Spanje je ključnega pomena za naše delovanje. Neprespana noč je ogromno breme za celotno telo, kronična nespečnost pa lahko povzroči nepopravljive spremembe in postopoma uniči vaše zdravje. Naučite se 9 nasvetov, ki bodo izboljšali kakovost vašega spanca in vam pomagali bolje spati.
Tempo sodobnega časa vpliva na težave s spanjem. Nočne izmene, težave pri usklajevanju dnevnih obveznosti in zasebnega življenja - vse to pomeni, da ne spimo toliko, kot bi morali.
Pomanjkanje spanca lahko uniči vaše zdravje in vodi do:
- prekomerna telesna teža,
- težave s koncentracijo in spominom,
- povečanje tveganja za nekatere vrste raka, na primer raka na črevesju,
- pojav refluksa,
- oslabitev imunskega sistema,
- povzroči slabo počutje in celo povzroči depresijo.
Glede na najnovejšo raziskavo je lahko tudi 7 dni okrevanja po 10-dnevnem obdobju omejitve spanja prekratko, da bi se telo vrnilo v normalno delovanje. Strokovnjaki priporočajo, da vsaka odrasla oseba spi najmanj 7 ur na dan.
Naučite se 9 nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje spati.
Oglejte si galerijo 9 fotografijO avtorju
Patrycja PupiecUrednik, specializiran za promocijo zdravja in psihologijo. Radovednost do ljudi in njihovih zgodb jo žene, da se loteva družbeno težkih tem. Avtorica serije StrefaKobiety o zdravju žensk, v kateri se z zdravnikom pogovarja o preventivi in težavah, s katerimi se srečujejo. Rad je na tekočem, zato sledi znanstvenim odkritjem, predvsem tistim, ki so povezana z medicino. Zasebno, ljubitelj živali, pohodništva in dela Edwarda Stachure.