Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Dolgotrajni stres je prekletstvo naše civilizacije. Močna živčna napetost je naša naravna reakcija na težke situacije in nas običajno motivira za ukrepanje. Na žalost, ko je stres dolgotrajen, izčrpava telo – lahko prispeva k težavam s spanjem, tesnobi, nevrozi in celo depresiji.

Dolgotrajni stresvsekakor negativno vpliva na naše zdravje. Oslabi imunski sistem, poslabša simptome številnih avtoimunskih bolezni, kot so Hashimotova, Gravesova bolezen ali luskavica.

Ko se je naš prednik srečal iz oči v oči z medvedom, je bil takoj na vse dele njegovega telesa poslan alarmni signal: "boj ali beg". Ta signal je sprožil adrenalin - hormon, ki se izloča v medularnem delu možganov. nadledvična žleza. To bi lahko bilo koristno pri begu ali boju. Tako so se mišice zategnile, srčni utrip je hitrejši, krvni tlak se je dvignil, krvni sladkor se je povečal (poveča energijsko učinkovitost telesa), zožile so se krvne žile v trebušni votlini, kar je upočasnilo prebavo.

Tako se je stres manifestiral. Na to se odzivamo enako kot naši predniki, le da medveda na svoji poti redko srečamo.

Pozitiven stres - negativni stres

Stres lahko povzročijo ne le negativni dražljaji, kot so strah, preobremenjenost, skrb, bolezen, smrt nekoga, ampak tudi pozitivni, kot je veliko veselje ali ljubezen, ki nas je zadela kot strela z jasnega.

Znanstveniki uporabljajo dva izraza: eustres in distress. Prvi določa potrebno stimulacijo telesa, brez katere ne bi imeli nobenih dosežkov. Športnik na primer pred tekmovanjem doživi stres, ki aktivira vso njegovo borbeno moč in mu omogoči zmago. Ko doseže svoj cilj, se umiri in umiri. Eustres je torej pozitiven stres.

Žal stres blokira koncentracijo, negativno vpliva na vzdržljivost in ustvarjalnost. Študent, ki se na izpit ni pripravil, se na primer boji, da ga bo padel. Zato se ne more osredotočiti na vprašanja in pogosto dela preproste napake. Srce mu trese, mišice trepetajo, želodec noče ubogati. Posledično ne uspe, torej ne doseže cilja, zato ne razbremeni napetosti.

Dolgotrajen zdravju nevaren stres

- Najnevarnejši je skriti, dolgotrajni stres, praviDr. Ewa Matyska-Piekarska - Povzročajo jo lahko zakonski, družinski in poklicni konflikti. Na žalost, ko človek dolgo ostane v stresni situaciji in ne vidi izhoda iz nje, se njegovo telo začne nočeti ubogati. Prvič, naša psiha odpove. Imamo nihanje razpoloženja - od sitnosti do apatije. Obstajajo tesnoba, težave s spanjem in koncentracijo, nevroza in celo depresija.

Tudi telo ne deluje pravilno. Povzroča motnje cirkulacijskega in prebavnega sistema, zmanjšano imuniteto ali spolne težave. zato pride do motečega utripanja srca, dviga se krvni tlak in dvigne se raven skupnega holesterola. To pa spodbuja razvoj ateroskleroze, povečuje pa tudi tveganje za koronarno srčno bolezen, srčni infarkt ali možgansko kap. Naš prebavni sistem se najprej odzove z zgago in prebavnimi motnjami, sčasoma pa se lahko razvijejo razjede.

- Ljudje, ki živijo pod stalnim stresom, se pritožujejo nad glavoboli in bolečinami v trebuhu - dodaja dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Zgodi se, da bolniki z bolečinami v prsnem košu pridejo k nam po večjih izkušnjah, na primer v službi. Bojijo se, da bodo imeli srčni infarkt. Na srečo gre običajno za začasno bolečino, ki jo povzročajo močna negativna čustva. - Da ne bi bili pod stresom, bi se najlažje izognili situacijam, ki ga povzročajo, - povzema dr. Anna Wiczyńska iz Medicoverja. - Vendar pa ni tako enostavno. Včasih potrebujemo pomoč psihoterapevta in včasih zdravnika. Najpomembnejše je, da stres hitro sprejmemo za rogove, preden postane kronično, izčrpavajoče telo, s katerim se je zelo težko spopasti.

Moraš to storiti
  • Čez dan počivajte, ponoči ostanite budni in se dovolj naspite.
  • Razdelite dopust na vsaj dva dela in ga izkoristite dvakrat letno.
  • Športajte ali hodite na prostem vsaj pol ure na dan.
  • Naučite se bolj umirjeno pristopiti k težavam in jih rešiti: meditirajte, dihajte, štejte do deset, se pogosto smejte. Poiščite hobi, ki je sproščujoč.
  • Vsak dan pojejte pet porcij sadja in zelenjave.
  • Nikoli ne pijte alkohola, da bi spil svoje žalosti. Postali boste zasvojeni.
  • Ne "jej" stresa, še posebej s sladkarijami, ker se boš samo zredil.
  • Iskreno govorite o svojih težavah s partnerjem, družino, prijateljem.
  • Ne ustvarjajte napetosti. Ko vam živci odpadejo, se ne zadržujte in kričite vso svojo jezo ali razbijte krožnika ob steno.
  • Ne zlorabljajte pomirjeval in uspavalnih tablet (tudi povzročajo odvisnost).

Živite pod dolgotrajnim stresom, opravljajte redne preglede

Negativni učinki stresa vplivajo na vse organe innaših telesnih sistemov. Da bi čim prej odkrili spremembe in preprečili bolezni, moramo redno preverjati:

  • krvni tlak ali srčno delo (EKG)
  • raven holesterola
  • raven sladkorja

Poglejte, kako stres deluje na vaše telo!

"Zdrowie" mesečno

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Psihologija