Mišična napetost je boleča poškodba. Pojavi se kot posledica preobremenjenosti mišic, ki niso bile ustrezno pripravljene na vadbo. Za preprečitev tovrstne poškodbe običajno zadostuje kratko ogrevanje. Vendar, kaj storiti, če je že prišlo do poškodbe? Preverite, kakšni so vzroki in značilni simptomi mišične napetosti in kako zdraviti tovrstno poškodbo.

Mišična napetostje rahla mikropoškodba mišičnih vlaken, t.i. miofibrili. Vlakna se pretirano premikajo druga proti drugemu in ne ostanejo več kohezivna. Rezultat je progresivno vnetje. Te vrste poškodb vključujejo napenjanje mišic ramen, hrbta, vratu, stegen, pa tudi glutealnih in supraspinatusnih mišic.

Mišična napetost - povzroči

Zaradi pretirane preobremenitve, pa tudi nenadnega gibanja, ko mišice še niso pripravljene nositi obremenitve, se raztrga majhna količina mišičnih vlaken – običajno tam, kjer se mišica poveže z vezivnim tkivom v tetivi . Mišična napetost se lahko pojavi tudi, ko jo po daljšem obdobju nedejavnosti prisilimo v premočno delo.

Nateg mišic je ena najpogostejših poškodb, ki jih lahko dobimo med počitnicami. Prav med počitnicami se po mesecih mirovanja pogosto začnemo zelo aktivno gibati. Mnogi od nas plezajo, tečejo, skačejo in maksimalno obremenjujemo svoje mišice.

Mišična napetost v primerjavi z raztrganjem - razlike

O raztezanju mišice govorimo, ko je prekinjena kontinuiteta majhnega števila mišičnih vlaken (cca. 5%). V takšni situaciji je gibljivost rahlo omejena. Če pa je na mišici več poškodb (raztrganje več kot 5 % mišičnih vlaken), se poškodba šteje za raztrganina. Potem poškodba onemogoča izvajanje kompleksnih motoričnih aktivnosti. Simptomi rupture so enaki simptomom mišične napetosti. Vendar je obdobje imobilizacije, rehabilitacije in popolnega okrevanja veliko daljše kot v primeru raztezanja.

Mišična napetost - simptomi

Kot posledica raztezanja se razvije vnetje, katerega simptom je oteklina inostre bolečine v mišicah. Spremljevalni simptom je lahko modrica, to je krvav izpuščaj na koži, ki je posledica ekstravazacije krvi v podkožje.

Prenapeta mišica je občutljiva na dotik in vsak poskus premikanja bo bolečino še povečal.

Ta bolečina je bodičasta, točkasta, vendar se zaradi pritiska nagiba k intenziviranju. Spremljevalni simptom so lahko tudi pogoste mišične kontrakcije.

Raztezanje mišic - zdravljenje

Čim prej na boleče mesto naložimo hladen obkladek, ki bo zožil razširjene žile in zmanjšal oteklino. Običajno simptomi počasi izginejo v 24 urah. Nato lahko uporabite topel obkladek. Prav tako je vredno poseči po zdravilih proti bolečinam, ki so v prosti prodaji.

Uporabite lahko tudi pripravke, ki imajo protivnetne in analgetične lastnosti, na primer arnikov gel. Poleg tega bo arnika pospešila vpijanje modric, saj snovi, ki jih vsebuje izvleček cvetov arnike, zaščitno delujejo na krvne žile, zmanjšujejo prepustnost sten kapilar, delujejo proti oteklinam.Vredno je vedeti, da arnika je zdravilo za vse vrste mehanskih poškodb telesa – od manjših podplutb do resnejših ran, hematomov, poškodb, kontuzij. Zaradi tega se arnika uporablja v ortopediji in športni medicini.Z dovolj zgodnjo uporabo pripravkov, ki vsebujejo arniko (npr. geli), lahko preprečimo ali znatno zmanjšamo simptome, pospešimo absorpcijo petehij, poškodb tkiva in modric.

Nadaljnje zdravljenje zahteva predvsem počitek in omejitev telesne aktivnosti. Po zacelitvi poškodbe je treba fizični napor oceniti. V nasprotnem primeru si bo poškodba zlahka opomogla.

Če pa se bolečina poslabša, je potreben obisk pri zdravniku. Ortoped bo pregledal mesto poškodbe in naročil rentgenski pregled, da preveri morebitne zlome ali druge resne poškodbe. Zdravnik vam lahko naroči tudi ultrazvočno slikanje z Dopplerjem (slika pretoka krvi v krvnih žilah), da odkrije zdravstvene nenormalnosti v venah, ki so lahko posledica poškodbe.

Naprezanje mišic - profilaksa

Šibke in neraztegnjene mišice so najbolj dovzetne za poškodbe, zato se pred začetkom vadbe ogrejte vsaj 15 minut. Pred raztezanjem mišic se lahko zaščitite z redno vadbo za raztezanje in krepitev mišic.

O avtorjuMonika MajewskaNovinar, specializiran za zdravstvena vprašanja, predvsem na področju medicine, zdravja in zdravjaprehrana. Avtor novic, vodnikov, intervjujev s strokovnjaki in poročil. Udeleženka največje poljske nacionalne medicinske konference "Poljakinja v Evropi", ki jo organizira združenje "Novinarji za zdravje", ter specialističnih delavnic in seminarjev za novinarje, ki jih organizira Združenje.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Zdravje