Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Moški imajo tudi Keglove mišice in bi jih morali tudi vaditi. Stanje mišic medeničnega dna ima velik vpliv na spolno delovanje moškega - krepi erekcijo, omogoča nadzor nad ejakulacijo in krepi orgazem. Preverite, kako naj moški vadi Kegelove mišice.

Mit je, da bi morale telovaditi samo ženskeKegelove mišice- pri moških imajo te mišice enako pomembno vlogo, njihovo slabo stanje pa pogosto povzroča težave z erekcijo in uriniranjem. Gospodje, kupujejo dodatke in zdravila za izboljšanje spolne učinkovitosti, ne vedoč, da so lahko vir njihovih tegob prešibke mišice medeničnega dna. In lahko jih trenirate sami, ne da bi zapravljali denar za draga zdravila s slabo dokumentiranimi učinki Kakšno vlogo imajo mišice medeničnega dna pri moških? Kako jih vaditi? Preberite članek, naučili se boste, kako skrbeti zanje, da izboljšate svojo spolno izkušnjo.

Moški imajo tudi Kegelove mišice

Kegelove mišice redko vadimo zavestno - največkrat le, ko se urin ustavi in ​​izloči.

Že samo prisotnost mišic medeničnega dna pri moških je prezrta tema, o kateri seksologi in urologi redko razpravljajo. Moški se za razliko od žensk popolnoma ne zavedajo, da bi jih morali okrepiti. In Keglove mišice si zaslužijo toliko pozornosti, kot je namenjene vadbi, na primer bicepsov, prsnega koša ali trebuha.

Zakaj je med moškimi tako malo znanja o tej temi? Izraz "Kegelove mišice" se uporablja kot sinonim za mišice medeničnega dna pri ženskah, ker se največ govori o njihovi vlogi pri porodu in težavah urinske inkontinence. Pomembno je tudi, da je bil Arnold Kegel ginekolog in je razvil metodo terapije medeničnega dna za svoje pacientke, ki trpijo za urinsko inkontinenco.

Moške Keglove mišice obrobljajo medenico, segajo od trtice do pubisa in se ovijajo okoli dna penisa. Narejene so iz progastega tkiva, kar pomeni, da imamo nad njimi popoln nadzor (tako kot na primer nad mišicami rok ali nog), jih lahko krčimo in sprostimo.

Pomen Kegelovih mišic pri moških

Arnold Kegel je opazil, da ženske, ki redno vadijo mišice medeničnega dna, poleg izboljšanja simptomov urinske inkontinence doživljajo globlje orgazme.bolj zadovoljni s svojim spolnim življenjem. To je bilo posledica zategovanja vhoda v nožnico, intenzivnejših kontrakcij med orgazmom in zmožnosti premikanja notranjega klitorisa. Pri moških je ta odnos enako pomemben, čeprav zadeva nekoliko drugačna področja užitka.

- Erektilna kontrola je v veliki meri nadzor mišic. Ko vaše Keglove mišice niso natrenirane in se ne morejo zategniti, lahko vaša erekcija hitro zbledi. Z leti erekcija oslabi in kri iz penisa hitreje odteka. Moški poskušajo to odpraviti z nakupom na primer erekcijskih obročkov, ki preprečujejo odtok krvi iz penisa - razlaga Anna Moderska, spolna vzgojiteljica, strokovnjakinja, ki sodeluje z blagovno znamko Fun Factory, vodilnim proizvajalcem erotičnih pripomočkov na svetu. učinek je mogoče doseči z rednimi Keglovimi vajami – če bodo močne, bodo delovale na podoben način kot erekcijski obroč.

- Ena od mišic medeničnega dna je mišica zapiralke sečnice, ki se ovija okoli dna penisa. Če je fit, ga moški lahko zategne in do neke mere nadzoruje dolžino erekcije - dodaja Anna Moderska.

Skratka, trening mišic medeničnega dna za moške lahko prinese naslednje rezultate:

  • izboljšanje in podaljšanje erekcije;
  • nadzor ejakulacije - sposobnost zadrževanja erekcije in odložitve ejakulacije;
  • intenziviranje orgazma - zaustavitev ejakulacije poveča občutke med orgazmom;
  • izogibanje težavam z uriniranjem.

Spoznajte vaje za krepitev mišic medeničnega dna za moške in ženske

Kako naj moški vadijo svoje Kegelove mišice?

Tako za moške kot za ženske je trening mišic medeničnega dna enak: predstavljajte si, da čutite željo po uriniranju in zategnite mišice presredka, kot da bi se želeli zadržati. Še naprej štejemo do 5-10 in se sprostimo. Naredimo 3 serije po 10 ponovitev. Celoten trening izvajamo 4-krat na dan. Prednost vaj je, da jih lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli.

Velja dodati, da vaje joge dajejo dobre rezultate pri krepitvi mišic medeničnega dna. Izvajajo jih lahko tudi moški.

Vredno vedeti

Kako veste, ali so vaše mišice medeničnega dna šibke?

  • pri uriniranju ne urinirate v enem toku, temveč v kratkih delih;
  • po uriniranju dolgo časa kaplja urin iz sečnice - mehur se ne izprazni v celoti, kar lahko povzroči okužbe mehurja in težave s prostato;
  • imate težave z ohranjanjem erekcije.

VajaKeglove mišice z analnimi kroglicami

Tako kot lahko ženske trenirajo mišice medeničnega dna z ustreznimi žogicami gejša, lahko moški uporabljajo analogne analne žoge. Čeprav moški običajno neradi uporabljajo podobne pripomočke, ni vredno biti stereotipiziran – mnogi heteroseksualni pari uporabljajo analne kroglice.

Pripomoček je sestavljen iz dveh povezanih kroglic, v katerih so nameščene manjše kroglice – ko jih stresemo, lahko slišimo, kako ropotajo v notranjosti. Ta rešitev povzroči, da kroglice, nameščene v anus, povzročijo vibriranje mišic medeničnega dna - te pa povzročijo nehoteno krčenje in zategovanje mišic. Že samo nošenje bergel brez zavestnega raztezanja presredka povzroči delovanje in krepitev Kegelovih mišic.

Preverite: Analne kroglice - kako jih uporabiti?

Analne kroglice so dober način za izboljšanje spolne učinkovitosti in okrepitev občutkov ob seksu.

Anna Moderska, spolna vzgojiteljica, priporoča nošenje analnih perlic nekaj minut na dan, nato pa ta čas postopoma povečuje. V idealnem primeru bi morali to narediti približno 40 minut na dan do največ 2 uri. Za nanašanje je potrebno mazivo na vodni osnovi.

Pogostost uporabe pripomočka je odvisna od potreb - moški, ki potrebujejo trdno krepitev mišic medeničnega dna, naj trenirajo tudi vsak dan, drugi, npr. 3-krat na teden. Žogice lahko nosite ob vsaki priložnosti – na primer, če greste na sprehod s psom, tek, v trgovino. Pomembno je, da je medenica ves čas v gibanju, saj takrat kroglice v notranjosti ropotajo in povzročajo nehotene kontrakcije Kegelovih mišic.

Ni strahu, da bi se kroglice vmešale ali bi lahko zašle v anus - na primer, kroglice B imajo posebno blokado, ki jih drži na mestu. Blokada je tako majhna, da ne moti običajnih dejavnosti, kot je tek ali plezanje po stopnicah.

Bolj razburljivi moški se morajo zavedati, da lahko frnikole povzročijo vzburjenje. Zato jih je dobro uporabiti kot del predigre.

fotografija. Materiali Fun Factory (www.funfactory.pl)

Uporaba analnih perlic med seksom

Analne perlice lahko uporabite tudi med seksom s partnerjem. To je zelo dobra rešitev za moške, ki imajo težave z ohranjanjem erekcije. Naprava močno stimulira prostato in mišice, ki obdajajo osnovo penisa – krepi in podaljšuje erekcijo. Partner tudi čuti globlje in prijetnejše penetracijo, zato je uporaba BB lahko zanimiv načinpopestrite svoje spolno življenje in odprite oba partnerja novim izkušnjam.

Oglejte si galerijo 6 fotografij

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Umetnost ljubezni