Ljudje s SRED ali NES čez dan jedo malo ali enako količino hrane, ponoči pa se sprehajajo po kuhinji. Včasih se tega ne zavedajo. Sindrom nočnega prehranjevanja (NES) in motnja hranjenja, povezana s spanjem (SRED) sta dve različni bolezni, ki imata eno skupno stvar - nočni prigrizek.

Nočni prigrizkiima morda medicinsko ozadje. Najpogostejši vzroki za takšne motnje hranjenja so:Sindrom nočnega prehranjevanja (NES) in SRED - (motnja hranjenja, povezana s spanjem) , ki je oblika hoje v spanju.
Preskakovanje zajtrka in prenajedanje po vrnitvi z dela je le slaba prehranjevalna navada, ki vodi k pridobivanju telesne teže. Če pa zaužijete velik del dnevnega obroka tik pred spanjem, sicer ne morete zaspati, menite, da je to simptom sindroma nočnega prehranjevanja (NES) – motnje, ki vključuje nenadzorovano prehranjevanje in pitje ponoči.

simptomi NES

Značilnost NES je nezmožnost zaspati ali nadaljevati spanje po prebujanju, ne da bi karkoli jedli ali pili. ljudje s to motnjo včasih vstanejo večkrat na noč in potešijo žejo in lakoto. Običajno so to obroki, bogati z ogljikovimi hidrati in maščobami, pa tudi visokokalorične sladke pijače. Vendar imajo zjutraj t.i jutranja anoreksija. Več ur po prebujanju nimajo apetita. Lakote čutijo šele popoldne. Tik pred spanjem in zvečer zaužijejo več kot 1/4 dnevne količine hrane. V nasprotju z vsakodnevnimi gurmani po obroku ne čutijo užitka. Nasprotno. Počutijo se krive, sram jih je ponoči brskati po hladilniku. Ampak tega ne morejo nadzorovati. Jedo, ker morajo. Kajti imajo dve možnosti: ali bodo jedli ponoči in dobro spali, ali pa se bodo vzdržali, potem pa ne bodo pomežikali in bodo zjutraj zaspani in utrujeni. Praviloma izberejo prvo rešitev, in da se ne bi zredili - drastično zmanjšajo kalorično vsebnost obrokov čez dan. S tem se poslabšajo motnje cirkadianega ritma prehranjevanja
Ljudje z NES so podnevi enako aktivni kot drugi, jedo pa zvečer in ponoči. Takšno neskladje se odraža v slabšem počutju. Dlje ko traja nočno prehranjevanje, večja je utrujenost in razdraženostčez dan.

Pomembno

Če imate NES

  • prosite člane gospodinjstva, naj zaklenejo kuhinjska vrata, preden gredo spat
  • odstranite hrano iz drugih prostorov, razen mineralne vode
  • jejte 4-5 krat na dan ob istem času (zadnjič 3 ure pred spanjem)
  • začnite dan z obilnim zajtrkom; si ga privoščite, tudi če nimate apetita
  • načrtujte telesno aktivnost čez dan

SRED ali nezavestno pogostitev

Motnja hranjenja, povezana s spanjem (SRED), ki je oblika hoje v spanju, je veliko manj pogosta kot sindrom nočnega prehranjevanja
Stanji sta zelo različni. Bolniki z NES zavestno jedo, bolniki s SRED se tega ne zavedajo. V sanjah gredo v kuhinjo in si pripravijo obrok. Včasih celo poskušajo kuhati. Vžgejo plin, z nožem razrežejo ali sesekljajo hrano.
Ker se ne zavedajo, kaj delajo, obroke sestavljajo precej nenavadno, npr. namažejo sendvič z medom in gorčico ter dodajo marmelado sled. Običajno pa iz hladilnika ali kuhinjske omare vzamejo prvo, kar pride v roke. Posledično lahko spijejo kozarec olivnega olja ali pojedo kos rumenega sira, ki ga sovražijo. Ko se zbudijo, se sploh ne spomnijo, kaj so jedli ponoči. Na to jih opozori nered v kuhinji ali ostanki hrane, najdeni v postelji. Ljudje s SRED jedo normalno čez dan in dejansko jedo malo ponoči. Zato jim debelost predstavlja manjšo grožnjo. Za njih je razlog za skrb pomanjkanje nadzora nad svojim vedenjem, ki je lahko nevarno. Bojijo se, da se bodo ureznili, opekli ali popili kaj škodljivega (npr. tekočino za pomivanje posode). Pri SRED je lahko prehranjevanje ponoči povezano z drugimi motnjami spanja (vključno s sindromom nemirnih nog, apnejo v spanju). Njihovo zdravljenje je možno v specializiranih centrih za spanje in daje dobre rezultate
Kako si lahko ljudje, ki trpijo za to motnjo, pomagajo sami? Zdravniki jim svetujejo, naj spijo dovolj. Potem bo spanje postalo plitko in zbudili se bodo zaradi kakršnega koli hrupa iz kuhinjskega vrveža. Svoje sorodnike naj prosijo tudi, da jim otežijo dostop do hrane. Več kot je ovir na poti do njih, večja je možnost, da se bodo zbudili in ponovno prevzeli nadzor nad svojim vedenjem.

Pomembno

Nočna hrana: kdaj obiskati specialista?

Če so vzrok za nočno prehranjevanje duševne ali somatske bolezni, jih je treba zdraviti, da se zvečer in ponoči prenehajo prenajedati
Ko psihiater ali družinski zdravnik ne najde vzroka za NES , in samoobvladovanje tega stanja ni rešenouspešno, se moramo prijaviti v specialistični center za zdravljenje motenj hranjenja ali spanja. Terapija je na splošno sestavljena iz jemanja antidepresivov pred spanjem, ki vam pomagajo bolje spati, povečati telesno aktivnost čez dan in vzdrževati zdrav vzorec prehranjevanja. Včasih vključuje vedenjske programe, ki vam pomagajo, da se znebite navade prehranjevanja ponoči, in prehranska priporočila (načrtovanje obrokov, sestavljanje nizkokaloričnih prigrizkov).

Nočna hrana: razlogi

Prehranjevanje ponoči ima veliko razlogov. Lahko je posledica duševnih bolezni, kot so depresija in druge čustvene težave. Povzročajo jo somatske bolezni, zlasti sladkorna bolezen in gastroezofagealna refluksna bolezen. V prvem primeru jemo karkoli, da preprečimo nadaljnji padec glukoze v krvi, v drugem pa za lajšanje bolečin, ker nekaj malega nevtralizira klorovodikovo kislino v želodcu. NES je povezan tudi z motnjami hranjenja, kot je bulimija nervoza. Običajno pa je kriv kronični stres in s tem povezana nespečnost. Z njim se ukvarjamo drugače. Nekateri berejo knjige, gledajo televizijo, drugi pa si privoščijo malico. Sčasoma postanejo zasvojeni s tem »spalcem«. Čeprav stres mine, še vedno jedo ponoči, ker je cirkadiani ritem prehranjevanja že porušen. Iz dnevne svetlobe je prešel na nočne ure in lakota jih zbudi iz spanja.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija