Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Joga ni le trening za mišice, ampak tudi za um. Izboljša gibljivost, poveča obseg gibov, krepi mišično tkivo, izboljšuje koncentracijo, širi kapaciteto pljuč, odpravlja bolečine v hrbtu, povečuje pa tudi raven spolnega življenja, sprošča in pomirja. Težko je najti takšne celostne prednosti v treningu moči, ki ga najpogosteje izberejo moški.
Glede na študijo iz leta 2010 v Journal of Sexual Medicine joga izboljša vse spolne funkcije pri moških. Te koristi so posledica boljšega tonusa medeničnih mišic in boljšega razpoloženja. Po mnenju Britanskega psihološkega združenja joga prav tako povečuje koncentracijo in lajša občutek stresa.
Joga v aplikaciji
Alternativa tradicionalni jogi je beat joga. Vadba vam omogoča, da povečate gibljivost in izboljšate ne le fizično, ampak tudi duševno stanje. Vadba pomaga podaljšati mišice in odpraviti napetost. Izboljša vzdržljivost sklepov s krepitvijo mišičnega tkiva in krepi tudi globoke mišice, ki podpirajo hrbtenico. Začetnica metode vadbe joga beat je Karolina Erdmann. Ustanovitelj studia Yoga Beat v Varšavi je za aplikacijo Fitnoteq ustvaril originalen program Yoga Beat Men, ki ga je mogoče izvajati pod nadzorom strokovnjaka doma. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Android, spletno različico pa je mogoče prenesti za PC in Mac.
Alternativa za telovadnico
Yoga beat je dinamična oblika joge. Sestavljen je ne le iz tradicionalnih asan, temveč vsebuje tudi številne ojačitve – vzpetine, izkope in opore. Vadba je zasnovana tako, da naredi telo bolj prožno, pokuri kalorije ter zmanjša napetost telesa in duha. Še več, zaradi svoje intenzivnosti pozitivno vpliva tudi na globoke mišice, ki zagotavljajo stabilizacijo naše hrbtenice - pravi Karolina Erdmann.
Yoga beat je tudi alternativa vadbam v telovadnici. Moški se pri vadbi za moč osredotočajo na mišice trebuha, rok, zadnjice in stegen. Monotoni gibi pri dvigovanju uteži ali pritiskanju le-teh na klop na dolgi rok povzročijo omejen obseg gibov in povečanje mišičnega tkiva. Vadba joge poveča prožnost mišic in splošno gibljivost.
Boljše v športu, boljše vdelo
Seje joge so tudi način za vrnitev v šport po poškodbi. Poleg tega se lahko tak trening uporablja kot ogrevanje. Zahvaljujoč hkratni krepitvi in raztezanju mišic in kit ter povečanju gibljivosti sklepov je joga preventiva proti travm. Prav tako poveča kapaciteto pljuč in poveča vzdržljivost srca za boljšo zmogljivost pri športih, kot so tek in drugi vzdržljivostni športi.
Joga je tudi dodatek, ki izboljša koncentracijo, spomin in stanje možganov. Kot je pokazala raziskava, ki so jo izvedli strokovnjaki z Medicinske fakultete Univerze v Bostonu, njena praksa očitno izboljšuje delovno uspešnost. Zato ga vse pogosteje usposabljajo zaposleni pri startupah v Silicijevi dolini.
Tečaji joge so tudi način za izboljšanje razpoloženja in sprostitev. Raziskovalci Harvard Medical School pravijo tudi, da pomaga v boju proti depresiji.