- Kako se prsi spremenijo v nosečnosti
- Nega dojk med nosečnostjo
- odmor za dojenje
- Učvrstitev prsi po hranjenju
- Vadite prsne mišice, da napnete prsi
- Čas za kozmetične nege, ki učvrstijo prsi in zmanjšajo strije
- Kupite nedrčke, ki ustrezajo vaši spreminjajoči se velikosti prsi
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Nosečnost in dojenje spremenita vaše prsi. Najpogosteje, na žalost, na slabše. Kaj lahko storite, da po porodu in dojenju hitro pridobite prejšnjo obliko? Tukaj je nekaj načinov za toniranje prsi.
Moje oprsje "zgleda kot viseče hruške", "seže do pasu" - to je blažji izraz, ki ga na internetnih forumih dajejo svojimprsi po nosečnosti in dojenjumladih matere. Običajno se imajo kaj pritoževati: poprsje po nosečnosti pogosto postane grdo in izgubi čvrstost. A na forumih se slišijo tudi drugi glasovi - ženske, ki pričakujejo otroka in se ne želijo pridružiti skupini tistih, ki se pritožujejo nad svojimi prsmi. Najpogosteje se sprašujejo, kaj storiti, da prsi po porodu ne bi izgubile prvotne oblike.
Kako se prsi spremenijo v nosečnosti
Nosečnost je najprimernejši čas za taka vprašanja – kakšne bodo vaše prsi po porodu, je v veliki meri odvisno od tega, kako ste jih skrbeli v teh devetih mesecih. Takrat se namreč zgodi večina sprememb, ki vplivajo na njihov prihodnji videz. Že v prvem trimesečju začnejo pod vplivom estrogenov in progesterona rasti režnji mlečne žleze, ki bodo proizvajale mleko. Posledično se prsi povečajo do 300 g. Včasih je tempo njihove rasti tako hiter, da se pojavijo strije. Sila težnosti povzroči, da se doprsje povesi, saj ga koža ne more zadržati.
Nega dojk med nosečnostjo
Če želite zmanjšati tisto, kar kozmetologi imenujejo "izguba elastičnosti prsi", morate vsak dan nanesti kremo ali gel, da bo koža prožna in napeta. Takšna kozmetika vsebuje sestavine, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo krvi, napnejo kožo in spodbujajo proizvodnjo kolagena, ki je odgovoren za elastičnost kože. Večina jih tudi preprečuje nastanek strij. Nanesite ga nežno s krožnimi gibi od spodaj navzgor; začnite v pazduhi tako, da premaknete roko na prsnico, nato na vrat in nato na ključnico. Izogibajte se bradavičkam, saj njihovo spodbujanje povzroči sproščanje oksitocina in lahko povzroči krčenje.
Čez dan, kadar imate prost trenutek, zložite roke skupaj, kot da ste v molitvi, in jih izmenično pritiskajte skupaj in nato sprostite – ta vaja krepi mišice, ki podpirajo prsi. Med prhanjem si pet minut izmenično masirajte prsi s toplo in hladno vodo(temperaturo vode spremenite vsake pol minute) - na mrazu se koža napne in mišice okoli prsi se skrčijo, zaradi česar se prsi rahlo dvignejo.
Občasno lahko obiščete kozmetičarko za nego kože. Priporočljive so hladilne maske, saj na koži zamrznejo in jo napnejo. Pred posegom obvezno povejte kozmetičarki o svoji nosečnosti.
Vlagajte tudi v modrček, ki je prilagojen vašemu spremenljivemu oprsju, da podpira vaše prsi in preprečuje, da bi padle. Imeti mora spodnje žice, ki pokrivajo celotno dojko, tako da se ne dotikajo drug drugega. Izogibajte se t.i nedrčki, ki "rastejo" po številu - raztezajo se pod oprsjem, ne dajejo prsi ustrezne podpore.
odmor za dojenje
Če med nosečnostjo niste imeli časa ali želje, da bi skrbeli za svoje dojke, lahko po porodu naredite malo, dokler ne končate z dojenjem. V obdobju laktacije tretmaji v ordinaciji niso potrebni, uporaba večine kozmetičnih izdelkov pa ni priporočljiva. Čeprav sestavine ne bodo prodrle v mleko, lahko zaradi njihovega vonja otrok ne želi sesati dojke, koža dojenčka, ki se je stisnil na prsi, namazana s kakšnim pripravkom, pa se lahko pojavi izpuščaj.
