Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kako veste, da vaša imuniteta upada? Prvi znak oslabljenega imunskega sistema je dovzetnost za okužbe. Če ste torej pogosto prehlajeni, imate vneto grlo ali ponavljajoče se herpes, je to znak, da vaš varnostni sistem ne deluje. Čeprav imuniteto podedujemo od svojih prednikov, je veliko odvisno od nas. Ker - včasih nezavedno - oslabimo svojo obrambno vojsko … Katere napake najpogosteje delamo?

Vsi govorijo o tem, kako pomembno je krepiti imuniteto, in komaj kdo se vpraša, zakaj nam imuniteta pada? Največkrat smo za upad imunosti in oslabitev imunskega sistema odgovorni sami. Kateri so najpogostejši grehi?

Zatrte noči zmanjšujejo imuniteto

Trajno pomanjkanje spanja moti delovanje imunskega sistema, zmanjša proizvodnjo limfocitov in njihovo sposobnost uničevanja mikrobov. Zato so ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj nagnjeni k okužbam. Miren spanec (7-8 ur) zagotavlja učinkovito obnovo imunskih celic.

Imuniteta pade zaradi stimulansov

Alkohol, kava in cigarete uničijo vitamine A, C, E, B in mikroelemente, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, škodljivim za imunski sistem. Visokoodstotne alkoholne pijače ubijajo imunske celice, ki krožijo v krvi in ​​limfi. Pri kajenju cigaret v telesu nastajajo prosti radikali, ki oslabijo imunski sistem. Nikotinski dim draži sluznico, zaradi česar mikrobi lažje prodrejo v telo. Ne kadite in se izogibajte zadimljenih prostorov, močno kavo in čaj zamenjajte s sadnimi čaji.

Presežek antibiotikov negativno vpliva na imuniteto

Ne pozabimo, da antibiotiki zdravijo le določene bolezni in jih je treba jemati le, kadar so res potrebni. Ne delujejo na viruse, zato tudi visoka vročina z virusno okužbo ni opravičilo za poseg po takšnem zdravilu.

Zdravljenje z antibiotiki v vsakem primeru moti naravno floro prebavnega trakta, ki podpira imunski sistem in ščiti pred boleznimi. Zato po zdravljenju z antibiotiki zlahka ujamemo novo okužbo, ponovno vzamemo antibiotik in to je začaran krog.

Strokovnjaki opozarjajo: bolj ko uporabljamo antibiotike, šibkejša je naša imuniteta in večja je možnost, da postanemo odporni na zdravilo. In tukaj nile o zlorabi antibiotikov pri zdravljenju ljudi, pa tudi o njihovi neustrezni uporabi v veterini, vzreji in kmetijstvu. Antibiotiki pomagajo premagati številne bolezni in pogosto rešujejo življenja, vendar jih je treba uporabljati pametno. Ne smete jih jemati sami, in če vam jih predpiše zdravnik, jih jemljite strogo po njegovih priporočilih.

Oglejte si galerijo 12 fotografij

Življenje v kroničnem stresu uniči imuniteto

Imunski sistem je povezan z živčnim sistemom, zato depresija, tesnoba, pritisk in nezmožnost izražanja čustev ali gradnje odnosov zmanjšujejo učinkovitost obrambnih sil. Pod vplivom kortizola, ki se pri kroničnem stresu skoraj neprekinjeno proizvaja, se zmanjša število belih krvnih celic in zmanjša sposobnost telesa za proizvodnjo protiteles.

Zmanjšanje imunosti telesa in hkrati presežek androgenih hormonov vodita v motnjo naravne bakterijske flore sluznice in razmnoževanje klic. Zato ljudje, ki imajo težave v službi, doma ali samo sami s seboj, pogosteje razvijejo okužbe in se manj odzivajo na cepiva. Poskrbeti morate, da imajo pozitivna čustva prednost pred negativnimi.

Negibno življenje znižuje imuniteto

Telesna aktivnost, zlasti na prostem, spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic in poveča aktivnost limfocitov. Podpira tudi proces termoregulacije, ki je osnova za utrjevanje – telo se nauči hitro reagirati, npr. temperaturnih sprememb in prisotnosti mikrobov. Hkrati pomaga pri boju proti stresu - sovražniku imunitete, vendar se morate spomniti, da preintenzivna vadba poveča sproščanje stresnih hormonov in zmanjša imuniteto. Najenostavnejša oblika dejavnosti je hoja ali tek, ne glede na vreme.

