Prsi niso samo simbol ženskega telesa, ampak okras, še posebej, če zanje spretno negujete. In pri tem vam bodo pomagale vaje za učvrstitev prsi. Oglejte si slike, kako enostavno telovaditi doma, da učvrstite svoje prsi.
Čeprav nimate vpliva na velikostprsi , ker je genetsko določena, jih lahko naredite, da ostanejočvrstein razveselite z njihova lepota ne glede na metriko.
Zakaj prsi s starostjo izgubijo čvrstost?
S starostjo se spremeni notranja struktura dojk. Ko ste mladi, žlezno tkivo (odgovorno za proizvodnjo mleka) odtehta maščobno tkivo, zato so čvrsti in oblikovani.
Kasneje v njih zraste maščobno tkivo, kar povzroči, dapoprsjepostopoma izgubi svojo elastičnost. Poleg tega koža ni tako elastična kot nekoč in je težko vzdrževati prsi (predvsem velike) na pravi ravni.
Ohlapanje do prsi je tudi vaša krivda. Zgrbljenost, nošenje napačnega modrčka ali opustitev modrčka, nenadno pridobivanje in hujšanje, spanje na trebuhu niso dobri za dobro stanje prsi.
Glejte tudi: Vaje za spuščanje - vaje za poravnavo hrbta
Program "popravljanja" je vredno začeti s spreminjanjem slabih navad in uvajanjem dobrih navad za prsi, kot je dnevna nega (vključno z masažami s hladnim curkom vode). Pazite tudi, da ostanete vzravnani – tako krepite mišice vratu in hrbta, hkrati pa dvignete prsi (tudi se zdi večje!).
vaje, da bodo vaše prsi dlje časa čvrste
Vendar, da bi bili učinki trajni, morate delati na mišicah. Res je, da jih same dojke nimajo, a jih »visoko« držijo mišice prsnega koša in rok. Zato jim je treba med treningom posvetiti pozornost.
Prav tako ne smete pozabiti na hrbtne mišice, ki držijo telo navpično in preprečujejo, da bi se "težišče" premaknilo naprej.
Plavanje je odličen šport za krepitev vseh teh mišic. Zato poletje izkoristite za redno kopanje, jeseni pa se vpišite v bazen. Veslanje (tako v čolnu kot v fitnes klubu) in posebne vaje v multi-gym so prav tako odlične za razvoj teh delov telesa.
Če želite, da so vašeprsi čvrstein lepeizpostavljeni, redno (po možnosti vsak drugi dan), izvajajte tudivajepredstavljeno nafotografijahv spodnji galeriji. Med treningom boste potrebovali bučice, težke 1,5-2,5 kg ali 1,5-litrske steklenice vode. Vaje izvajajte počasi in previdno.
OPOMBA: Pri večini vaj delate s težo. Če trenirate s premajhno obremenitvijo, ne boste dosegli želenih rezultatov. Premor med serijami naj traja, dokler vaše dihanje ni daljše od minute.
Preverite, katere vaje morate narediti za učvrstitev prsi
Oglejte si galerijo 8 fotografij
"Zdrowie" mesečno