Preizkusite vodno kolesarjenje, če imate radi plavanje in kolesarjenje. Te vaje izvajamo na posebnih kolesih, prilagojenih za delo v vodnem okolju. Tečaji so zelo dinamični, a zahvaljujoč masažnim lastnostim vode bolečina naslednji dan veliko manj boli.

Aquacycling je oblika dejavnosti, ki združuje elemente vodne aerobike s spinningom, torej aktivnosti na sobnem kolesu. Druga pogosta imena za vodno kolesarjenje so aquaspinning, aquabike, hydrospinning ali hydrocycling.

Tečaji potekajo v ritmu dinamične glasbe, ki omogoča spreminjanje tempa med treningom, popestrijo pa jih različne kombinacije vaj, spremembe položaja ali smeri vožnje. Zahvaljujoč uporabi aerobne vadbe med poukom se nepotrebna maščoba popolnoma izgori, poveča se učinkovitost srca in pljuč ter izboljša splošno fizično stanje.

Med 45-minutnimi sejami lahko porabite od 600 do celo 1200 kcal.

Poleg tega tečaji podpirajo zmanjšanje celulita. Posebno oblikovana kolesa, ki uporabljajo vodoodpornost kot element vadbene obremenitve, krepijo mišice in naredijo telo vitkejše. Poleg nog so vključeni še trebuh, roke in ramena.

Koristno vam bo

Kdo lahko trenira vodno kolesarjenje?

Ta vrsta dejavnosti je primerna za vsakogar, tudi za otroke in starejše. Še posebej se priporoča za osebe, ki so poškodovane, imajo prekomerno telesno težo ali želijo izboljšati stanje hrbtenice. Zaradi dejstva, da voda dvigne telo, je utrujenost veliko manjša, čeprav mišice delujejo zelo intenzivno.

Zdravstvene koristi vodnega kolesarjenja

Hidrostatični tlak vode deluje na telo kot limfna masaža, zahvaljujoč kateri se telo hitreje znebi škodljivih odpadnih snovi in ​​toksinov. Vodna masaža pozitivno vpliva na črevesno perist altiko in nelagodje v želodcu.

Razredi se uporabljajo tudi pri rehabilitacijskem zdravljenju okvar hrbtenice, diskopatije ali po nesrečah. Po potopitvi v vodo se telo in sklepi razbremenijo, zato nismo izpostavljeni poškodbam. Masažna voda močno izboljša elastičnost kože.

Vodno kolesarjenje je tudi odličen način za boj proti krčnim žilam. Med poukom se sproščajo endorfini, torej hormoni sreče, ki izboljšujejo naše počutje.

Oglejte si VIDEO VIDEO o AQUACYCLING

Vir: Newseria

Kategorija:

ABC vaj