- Vzroki za napenjanje: presežek beljakovin v prehrani
- Vzroki za napenjanje: sindrom razdražljivega črevesja
- Vzroki za napenjanje: pomanjkanje encima laktaze
- Vzroki za napenjanje: pomanjkanje encimov trebušne slinavke
- Vzroki za napenjanje: intoleranca na gluten
- Vzroki za napenjanje: presežek bakterij
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Kopičenje plinov v črevesju je normalno – najpogosteje je posledica hitrega prehranjevanja ali prehranskih napak. Včasih pa je plin simptom zdravstvenega stanja, kot so intoleranca za gluten, cistična fibroza ali kronični pankreatitis.
Vzroki plinov so lahko različni- najpogostejši je požiranje zraka. To se imenuje aerofagija, ki vključuje prehitro prehranjevanje ali požiranje zraka med hitrim govorom.napihnjenost , ki jo povzroča, zadeva večinoma nevrotične ljudi. Za to bolezen je značilno povečanje obsega trebuha z dnevom, Naš nasvet: Vzemite si čas in vsak obrok jeste mirno. Med jedjo ne gledajte televizije in se ne vključujte v živahne razprave. Vsak grižljaj previdno prežvečite, izogibajte se pitju gaziranih pijač.
Vzroki za napenjanje: presežek beljakovin v prehrani
Nastajanje preveč ogljikovega dioksida v črevesju spremlja pogosto riganje. čist zrak. To se zgodi, ko so vsi obroki zelo bogati z beljakovinami in živalskimi maščobami. Potem klorovodikova kislina in maščobne kisline ne morejo uravnotežiti količine bikarbonata v soku trebušne slinavke in žolču Naš nasvet: Omejite vnos beljakovin in maščob. Če že jeste obrok, bogat z živalskimi beljakovinami (npr. meso), zmanjšajte količino rastlinskih beljakovin (npr. stročnice) in obratno. Pij veliko mineralne vode s plinom za redčenje vsebnosti hrane. Jejte manj in pogosteje.
Vzroki za napenjanje: sindrom razdražljivega črevesja
Napihnjenost se pojavi skupaj z bolečinami v trebuhu in izmenično drisko ali zaprtjem. Včasih se slabost pojavi po obroku. Bolnik se počuti utrujen, letargičen, trpi zaradi glavobolov, je tesnoben in včasih postane depresiven. Vzrok bolezni ni znan. Znano pa je, da se razvije, ko pride do nenormalnega ritma mišičnih kontrakcij, ki premikajo hrano Nasvet: Pojdite k zdravniku. Če je to res, zapišite, kaj jeste, da ugotovite, katera živila poslabšajo vaše simptome. Izogibajte se jim. Omejite uživanje maščob. Vključite živila z veliko vlakninami (surovo sadje in zelenjavo, polnozrnat kruh) in pazite na svoje telo. Jejte pogosteje (5-6 krat na dan), vendar v majhnih porcijah, da olajšate prebavo. Ne kaditecigarete. Začnite vaditi in se naučite sprostiti, da zmanjšate stres, ki poslabša simptome bolezni.
Vzroki za napenjanje: pomanjkanje encima laktaze
Na njegovo pomanjkanje lahko posumimo, če se po pitju mleka ali zaužitju mlečnih izdelkov pojavijo bolečine v trebuhu, napenjanje in slabost. Laktaza je edini encim, ki olajša prebavo enostavnih sladkorjev, torej spojin, ki nastanejo pri pretvorbi ogljikovih hidratov. Laktoza pa je ti Sladkor prisoten v kravjem mleku. Ko telesu primanjkuje laktaze, se neprebavljena laktoza – pod vplivom bakterij, prisotnih v debelem črevesu – razgradi na vodik, metan in velike količine ogljikovega dioksida. Posledica tega je zelo boleče napenjanje trebuha Naš nasvet: Izogibajte se kravjemu mleku in izdelkom iz kravjega mleka, če redno jemljete dodatke laktaze, lahko občasno jeste obrok z mlekom.
Vzroki za napenjanje: pomanjkanje encimov trebušne slinavke
Poleg napenjanja so še vetrovi in t.i maščobna driska. Telo za prebavo hrane uporablja encime, ki jih proizvaja trebušna slinavka. Pri kroničnem pankreatitisu (in cistični fibrozi) je proizvodnja encimov zmanjšana in encimi niso dovolj za pretvorbo hrane v hranila. Neprebavljeni ostanki fermentirajo in v črevesju se kopičijo plini.Naš nasvet: Prosite svojega zdravnika, naj poskrbi za preiskave encimov trebušne slinavke. Ko se izkaže, da niso dovolj, poleg zdravil jemljite encime trebušne slinavke za zdravljenje vašega osnovnega stanja. Sledite lahko prebavljivi dieti.
Vzroki za napenjanje: intoleranca na gluten
Ta bolezen (celiakija ali sindrom malabsorpcije) je posledica intolerance na beljakovine v zrnju (gluten). Običajno se manifestira pri otrocih. Ko se razvije na skrivaj, se morda ne čuti šele v mladosti ali odrasli dobi. Napenjanje spremlja t.i razlivanje in krčenje trebuha ter prekomerni vetrovi. Značilna je tudi maščobna driska, hitro hujšanje in anemija. Naš nasvet: Brez pomoči specialista ne boste storili ničesar. Po opravljenih preiskavah bo predpisal zdravila in priporočil dieto. Temelji na izogibanju glutenu. Ni ga v rižu, soji, koruzi in prosu. Ker se stopnja intolerance na gluten razlikuje od osebe do osebe, se včasih priporoča izločevalna dieta, ki je metoda poskusov in napak, da spoznate živila, ki so vam škodljiva. Nenehno morate slediti dieti.
Vzroki za napenjanje: presežek bakterij
Pojavljajo se plin in plin z neprijetnim vonjem. Bakterijska flora, prisotna v debelem črevesu, igra pomembno vlogo pri procesu prebave in čiščenju telesa strupenih in patogenih snovi. Če ohranjamo ravnovesje pri uživanju mesa, zelenjave in sadja -bakterije delujejo tiho. Kadar preobremenimo prebavni trakt, na primer s fižolom ali grahom, morajo delovati s podvojeno močjo za čiščenje črevesja. Nato se procesi fermentacije pospešijo, kar povzroči odvečne pline.Naš nasvet: Ne prehranjujte stročnic, in če so osnova vaše prehrane, ne dodajajte preveč maščobe, npr. jih zeleni fižol, slanina za grahovo juho.
"Zdrowie" mesečno