Osteoporoza prizadene vse več ljudi. Otroci tudi! Tveganje za nastanek bolezni narašča s starostjo, zato so ženske v menopavzi in moški z andropavzo pred 45. letom še posebej izpostavljeni osteoporozi. Strokovnjaki opozarjajo, da se lahko zaradi napredujočega staranja družbe soočimo z epidemijo osteoporoze.
Močne kosti si je treba zaslužiti v mladosti
Res. Gradnja okostja poteka v prvih desetih letih življenja. Nato prevladuje proces nastajanja novega kostnega tkiva nad procesom izgube stare, že dotrajane kosti.kostinajhitreje rastejo pri šoloobveznih otrocih. Najstnik lahko med počitnicami doseže celo ducat centimetrov. Do 19. leta je ustvarjenih več kot 90 odstotkov. kostna masa.
Ko se rast kosti ustavi, začne okostje "zoreti", povečata se njegova gostota in kalcifikacija. Najvišjo kostno maso dosežemo med 25. in 30. letom. Nato začne upadati. Na začetku je proces zelo počasen, vendar se s starostjo povečuje. Zato je stanje kosti v starosti odvisno od tega, kako so nastale v zgodnjih letih življenja. Višji kot je prag izgube kosti, kasneje bomo presegli kritično vrednost, ki jo zdravniki poznajo kot prag zloma.
Osteoporoza prizadene samo ženske
Napačno. Bolezen prizadene oba spola, tveganje za razvoj bolezni pa se s starostjo povečuje. Povezan je z zmanjšanjem proizvodnje spolnih hormonov in poslabšanjem absorpcije kalcija, kar vodi do hitrejše izgube kosti. Še posebej ogrožene so ženske v starosti pred menopavzo, zlasti tiste, ki so menopavzo doživele pred 45. letom. A za osteoporozo zboli tudi moški v obdobju andropavze, najpogosteje po 65. letu starosti. Bolezen se pojavlja tudi pri otrocih. Na srečo redko.
Hormonsko nadomestno zdravljenje ščiti pred osteoporozo
Res. Estrogeni igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti. Ko se raven kosti med menopavzo dramatično zmanjša, se izguba kosti pospeši. Zdravnik se po posvetovanju s pacientom odloči, ali bo predpisal HNZ.
Zdravljenje se upošteva pri ženskah, ki vstopajo v obdobje menopavze, z nizko kostno maso in s povečanim tveganjem za razvoj osteoporoze(gensko obremenjene, majhne postave, jemanje steroidnih zdravil). Ženske, ki so prišle v menopavzo prezgodaj, torej pred 45. letom starosti, naj se odločijo za HNZ. Debele ženske so lahko izjema. Hormoni, ki jih proizvaja maščobno tkivo, včasih ščitijo pred osteoporozo. Toda tako kot druga zdravljenja mora biti HNZ individualno prilagojena zdravju ženske in potrebam po koristih.
Tanki ljudje zbolijo pogosteje kot tisti, ki imajo znatno prekomerno telesno težo
Res. Majhne ženske z nizko telesno težo so bolj ranljive kot tiste z močnim telesom. Še posebej ogrožene so ženske, ki tehtajo manj kot 50 kg. To je zato, ker je njihova največja kostna masa manjša kot pri masivno grajenih ženskah. Poleg tega se pri debelih ženskah estrogen proizvaja v maščobnem tkivu, ki naravno ščiti pred boleznimi.
Odraslim ni treba piti mleka
Napačno. Mleko in izdelki iz njega (npr. jogurt, kefir) so glavni vir dobro absorbiranega kalcija. Tako dobro prebavljivost zagotavlja pravo razmerje kalcija in fosforja (1:1). Kalcij iz mleka se absorbira v 80 %, iz drugih izdelkov pa le v 12-30 %. Zaradi tega ni mogoče zagotoviti potrebnega odmerka kalcija brez mleka. In če ga ne dobimo s hrano, bo telo začelo jemati kalcij iz kosti in jih oslabiti. Zato je treba mleko piti vse življenje. Nutricionisti zagotavljajo, da so 3 kozarci mleka na dan dovolj za zaščito pred osteoporozo. Najbolje je izbrati mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob (1,5-2%). Popolnoma brez maščobe, je brez vitamina D, ki je potreben za absorpcijo kalcija. Če vaše telo ne prenaša mleka, ga nadomestite s pinjencem ali fermentirano hrano, kot sta kefir ali jogurt.
