Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Obstaja depresija tekača. V to ne verjamejo vsi, čeprav ujame tako rekoč vsakega maratonca. In tisti, ki šele začenja, in profesionalec, ki teče že leta. Nekateri se s tem bolje soočajo, drugi slabše – od tod tudi razlika v interpretaciji njihovega stanja po maratonu. Kako ravnati s tem?
Tekačevo depresijo(pomaratonski blues) lahko najbolje opišemo kot upad zmogljivosti in motivacije hkrati. Psiha se usede, telo boli. To je trenutek, ko tekač začne dvomiti v smisel teka in ga celo sovražiti. Obstaja občutek neumnosti in resignacije. Stanje je zelo blizu običajni depresiji, saj človek ne želi nikogar srečati, se z nikomer pogovarjati in najverjetneje ne bi zapustil hiše.
V tem času se tekači ne morejo vrniti v normalno življenje in se spopasti s stvarmi, ki so daleč od teka. Na srečo to stanje ne traja dolgo in je začasna faza. Običajno pomaratonski blues traja več dni. Na žalost se po naslednjem maratonu ponavadi ponovi.
Depresija tekača - od kod izvira in kdaj pride?
Tek navzdol se prikaže po teku maratona. Zanimivo je, da doseženi rezultat ne vpliva na pojav depresije. Postmaratonski blues se lahko manifestira tudi pri tistih, ki so zmagali ali dosegli življenjski maraton. Pravila ni. Zakaj se to dogaja? Udeležba na maratonu je zapleten proces. Ne gre samo za sam tek, ampak tudi za tedne priprav. Načrt treninga, podrejanje vsega teku, psihična priprava - vse to maratonca tako absorbira, da se za nekaj časa skoraj izključi iz običajnega življenja. Vrhunec je seveda sam maraton. In po njem? Pojavi se problem. Medtem ko je priprava proces, ki poteka postopoma – dokler cilj ni dosežen, po doseganju cilja ni postopnega utišanja – pride do nenadnega skoka. Težko trčenje z vsakdanjo realnostjo. Mora boleti. In boli.
Maraton vam daje adrenalin in če ga dokončate, se počutite evforični. To prijetno stanje pa ne traja dolgo. Običajno se konča nekaj ur po teku, ko tekač še vedno doživlja maraton pod vplivom čustev, uživa v rezultatu, se z njim pohvali in o izkušnji pripoveduje drugim. Najpogosteje že naslednji dan tema maratona preneha obstajatiokolje, zato se mora tekač vrniti v normalno »predmaratonsko« realnost. Gre za brutalno izkušnjo, še posebej, ker jo spremlja fizična bolečina, ki jo povzroči reakcija telesa na izjemen napor. Ko se adrenalin umiri, tekači občutijo posledice ekstremnega teka na svoje telo. Glavobol, dehidracija, bolečine v mišicah in slabo počutje skupaj s slabo počutjem poženejo tekača v pomarančno jamo.
Depresija tekača - kako se z njo spopasti?
Za tekača je lahko tolažba, da je blues po maratonu prehodno stanje in ni tako izčrpavajoče kot tradicionalna depresija. Primerjamo ga lahko na primer z baby bluesom, torej občutkom učinka po porodu, ki običajno preneha po dveh tednih.
Kako hitro se maratonec spopade z depresijo, je odvisno od številnih dejavnikov, med drugim duševni in fizični odpor. Za depresijo tekačev ni zdravila, vendar obstajajo načini, kako jo preprečiti ali vsaj zmanjšati njene simptome.
Kako se spopasti z depresijo tekača:
Počitek po teku
Vredno je prisluhniti telesu, ki potrebuje regeneracijo po naporni vadbi. Po preteku maratona se ne smete nenadoma lotiti vsakodnevnih obveznosti, ampak si dajte čas, da se postopoma vrnete v svojo psihično in fizično formo. Dobro si je na primer vzeti nekajdnevni dopust, veliko počivati in nameniti čas užitkom, ki jih med pripravami na maraton odložimo. Svojo vrnitev v formo lahko pospešite tudi s tretmaji biološke regeneracije.
Postopoma se vrnite k teku in stiku z ljudmi
Tekačeva depresija bo manj opazna, če si po teku ne bomo vzeli predolgega odmora od teka in si zastavili drugega cilja, h kateremu bomo stremeli. Vendar mora biti okrevanje postopno. Vredno je začeti z lahkim treningom. Dobro se je srečati z drugimi maratonci, ki doživljajo enak upad zmogljivosti. V takšni skupini bo vrnitev k teku lažja in bolj prijetna. Ne pozabite, sovražnik depresije je stik z drugimi ljudmi.
Privoščite si darilo
Maratonec si zasluži nagrado, tudi če ni dosegel cilja, ki ga je nameraval. Že samo preteči maraton in nadčloveški napor je razlog, da se nagradiš. Svoje razpoloženje lahko izboljšate na različne načine, na primer z nakupom novih tekaških copat, odhodom na potovanje, s financiranjem dobrega koncerta.
Sprejmi
Končno je vredno sprejeti, da je maratona konec. Da cilj, na katerega smo se tako dolgo pripravljali, ni več aktualen. Sprijazniti se zto bo za nas prenehalo biti konec sveta. Še več, da bomo imeli v življenju veliko takih "koncev". Po maratonu se blues rad vrača po maratonih, zato je vredno biti nanj pripravljen. Sprejemanje nam bo omogočilo, da se hitreje in manj boleče vrnemo v realnost.