Zaradi slabe prehrane smo bolni

Prehranjujemo se neredno, posegamo po visoko predelani hrani, ki je brez dragocenih hranilnih snovi, vendar vsebuje barvila, emulgatorje, izboljšala in konzervanse. Jemo preveč maščobe, sladkorja in bele moke ter premalo zelenjave in sadja. Medtem pa odvečne maščobe, zlasti živalske, zmanjšujejo aktivnost imunskih celic, zaradi česar smo ranljivi za bolezni. Zelenjava in vitamini pa so zakladnica vitaminov in mineralov, ki spodbujajo imunski sistem.

  • Vitamin Aohranja sluznico dihalnih poti v dobrem stanju, ščiti pred prodiranjem mikrobov, povečuje število imunskih celic in jih aktivira za boj proti virusom (mlečni izdelki , jajca, korenje, paprika, buča, mango, špinača, kislica, drobnjak).
  • Vitamin Cspodbuja proizvodnjo interferona (beljakovine, kipomaga pri spopadanju z mikrobi), nevtralizira proste radikale, aktivira bele krvne celice in kemične prenašalce, ki se borijo proti boleznim (citrusi, šipek, črni ribez, brusnice, brokoli, peteršilj, repa).
  • Vitamin Euničuje proste radikale, ima protivnetne lastnosti, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic (sončnična semena, mandlji, oreščki, olja, ribe, polnozrnata žita) izdelki).
  • vitamini Bsodelujejo pri tvorbi beljakovin, hormonov in encimov, potrebnih za krepitev obrambnih linij (banane, avokado, meso, ribe, mlečni izdelki, polnozrnate žitarice, zdrob) . Da imunski sistem deluje s polno močjo, potrebuje redno oskrbo z gorivom: pet majhnih obrokov na dan, zjutraj – obvezno zajtrkujte (ščiti pred prehladi).

Napačno je opustiti cepljenje

Mnogi ljudje ne cepijo sebe ali svojih otrok, ker se bojijo zapletov in verjamejo v popolnoma napačne informacije o povezavi med cepljenjem proti ošpicam, mumpsu, rdečkam in avtizmu. Vendar večina zdravnikov podpira uporabo obveznih in priporočenih cepiv, saj je to najboljša metoda zaščite pred okužbami in resnimi zapleti.

Nekatera otroška cepljenja ne delujejo več, zato jih je treba v odrasli dobi ponoviti. Cepljenja proti gripi se ne sme jemati zlahka. Ljudje, ki kljub cepljenju zbolijo, okužbo prenašajo bolj nežno in brez zapletov. Pomanjkanje imunizacije proti določeni bolezni ni sinonim za zbolevanje. Ali zbolite ali ne, je odvisno od vaše individualne imunosti. Če pa je na določenem območju cepljenih več kot 80-90 % prebivalstva, potem se pojavi t.i. čredna imunost, kar pomeni, da se bolezen neha širiti.

Skrivanje otrok v senci jim odvzame imuniteto

Nekateri starši menijo, da majhen otrok ne bi smel priti v stik z najmanjšimi onesnaževalci, zato ga vzgajajo v sterilnih pogojih. To je napaka! Vsak otrok dobi od matere protitelesa, ki ga prvih 6 mesecev ščitijo pred boleznimi. Če je dojena, ta imuniteta traja dlje. Po prvem letu življenja se začne razvijati samoimuniteta. Otrok, vzgojen v sterilnem okolju, nima na čem trenirati svoje imunitete. Zaradi tega se ne splača pretiravati in vsak dan razkužiti stanovanja, saj je lahko prekomerna higiena škodljiva.

Presežek "kemije" moti imunski sistem

Pogosto uporabljena čistila in antiseptiki dražijo tudi povrhnjico in sluznicouničijo naravno bakterijsko floro, ki spodbuja imunski sistem in preprečuje razvoj nevarnih mikrobov. Seštejejo se izpušni plini, strupene snovi, ki jih oddaja asf alt, lepila, barve, preproge, pohištvo, pa tudi zrak, ki ga sušijo radiatorji ali klimatska naprava. Vse to olajša vstop klic v telo.

"Zdrowie" mesečno

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Imunski sistem