Cigarete in kava so zelo škodljivi za kosti
Res. Cigaretni dim vsebuje kadmij, ki uničuje kosti. Poleg tega kadilci običajno preidejo v menopavzo prej in zato bolj verjetno zbolijo za boleznijo. Po drugi strani pa kofein, ki ga vsebuje kava, ovira absorpcijo kalcija. Dve skodelici kave na dan morata biti dovolj. Vse pijače s kofeinom, kot so čaj, kola in energizatorji, imajo tudi negativen učinek.
Oglejte si galerijo 5 fotografij
Sistematično gibanje pozitivno vpliva na stanje kosti
Res. Telesni napor spodbuja rast kostne mase, zato je treba za telesno aktivnost poskrbeti že od otroštva, ko se kosti oblikujejo. Gibanje s staranjem upočasni proces hujšanja, saj kosti, tako kot mišice, postanejo močnejše, ko so prisiljene prenašati več kot običajno obremenitev. Zahvaljujoč telesni aktivnosti krepimo tudi mišični sistem, kis podporo skeleta ščiti kosti pred deformacijami in zlomi. Vadba mora biti prilagojena starosti in zdravju. Za zdrave kosti so najboljše vaje z utežmi in opremo. Osebe z osteoporozo naj se izogibajo skakanju, sunkovitim gibom, upogibanju in dvigovanju uteži. Izometrične vaje so pomembne za zdrave ljudi in tiste z osteoporozo. Pri bolnikih so nujni, ker brez prisile telesa krepijo mišice, ki postanejo nekakšen steznik, ki podpira šibke kosti. Priporočljivo je tudi plavanje, kolesarjenje in hoja.
Denzitometrija ni potrebna, če ni nič narobe
Napačno. Če ste v velikem tveganju, jemljete steroide, kadite več kot 20 cigaret na dan, zlorabljate alkohol, ste imeli menopavzo pred 45. letom, ste moški z nizko ravnjo testosterona – ne čakajte na simptome bolezni, samo vprašajte svojega zdravnika za napotnico. Indikacija za denzitometrijo je tudi zlom kosti. Test lahko opravite brezplačno, če prejmete napotnico svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe v center za zdravljenje osteoporoze.
Sodobna metoda kostne mineralne gostote (BMD), ki se uporablja že nekaj let, odkrije bolezen, ko ne daje nobenih simptomov, ugotavlja pa tudi tveganje za zlome in stopnjo tveganja za osteoporozo.
Nedolžne bolečine v hrbtu lahko napovedujejo osteoporozo
Res. Bolezen se desetletja ni pokazala, čeprav sistematično oropa kostno maso okostja. Sčasoma začnejo kosti pošiljati signale. Najpogostejši simptom je bolečina v hrbtenici v predelu hrbtenice, predvsem pri sedenju in vstajanju ter tudi pri daljšem sedenju ali stoječem položaju. Te bolečine običajno podcenjujemo in jih razlagamo s preobremenitvijo, neudobnim stolom ali reakcijo na spremembo vremena. Ko bolezen napreduje, huda bolečina spremlja skoraj vse vaše vsakodnevne dejavnosti.
Osteoporoze ni vredno zdraviti, ker ne bo pomagalo
Napačno. Če je izguba kostne mase normalna, je dovolj, da vodimo zdrav življenjski slog in telesu zagotovimo ustrezne količine kalcija in vitamina D. Ko preiskava pokaže nizko kostno maso (osteopenija), dodatki kalcija in vitamina D, vadba, sistematična navadno se priporočajo pregledi in izogibanje dejavnikom, ki vodijo do bolezni. V primeru menopavze vam lahko zdravnik priporoči HNZ glede na vašo starost, spol, gostoto in kakovost kosti ter vaše splošno zdravje. Med številnimi pripravki bo za vas izbral najboljšega, ki bo ustavil izgubo kostne mase in spodbudil nastajanje novega kostnega tkiva.
Oglejte si galerijo 11 fotografij