Kritike ni lahko sprejeti, tudi če je pričakovana. Poslušanje neprijaznih mnenj o sebi resnično vpliva na to, kaj si mislimo o sebi in kako bomo nadaljevali. Naučite se 6 učinkovitih nasvetov, kako se odzvati in sprejeti kritike, da ne povzročajo kompleksov.

Težko je primerjati konstruktivno kritiko z osebnim napadom ali preprostim sovraštvom. Tudi na kakršno koli kritiko je težko pričakovati enak odziv. Konec koncev se racionalni argumenti sprejemajo drugače, ali pa so neutemeljeni ali splošne obtožbe. Težje se je ubraniti osebnemu napadu, katerega namen je le užaliti ali pa vas vrniti iz ravnotežja. Kljub temu je vredno biti pripravljen na kakršno koli kritiko in se soočiti z vsako težko situacijo.

6 pravil za ravnanje s kritiko

  • Empatija do kritika

Vsaka kritika ne temelji na objektivnih razlogih. Včasih ravno kopičenje človekove slabe volje ali nesreče na koncu povzroči izbruh. Potrebna je le iskra v obliki naše enkratne napake, ki vodi v napad obtožb.

Ko se ukvarjamo s kritiko, je vredno pogledati na situacijo s širše perspektive in poskušati razumeti kritika. Empatija bo koristna tudi pri konstruktivni kritiki. Poslušajte kritika in se poskusite za trenutek postaviti v njegovo kožo. Mogoče ima res prav?

  • Ne skrbite za nobeno kritiko

Razlikujte med konstruktivno kritiko in sovraštvom, žalitvami od objektivne ocene. Neumnosti in obtožbe, ki se skrivajo za splošno nenaklonjenostjo ali predsodkom druge osebe do vas, ni vredno skrbeti in jemati osebno. Če se za kritiko skrivajo nepotrebna čustva, ta nikoli ne bo objektivna in poštena.

  • Bodite miren

Ostati miren ob poslušanju kritičnih besed ni lahko, vendar je vredno vašega truda. Počakajte, da kritik konča govor, preden se protiargumentirate. Ne počnite tega pod vplivom čustev, ne prekinjajte sogovornika, ampak si že od začetka v glavi izmišljajte svoje argumente. Pomembno se je za trenutek oddaljiti od obtožb. To vam bo omogočilo, da ste hladni in do točke. Očitno je, da čustva niso dober svetovalec. Ogorčenje lahko izzove agresijo in vodi v prepirkritika, ki bo kritiko usmeril na napačno tir in uničil možnost, da se iz te težke situacije rešimo iz oči v oči.

Ohranjanje miru ob slišanih obtožbah kaže na našo zrelost, ki bi jo morala druga stran ceniti. Tudi če je kritika samo žaljiva, je vredno obdržati živce in se ne zanesti. Če je vaša vznemirjenost še vedno velika, počakajte celo nekaj dni, da zagovarjate svoje argumente ali izgovore. V tem času se boste imeli čas, da se dobro pripravite na odgovor in morda razumete svoje napake.

  • Ne bojte se priznati svoje napake

Če se zavedate, da so obtožbe proti vam upravičene, se ne branite za vsako ceno. Ne laži in ne napačno predstavljaj. Večji trik je priznati, da ste naredili napako, in obljubiti, da se boste izboljšali. Ne boste pridobili le v očeh kritika, temveč boste izboljšali tudi svojo samozavest, kar bo zelo potrebno pri odpravljanju storjenih napak.

Namesto, da bi vas kritike dušile in ponižale, bodite ponosni, da ste dostojno sprejeli nelaskave besede. Spoznajte svojo vrednost, ne dovolite si, da bi si kdo rekel, da ste »za nič«. Namesto tega delajte na lastnem razvoju, da dokažete, da se lahko izboljšate.

  • Naredite zaključke

Namen konstruktivne kritike je vplivati ​​na nekoga, da popravi svoje vedenje ali napake. Zato je pomembno poslušati obtožbe in se iz njih učiti. Ustrezna kritika ne bi smela vključevati le ocene in komentarjev, temveč tudi nasvete, kako nadaljevati. Poskusite jih videti, in če niso, se ne bojte neposredno vprašati kritika, kako lahko izboljšate, kar je bilo kritizirano. V nasprotnem primeru lahko vaša nadaljnja dejanja še vedno pritegnejo kritično pozornost na vas.

  • Ne pozabite

Če si zapomnimo napake, je težko gledati naprej in se osredotočati na naslednje izzive. Demotivira in spodkopava vero v lastne sposobnosti. Zato je najbolje sprejeti kritiko, se iz njih učiti, popraviti napake in zapreti to življenjsko obdobje.

