 3 grame beljakovin, približno 60 gramov sladkorja in 18 gramov maščobe
- majhen krof z glazuro in marmelado ima 290 kcal in 11 gramov maščobe
- advocate krof ima 237 kcal in 9 gramov maščobe
- 100 gramov mini krofov vsebuje približno 415 kilokalorij, 3 grame beljakovin, 18 gramov sladkorja in približno 60 gramov maščobe
- 100 gramov sira vsebuje približno 270 kilokalorij, približno 46 gramov ogljikovih hidratov, 8-10 gramov beljakovin in 6-8 gramov maščob
- Faworki v 100 gramih vsebuje več kot 511 kilokalorij, približno 9 gramov beljakovin, manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov in več kot 30 gramov maščobe, pri čemer 1 faworki vsebuje 87 kcal in 5,5 gramov maščobe
Koliko kalorij ima krof?
Krofi z luknjico, 100 g krofov imajo 426 kcal in en krof, približno 45 g, ima 192 kcal
- Skupne beljakovine - 5,20 / 2,34 g
- Maščoba - 22,90 / 10,30 g
- ogljikovi hidrati - 50,80 / 22,86 g
- vlaknine - 1,5 / 0,7 g
vitamini
- tiamin - 0,233 / 0,105 mg
- riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
- niacin -1,512 / 0,680 mg
- Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
- Folna kislina - 70/32 µg
- Vitamin A - 10/4 ie
- Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg
minerali
- Kalcij - 60/27 mg
- železo - 1,06 / 0,48 mg
- Magnezij - 17/8 mg
- Fosfor - 117/53 mg
- Kalij - 102/46 mg
- natrij - 402/181 mg
- Cink - 0,44 / 0,20 mg
kislinemaščobno
- nasičeno - 5,926 / 2,667 g
- mononenasičeno - 12,697 / 5,714 g
- polinenasičeno - 2,909 / 1,309 g
- holesterol - 32/14 g
Vir podatkov: Nacionalna baza podatkov o hranilih USDA za standardno referenco
Koliko kalorij ima francoski krof?
100 g francoskih krofov ima 412, en francoski krof pa približno 41 g je 169 kcal
- Skupne beljakovine - 3,10 / 1,27 g
- Maščoba - 18,30 / 7,50 g
- ogljikovi hidrati - 59,50 / 24,39 g
- Vlaknine - 1,2 / 0,5 g
vitamini
- tiamin - 0,181 / 0,074 mg
- riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
- niacin - 2.130 / 0,873 mg
- Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
- folna kislina - 66/27 µg
- Vitamin A - 8/3 ie
- Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
- Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
- Vitamin K - 8,0 / 3,3 µg
minerali
- Kalcij - 26/11 mg
- železo - 2,42 / 0,99 mg
- magnezij - 12/5 mg
- Fosfor - 123/50 mg
- Kalij - 78/32 mg
- natrij - 345/141 mg
- cink - 0,26 / 0,11 mg
Maščobne kisline
- nasičeno - 4,667 / 1,913 g
- mononenasičeno - 10.446 / 4.283 g
- polinenasičeno - 2,285 / 0,937 g
- holesterol - 11/5 g
Vir podatkov: Nacionalna baza podatkov o hranilih USDA za standardno referenco
Vredno vedetiKvasni krofi z nadevom - marmelada v 100 g ima 340 kcal, en krof z marmelado pa 289 kcal
- Skupne beljakovine - 5,90 / 5,02 g
- Maščoba - 18,70 / 15,89 g
- ogljikovi hidrati - 39,00 / 33,15 g
- Vlaknine - 0,9 / 0,8 g
vitamini
- tiamin - 0,312 / 0,265 mg
- riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
- niacin - 2.137 / 1.816 mg
- Vitamin B6 - 0,100 / 0,085 mg
- Folna kislina - 104/88 µg
- Vitamin A - 71/60 ie
- Vitamin B12 - 0,22 / 0,19 µg
- Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
- Vitamin K - 7,1 / 6,0 µg
minerali
- Kalcij - 25/21 mg
- železo - 1,76 / 1,50 mg
- magnezij - 20/17 mg
- fosfor - 85/72 mg
- Kalij - 79/67 mg
- natrij - 455/387 mg
- cink - 0,75 / 0,64 mg
Maščobne kisline
- nasičeno - 4,843 / 4,117 g
- mononenasičeno - 10,226 / 8,692 g
- večkrat nenasičeno - 2,377 / 2,020 g
- holesterol - 26/22 g
Vir podatkov: Nacionalna baza podatkov o hranilih USDA za standardno referenco