Kako lahko skrbite za svoje prsi med dojenjem? Vsekakor je vredno masirati prsi pod tušem (tako kot med nosečnostjo), nositi pravilno izbran, poseben nedrček za dojenje ter razgibati mišice okoli prsi in jih podpreti.
Učvrstitev prsi po hranjenju
Številne mlade matere se pritožujejo, da so po koncu dojenja prsi postale "prazne", mehke in povešene. Ko se dojenje ustavi, se količina telesne maščobe zmanjša. Odvečna koža (njene celice so nastale med nosečnostjo, ko so prsi začele rasti) je potem vidna s prostim očesom.
Kaj lahko storite z njim? Najprej vlagajte v dobro kozmetiko. Zdaj jih lahko uporabljate brez omejitev. Najbolj učinkoviti bodo visoko koncentrirani šok tretmaji v ampulah. Sestavine, ki jih vsebujejo, spodbujajo obnovo celic, zaradi česar fibroblasti hitreje proizvajajo kolagenska in elastinska vlakna, ki so odgovorna za stanje kože. Kot rezultat, koža na prsih postane močnejša in bolj napeta.
Učinkovite so tudi kreme za prsi, čeprav ne tako hitre. Mnogi od njih vsebujejo vitamin E, ki izboljšuje elastičnost, in komplekse, ki napnejo in učvrstijo kožo. Pomembno je, da jih uporabljamo sistematično (kremo dvakrat na dan vtrite v kožo, nego v ampulah uporabite v skladu z navodili proizvajalca). Najbolje jih je vtriti v kožo, ko je topla (nprkopel).
Vadite prsne mišice, da napnete prsi
Ali so prsi spet v formi, je odvisno od stanja mišic v prsnem košu. Ko jih okrepite, bolje podpirajo prsi. Poleg zgoraj omenjene vaje s stiskanjem rok priporočamo plavanje, ki odlično vpliva na videz oprsja.
Sklece lahko izvajate tudi v ženski različici. Pokleknite z rokami na kolenih in dvignite spodnji nogi, tako da teleta s stegni tvorijo črto V. Upognite komolce, da se prsni koš ne dotika tal.
Učinkovite so tudi vaje z utežmi. Sedite na stol, primite uteži, dvignite roke na stran in se upognite pod pravim kotom. Uteži pritrdite pred prsi, nato pa roke vrnite na stran.
Čas za kozmetične nege, ki učvrstijo prsi in zmanjšajo strije
Med večino tretmajev kozmetičarka v kožo na prsih vmasira učvrstitveni serum, nato pa nanese masko (alge ali kozmetični obliž) za napenjanje kože. Podobno delujejo parafinske maske na dojkah – tekoči parafin, ki ga nanesemo na kožo, kožo utrdi, napne in vlaži. Prsi lahko negujete tudi z mikrotokovi. Med tem postopkom kozmetičarka na dojko namesti glavo, ki je povezana z napravo, ki oddaja nizkofrekvenčni tok. Rezultat je čvrstejša in čvrstejša koža. Če imate strije na prsih, se jih lahko znebite z diamantno mikrodermoabrazijo. Zaradi intenzivnega luščenja povrhnjice so te brazgotine manj vidne.
Kupite nedrčke, ki ustrezajo vaši spreminjajoči se velikosti prsi
Primeren nedrček med nosečnostjo in dojenjem je najpomembnejša stvar za zdravje vaših dojk. Velikost prsi se pogosto spreminja in na te spremembe se morate od začetka nosečnosti odzvati z nakupom dobro izbranih nedrčkov. Po nosečnosti in dojenju se bodo vaše prsi verjetno spremenile tudi v velikosti. Torej boste morali kupiti nov modrček. Ne sme biti preohlapna v obsegu (da dobro podpira prsi), niti premajhna v skodelicah (da se prsi ne prelivajo iz skodelic).
mesečnik "M jak mama"