Tehnike za ravnanje s kritiko

Obstajajo tri glavne tehnike za odzivanje na kritiko in spopadanje z njo: negativna potrditev, megla in negativno vprašanje.

  • Negativna potrditev

Ta tehnika zahteva visoko raven samospoštovanja in sposobnost izkazovanja ponosa kljub težkim okoliščinam. Preprosto povedano, mirno se odzovemo na kritiko in hkrati priznamo kritiku pravico. Če nam nekdo na primer reče, da ne zmoremo dokončati že začetih nalog, bi jih moraliprikimati in reči, da se zavedamo, da prevzemamo preveč odgovornosti in vseh ne moremo izpolniti. S tem pokažemo, da smo nepopolni, a te pomanjkljivosti sprejemamo doma. Kritik torej izgubi željo po nadaljnjem stigmatiziranju naših pomanjkljivosti in ne vidi upanja, da bo spremenil naš način vedenja.

  • megla

Ta tehnika dobro deluje za kritike, polne manipulacij in pretiranih obtožb. Sestoji iz tega, da prizna le del kritiziranih pomanjkljivosti, zavrne zmanipulirane obtožbe. To zahteva, da se odrežete svojim čustvom in se osredotočite na dejanskost kritike. Ne motimo se, kar je bil cilj kritika. Ko slišimo niz žaljivih in zelo splošnih obtožb, kot je, da smo neuporabni in da na nas ne moremo računati, na primer odgovorimo, da »smo danes res nekaj pozabili narediti«. Problem, ki ga je napihnil kritik, mi odstranimo nepotrebna čustva. Na ta način odpravimo manipulacijo in zaščitimo svojo samozavest.

  • Negativna vprašanja

Postavljanje vprašanj kritiku je lahko v pomoč pri razjasnitvi obtožb, ki jih daje proti nam. Ko nas nekdo kritizira, uporablja splošne stvari, se je vredno vprašati o konkretnih primerih, ki dokazujejo našo krivdo. Če kritik utripa z odgovorom, pomeni, da je bil njegov edini cilj napad na nas. Če na naše vprašanje odgovori dejansko, lahko sumimo, da je njegova kritika posledica zaskrbljenosti, in iz te kritike se lahko učimo za prihodnost.

Moraš to storiti

Vaja za obvladovanje kritik

Če želite obravnavati več kot eno kritiko, morate okrepiti svojo samozavest. Vemo, da zmoremo, vemo, ne bojimo se in verjamemo vase - lažje prenašamo kritične besede in jih spreminjamo v nekaj dobrega, na primer v samorazvoj. Nobena kritika nas ne more zlomiti, če smo notranje močni in prepričani v svojo vrednost. Morda vam bodo v pomoč naslednje praktične vaje.

Vaja1.Papir razdelite na pol s črto. Na eni strani lista navedite negativna mnenja o sebi. Po drugi strani pa poskusite te stavke napisati s pozitivnega vidika. Tako, da bi slabost spremenil v prednost ali v tem videl nekaj pozitivnega. Na primer: negativno – »raztresem se«, pozitivno – »zahvaljujoč kaosu okoli mene sem lahko ustvarjalen«; negativno - "pozabljiv sem", pozitivno - "danes nisem ničesar pozabil". Ta vaja vam pokaže, da imate potencial. Naslednja faza je morda razmišljanje o tem, kaj s seznama bi bilo treba izboljšati, ker lahko na primer oteži življenje. Naslednjidovolj je, da si začnete prizadevati za odpravo svojih najslabših lastnosti.

Vaja2.Na kos papirja, ločen s črto, zapišite pohvalo, ki jo zberete na eni strani in kritiko na drugi strani. To počnite redno v daljšem časovnem obdobju, na primer nekaj tednov ali mesecev. Potem bodite pozorni na kritiko, ki se najpogosteje ponavlja (ta je verjetno vaša največja napaka in zahteva delo, da jo odpravite). Prizadevajte si za izboljšanje v zvezi s tem in če ne verjamete v svoje sposobnosti, povečajte svojo samozavest, tako da se večkrat vrnete k pisnim pohvalam.

Vaja3.Povečajte svojo samozavest in nehajte skrbeti za kritiko, tako da se zavedate, da so tudi idealni ljudje - po vašem mnenju - kritizirani. Oglejte si komentarje pod fotografijami cenjenih filmskih likov ali politikov, preverite vnose pod svoje najljubše pesmi na internetu, poglejte, da so tudi največji zvezdniki kritizirani, in v najboljših stvareh se vedno najde kaj slabega. Zavedajte se, da s tem ne bodo nikoli vsi zadovoljni. Zato tudi ne boste zadovoljili potreb vseh ljudi okoli vas.

Kategorija:

Psihologija