Stara sem 13 let in visoka 170, tehtam 61 kg, marsikdo pravi, da imam pravo težo, motijo pa me valjčki na trebuhu in stegnih. Kako naj začnem hujšati, katere vaje naj uporabljam?
V adolescenci je problem teže in oblike telesa še posebej pomemben za najstnike in mladostnike. V tem času je vpliv medijev na psiho ogromen. Mladi pogosto stremijo k idealu. Zada si cilj in se primerja z nerealnimi figurami fitnesa, internetnih ali televizijskih zvezd, ki so zelo pogosto odvisne od vadbe, diete, ojačevalcev in celo mamil.
Glede na raziskavo (Paediatr Child He alth, 2004), ki temelji na primeru kanadske mladine, celo polovica najstnikov ni zadovoljna s svojo težo. Uporabljajo nezdrave načine hujšanja (preskakovanje obrokov, diete brez maščob, drastične diete). Negativno samopodobo lahko poslabšajo družbena omrežja, na katerih so objavljene fotografije običajno retuširane, tudi tiste športnih ljudi. Tudi športne pajkice z gobicami, ki posnemajo zadnjico, so že izdelane. Tablete, dodatki, dodatki, cigarete ali karkoli drugega, za kar upate, da bo čarobno delovalo, ne kot zdrava prehrana ali trening.
Živimo v svetu mitov o prehrani in hujšanju. Zaradi želje po dobičku, včasih pa tudi nevednosti!, to hinavščino zaostrijo celo znani trenerji. Ne pozabite, da ni bližnjic, če želite izgledati dobro in ostati zdravi, ne za teden ali mesec, ampak za vedno. Poiščite telesno aktivnost, ki vam je všeč, in jo vključite v svoj dnevni urnik. Ne pozabite ostati hidrirani, poskusite jesti zdravo. kot? Več informacij najdete v odgovorih na vprašanja drugih uporabnikov interneta.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnes inštruktorica, trenerka in navdušenka nad zdravim načinom življenja. Odgovarja na vprašanja o fitnesu v širšem smislu: shujševalne in rekreativne aktivnosti, izbira vadbene opreme in regeneracija po vadbi. Svetuje, kako sestaviti dieto, da bo vadba učinkovitejša.
Več nasvetov tega strokovnjaka
6 Waider's za ploski želodec in črevesje [nasvet strokovnjaka]Telesna aktivnost askolioza. Kaj ne storiti? [Strokovni nasvet]Energetsko ravnovesje in povečanje mišičnega tkiva [nasvet strokovnjaka]Hujšam in potem spet zredim. Zakaj? [Strokovni nasvet]Kaj storiti za ohranjanje energije med treningom? [Strokovni nasvet]Je hitro hujšanje najstnik dobro in zdravo? [Strokovni nasvet] Ali telovadite zaradi žolčnih kamnov, astme in slabega srca? [Strokovni nasvet]Zakaj zeham med vadbo? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti bolečine? [Strokovni nasvet]Kako učinkovito kuriti maščobe? [Strokovni nasvet]Kako učvrstiti velike in povešene prsi? Vzorčne vaje [strokovni nasvet]Kako razgibati trebuh in noge za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kakšen trening za ohlapno in povešeno kožo stegen? [Strokovni nasvet]Katere vaje izvajati pri skoliozi? [Strokovni nasvet]Prekomerna kislost se pojavi med trebušnimi vajami [nasvet strokovnjaka]Najstnik želi shujšati? Kje začeti? [Strokovni nasvet]Kje začeti z mišicami nog? [Strokovni nasvet]Vadba za hujšanje in crossfit [nasvet strokovnjaka]debelost. Kje začeti hujšati? [Strokovni nasvet]Raztezanje mišic hrbtenice pri skoliozi [nasvet strokovnjaka]Usposabljanje za najstnika za oblikovanje postave in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Vadba za moč za najstnika [nasvet strokovnjaka]Povečanje telesne teže pozimi in hujšanje poleti. Kaj storiti, da se izognete pridobivanju teže? [Strokovni nasvet]Veganstvo in trening. Kako jesti [Strokovni nasvet]Sram me je iti v telovadnico. Kaj lahko naredim? [Strokovni nasvet]Pravila samooskrbe, ki vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže [nasvet strokovnjaka]Vaje za izgorevanje maščobe na trebuhu in stegenu [strokovni nasvet]Vaje po carskem rezu [nasvet strokovnjaka]Vaje: kako ravnati z velikimi mišicami? [Strokovni nasvet]