"Secret" Ewe Chodakowske je trening, ki ga navdihujejo vaje pilatesa. Dobro je začeti svojo avanturo s športom. "Skrivnost" so vaje, ki se izvajajo na blazini, ki niso zelo intenzivne, vendar zahtevajo veliko mišične moči. "Secret" Ewe Chodakowske je namenjen tako začetnikom kot tistim, ki so se že ukvarjali s pilatesom ali katero koli drugo obliko športa. Preverite, kakšna so pravila vadbe "Secret" in ugotovite, kakšne učinke lahko dosežete z vadbo po načrtu treninga Ewe Chodakowske.

Trening " Secret ", ki ga je ustvarilEwa Chodakowska , se razlikuje od programov drugih trenerjev. Večina jih temelji na kardio treningu in anaerobnem treningu, medtem ko " Secret " črpa iz pilatesa za krepitev mišic, zmanjšanje bolečin v hrbtu in sprostitev telesa. Podoben je enemu prvih sklopov Ewinih vaj - "Skalpel", vendar se od njega razlikuje po tem, da se vse vaje izvajajo na blazini, med treningom pa je veliko pozornosti usmerjeno v globoko dihanje in počasno, natančno gibanje.

Preverite, kako izgleda vadba "Secret" in ugotovite, za koga je priporočljiva in kdaj se bodo pojavili prvi učinki vaj.

Vsebina:

  1. "Skrivnost" Ewe Chodakowske - za kaj gre?
  2. Kako izgleda trening "Secret"?
  3. "Secret" Ewa Chodakowska - učinki
  4. Komu se priporoča "Secret"?

"Skrivnost" Ewe Chodakowske - za kaj gre?

"Secret" Ewe Chodakowska je program usposabljanja, ki temelji na vajah pilatesa. Med treningom imamo opravka z dokaj preprostimi vajami, ki se izvajajo v počasnem tempu. Trening "Secret" zahteva natančnost pri izvajanju ponovitev, Ewa Chodakowska pa posveča veliko pozornost pravilni tehniki vadbe. Program je zasnovan tako, da sprosti naše telo in ga naredi vitkejše. Popoln je za večerni čas, ko želite po napornem delovnem dnevu ponastaviti svoje telo in um.

Kako izgleda trening "Secret"?

"Skrivnost", tako kot večina programov Ewe Chodakowske, traja približno 40 minut. Trenerka začne s kratkim uvodom, v katerem razloži principe pilatesa. Po tem se trening začne s kratkim kardiodinamičnim ogrevanjem. V glavnem delu se vse vaje izvajajo leže, tako da za vadbo potrebujete le podlogo ali brisačo. Program ponuja vaje za mišice rok, hrbta, trebuha in nog.

Treningdesni se začne z intenzivnimi trebušnimi vajami v petih položajih, tako da si je vse skupaj enostavno zapomniti. Vaje v programu "Secret" so razmeroma enostavne za izvedbo, vendar jih sestavlja veliko število podpor in deščic, kar pa človeku, ki šele začenja svojo avanturo s športom, ni lahko ponoviti. Na srečo Ewa Chodakowska skuša paziti na zdravje vadečih in med treningom svetuje in opominja na pravilno držo. Včasih kaže tudi lažjo varianto vaje. Po vsaki seriji imamo trenutek za počitek in sapo. Program treninga se zaključi s sproščujočim raztezanjem.

Oglejte si VIDEO s primerom sklopa razteznih vaj Ewe Chodakowske

Spodnje vaje vsebujejo elemente pilatesa. Popolne bodo kot raztezanje po vadbi in kot del sprostitve.

"Secret" Ewa Chodakowska - učinki

Jasne učinke vaj, kot obljublja sama Ewa Chodakowska, je mogoče opaziti po 10 treningih.

Pilates, na katerem temelji vadbeni program "Secret", ima lastnosti rehabilitacije. Zahvaljujoč njej bomo sprostili telo in ga razbremenili bolečin in napetosti. "Secret" omogoča aktiviranje vseh mišičnih skupin za delo ter aktivira globoke in stabilizacijske mišice, kar zagotavlja dodatne koristi za sklepe. Poleg tega, zahvaljujoč povečani prekrvavitvi, trening Ewe Chodakowske učvrsti kožo, tonira telo ter krepi in shujša mišice. Vse to prispeva k vitki, postavni postavi.

Komu se priporoča "Secret"?

Program usposabljanja Ewe Chodakowske je namenjen začetnikom, srednjim in naprednim uporabnikom. "Secret" lahko izvaja vsak, zaradi nizke dinamike treninga in relativno preprostih vaj. Ewa kaže, da je treba posamezne gibe izvajati zelo počasi in natančno, kar bistveno zmanjša tveganje za poškodbe vaje.

"Secret" je priporočljiva za vse, ki si samo želite preizkusiti svojo pilates avanturo. V nasprotju z večino vadbenih programov Ewe Chodakowske, "Secret" ni zelo intenziven, ne bo vas zadihal ali zavrtel. Je popolnoma varen trening za vaše zdravje.

Kategorija:

Drugo