Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Jeza je čustvo, ki velja za negativno, v resnici pa je občutek jeze povezan z … zaščito sebe. Jezo je enostavno zamenjati z jezo ali besom – kaj je čustvo? Izvedite več o tem, ugotovite, kakšne so psihološke in somatske manifestacije jeze, in se naučite, kako se spopasti z jezo.
Jezaje eno odčustevin ta so, kot veste, lahko različna. Pogosto prevzamemo težnjo po ločevanju dobrih in slabih čustev – prva od teh skupin bi lahko na primer vključevala veselje in zadovoljstvo, drugo pa bi lahko med drugim pripisali agresija, bes, jeza in jeza.
Vsebina:
- Jeza: kaj je to čustvo?
- Kako se manifestira jeza?
- Kako se spopasti z jezo?
Jeza: kaj je to čustvo?
Obstoj takšne delitve je v bistvu povsem naraven, a v resnici strokovnjaki za človeški um pravijo naravnost: ni dobrih in slabih čustev, saj se vsako od njih pojavlja v človeku z namenom.
Običajno se jeza obravnava kot negativno čustvo. V resnici pa jeza sploh ni negativna – običajno želi zaščititi osebo, ki jo čuti, pred neprijetnostjo.
Po definiciji slovarja je jeza nezadovoljstvo in občutek vznemirjenosti, ki se v človeku poraja v povezavi z neprijetnim zunanjim dražljajem.
V takem pristopu je lahko vzrok za jezo nepoštena ocena šolskega dela, usmerjanje pohvale za dobro opravljeno delo določene osebe na popolnoma drugo osebo ali pomanjkanje hvaležnosti s strani šole. partnerja, kljub temu, da vlagamo veliko truda v dobro delovanje odnosa (npr. povsem razumljivo je jeza, ko ljubljeno osebo peljemo na gurmansko večerjo, ta pa je do naših dejanj popolnoma brezbrižna) jezo zlahka zamenjamo z druga čustva - na primer jeza ali bes. Kaj torej razlikuje jezo od drugih čustvenih stanj? V bistvu eno osnovno kvaliteto – jezo, v večji ali manjši meri zmoremo nadzorovati.
Kako se manifestira jeza?
Jeza se kaže na dva načina: ima tako mentalno kot somatsko (telesno) komponento.
Manifestacijementalno
V primeru prvega gre za občutek ogorčenja in krivice ter naravno željo, da bi se temu zoperstavil - človek, ki čuti jezo, ima v glavi običajno različne misli, ki so usmerjene v razreševanje njegovih čustev.
Jeza vzbuja nasprotovanje dejanjem drugih ljudi – pojavi se, ko ima človek vtis, da so zunanji dražljaji, ki ga dosežejo, usmerjeni v to, da ga na nek način poškodujejo.Tudi tu velja omeniti, da jeza vodi v izkrivljeno percepcijo realnosti. Če ga občutimo, imamo lahko vtis, da so dejanja in vedenje drugih ljudi za nas izjemno neugodna. Seveda je možno, da bodo tudi v resnici takšni, vendar jeza občutno okrepi takšne občutke.
Somatske manifestacije
Druga komponenta jeze so njene somatske manifestacije. To čustvo igra zaščitno vlogo, zato telo pripravi na boj. Jeza spodbuja simpatični živčni sistem, del avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za t.i. odziv na boj in beg.
Pretok krvi se spremeni – prerazporedi se v osrednje organe (kot sta srce in možgani), pretok krvi pa se zmanjša v nadaljnjih delih telesa (vključno z okončinami). Prebavni procesi v prebavnem traktu se upočasnijo, poveča se znojenje (zlasti rok – to je za izboljšanje oprijema in lažjega prijemanja predmetov), zenica se razširi.
Poveča se izločanje hormonov, povezanih s stresom – predvsem adrenalina. Skratka, jeza spodbuja telo k delovanju.
Vredno vedetiJeza v psihologiji proti jezi v religiji
Ob upoštevanju vsega naštetega bi lahko domnevali, da je jeza dejansko koristna – navsezadnje se zdi, ko bi se človek moral začeti braniti pred zunanjim okoljem. V čisto psihološkem smislu (še posebej, če je zavestno nadzorovana) jeza dejansko obravnavana tako.
Lahko pa naletite tudi na močno kritiko jeze - negativno je obravnavana tudi v številnih različnih religijah. Jezo med drugim kritizirajo budizem in katolicizem (slednji neupravičeno jezo šteje med sedem smrtnih grehov).
Zato je težko zares jasno opredeliti naravo jeze – ali je nedvoumno slaba ali pa sploh ne. Verjetno je tukaj vredno razmisliti, kako se določena oseba sooča s tem čustvom in kako zlahka pade vjeza.
Na koncu vsak od nas občuti jezo, nekateri pogosteje, drugi manj pogosto. Tiste, ki so pogosto jezni, okolica pogosto dojema kot težke ljudi v vsakdanjem življenju. Vendar se lahko pogosto razjeziš, najpomembneje pa je, kako se obnašamo, ko to začutimo.
Kako se spopasti z jezo?
Jeza ne pride brez razloga - pojavi se zaradi občutka nekakšne grožnje.
Nekateri ljudje, ko to začutijo, se odzovejo verbalno, drugi pa se lahko celo lotijo fizičnih dejanj – katera rešitev je izbrana je odvisna predvsem od čustvene inteligence določene osebe in od tega, kakšen je njen sistem vrednot.
Toda kaj storiti, ko smo jezni? Predvsem pa je lahko koristno, če poskušate ostati miren. Kot smo že omenili, jeza preprosto izkrivlja resničnost – zato globoko vdihnite, preštejte do deset in se nato poskusite odzvati na dražljaj, ki povzroča vašo jezo.
Potem je mogoče iskati dejavnik, ki je izzval našo jezo. Dobro je razmisliti o tem, kaj je v nas sprožilo to čustveno reakcijo – neprimerno vedenje vašega partnerja, nepošteno sodbo na delovnem mestu ali karkoli drugega – in nato "kul", nato odgovorite.
Nenadzorovana jeza ni koristna - lahko se spremeni v druga čustva, na primer v agresijo - in to morda ne pomaga pri reševanju težav, ki so se pojavile v našem življenju, ampak jih le še poslabša.
O avtorjuPriklon. Tomasz NęckiDiplomantka medicinske fakultete na Medicinski univerzi v Poznanu. Občudovalec poljskega morja (najbolj rad se sprehaja po njegovih obalah s slušalkami v ušesih), mačk in knjig. Pri delu s pacienti se osredotoča na to, da jim vedno prisluhne in porabi toliko časa, kot ga potrebujejo.