Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Drsanje ima le prednosti: krepi mišice trebuha, nog in zadnjice, je tudi zaveznik hujšanja – na drsališču lahko v eni uri pokurite do nekaj sto kalorij. Z drsanjem se boste naučili usklajevati gibe in izboljšali imuniteto. Zato ne odlašajte in pojdite na drsališče še danes!

Namesto da samo gledate drsalne prvake na televiziji, pojdite na drsanje, po možnosti s svojo družino! Kaj to naredi? Na drsališču ne boste le nasičili svoje telo s kisikom, ampak tudi bistveno izboljšali svojo fizično kondicijo in v hipu izgubili nepotrebne kilograme.

Kakšne so prednosti drsanja?

Med drsanjem deluje celotno telo – da ohranite ravnotežje, morate delati tako z nogami kot rokami. Drugič, v tem športu, tako kot v prostem plesu, lahko nenehno spreminjate koreografijo in tako prisilite različne dele mišic v delo. Intenzivno delujejo ramenski pas, roke in roke.

Z drsanjem boste okrepili in oblikovali svoj trebuh, noge in zadnjico. Naučili se boste tudi koordinacije gibov, pridobili boste milost in gracioznost. Že po nekaj treningih se boste nehali spuščati – to je posledica dela mišic okoli hrbtenice. Izboljšali boste imuniteto in počutje.Kontraindikacije za drsanjeso bolezni kolenskih sklepov in hrbtenice.

Koliko teže lahko izgubite z drsanjem?

Najboljše rezultate boste dosegli, če boste kolesarili 2-3 krat na teden skozi vso sezono. Med urodrsanjelahko porabite od300 do 800 kcal- odvisno od intenzivnosti treninga, teže, vrste drsalk.

Na primer, oseba, ki tehta 55 kg, lahko med eno uro drsanja porabi približno 380 kcal. Drsalec, ki tehta 70 kg, bo na uro treninga porabil kar 490 kalorij. Nekdo, ki tehta 60 kg, se bo znebil približno 420 kalorij.

Ta šport vas ogreje, zato poskrbite, da boste nosili pravo obleko. Najbolje se je obleči "na čebulo". Na začetku vožnje vas bo morda zeblo, a že po nekaj krogih boste začeli odlagati plasti. Ne pozabite na rokavice - dodatno vas bodo zaščitile pred odrgninami v primeru padca.

Katere drsalke naj izberem?

Od vaših želja je odvisno, ali boste drsali za umetnostno drsanje ali hokej na ledu. Ljudje se hitreje vozijo s hokejskimi copati, zato jih pogosteje izbirajomoških. Ženske imajo običajno raje figurice. Izberete lahko drsalke s plastičnimi škornji (so trši) ali usnjenimi. Slednje so nujne za ljudi, ki šele začenjajo pouk vožnje, saj zagotavljajo svobodo gibanja. Plastični čevlji zagotavljajo večjo stabilnost v skočnem sklepu, vendar jih je težje voziti – zato so zagotovo boljši za ljudi, ki že obvladajo osnove drsanja.

Izvedite več: Katere drsalke kupiti? Oglejte si, kaj morate upoštevati pri izbiri drsalk

Prvi trening na drsališču

Najprej se morate navaditi na led. Začnite z … učenjem hoje. Poskusite obdržati ravnotežje, »čutite« telo. Sprva drsite samo eno drsalko in odrinite z drugo. Nato si začnite trgati noge in izmenično prenašati svojo težo z ene na drugo. Pomembno je tudi zaviranje. To lahko storite tako, da pritisnete peto ob konec drsalke. Ko je gladko, se ustavite s stranskim robom drsalke.

Kje drsati?

Na Poljskem še vedno ni veliko pravih pokritih drsališč. V velikih mestih jih je lažje najti. Vstopnina je plačana, otroci lahko računajo na popuste. Pozimi se lahko odpravite na drsališče na prostem, če so dobre negativne temperature (kar je zadnja leta vse težje). Takšna drsališča včasih organizirajo občinske oblasti. Vstop je običajno brezplačen. Bolje je imeti svoje drsalke, vendar si jih lahko izposodite na licu mesta.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Zimski športi