Zaspanost po jedi običajno ni težava, ki bi jo morali skrbeti – je fiziološko stanje, ki ga povzroča povečano delo prebavnega sistema. V nekaterih primerih pa lahko zaspanost po jedi kaže na zdravstvene težave, vključno s tako resnimi težavami, kot so težave s cirkulacijo, ki jih povzročajo ateroskleroza, sladkorna bolezen in hormonske ali presnovne motnje. Zakaj želite spati po obroku? Kdaj je zaspanost po jedi povsem normalno in kdaj je potrebna pozornost? Katere teste je treba opraviti, če se po jedi počutite zaspani?

Zaspanost po jedije stanje, nad katerim se mnogi pritožujejo. Čeprav se običajno domneva, da se s starostjo pojavi ali poslabša, je resnica, da se zaspanost po zaužitju pojavlja, ne tako redko, tudi pri mladih.

Zaspanost po jedi je zelo moteča. Ko pa vaša utrujenost po obroku razmeroma hitro izgine, običajno ni razloga za skrb. Včasih pa občutek utrujenosti, ki se pojavi po obroku – še posebej po težkem obroku – celo onemogoča normalno delovanje.

V takih situacijah je priporočljivo, da se obrnete na zdravnika, čeprav le zato, ker so vzrok tega stanja lahko nediagnosticirane bolezni. Kateri so najpogostejši vzroki za zaspanost po jedi in kdaj je lahko zaspanost po jedi bolezen bolezen?

Zaspanost po jedi kot fiziološko stanje

Najpogostejši vzrok zaspanosti po jedi je fiziologija. Po obroku intenzivno deluje prebavni sistem, večina krvi, po kateri se prenašajo hranila, pridobljena s hrano, pa se usmeri v črevesje. V osrednji živčni sistem, vključno z možgani, gre takrat manj krvi – in čeprav zaradi tega ne utrpi niti najmanjše poškodbe, se njegova aktivnost pogosto močno zmanjša. Zato si marsikdo po težkem obroku želi celo na kratko zadremati.

Zaspanost po jedi in jemanju zdravil

Prekomerno zaspanost po jedi lahko povzročijo tudi nekatera zdravila, ki jih redno jemljete. Če torej želite zaspati po jedi, preverite navodilo o zdravilu in preverite, ali je to posledica tega. Zaspanost po obroku in splošno prekomerno dnevno zaspanost lahko med drugim povzroči jemanje zdravila kot so:

  • močna zdravila proti bolečinam, vkljopioidi
  • zdravila za zniževanje krvnega tlaka (antihipertenzivna zdravila)
  • antidepresivi in ​​antipsihotiki
  • benzodiazepini.

Zaspanost po jedi in vrsta obrokov. Zaspanost po sladkarijah

Vrsta zaužite hrane lahko vpliva tudi na občutek zaspanosti po obroku. Zaspanost po velikem obroku, bogatem z mesom, sojo in sirom, je lahko povezana s presežkom triptofana, prisotnega v teh izdelkih, aminokisline, ki je potrebna za proizvodnjo serotonina, katerega visoke ravni imajo lahko hipnotični učinek. Tudi sam triptofan ima lastnosti, ki vam pomagajo zaspati: njegova velika količina nas spravi v blaženo razpoloženje.

Po drugi strani pa je zaspanost po zaužitju sladice povezana s presežkom ogljikovih hidratov, kar povzroči hitro zvišanje ravni glukoze v krvi. Trebušna slinavka nato sprosti velike količine inzulina. Ta postopek lahko povzroči pretirano zaspanost.

Zaspanost po jedi - ali gre za sladkorno bolezen?

Zaspanost po jedi je lahko tudi znak oslabljene tolerance za glukozo – zato lahko v nekaterih primerih kaže na razvoj insulinske rezistence ali celo sladkorne bolezni. Lahko se sumi, če zaspanost po obroku spremljajo drugi simptomi, kot je povečanje telesne mase, značilno za odpornost proti insulinu brez očitnega razloga, ali težave s koncentracijo ali pretirano žejo, splošna šibkost ali povečano uriniranje, kar kaže na sladkorno bolezen.

V tem primeru so potrebni nadaljnji zdravniški pregledi, vključno s krvnim sladkorjem na tešče in, kjer je indicirano, peroralnim testom glukoze ali glukoze in tolerance na inzulin.

Zaspanost po jedi in težave s ščitnico

Ljudje, ki imajo težave s ščitnico, lahko občutijo tudi zaspanost po jedi, natančneje - hipotiroidizem, katerega simptom je splošna utrujenost in utrujenost ter celo letargija, tudi po jedi.

Lahko sumimo na hipotiroidizem, če se poleg zaspanosti po jedi pojavijo tudi drugi simptomi, vključno z izpadanjem las, suho kožo, zaprtjem, motnjo koncentracije, težavami s spominom, občutkom stalnega mraza ali upočasnjenim srčnim utripom. Lahko jih potrdimo ali izključimo z merjenjem ravni TSH in tiroksina (FT4) v krvi.

Zaspanost po jedi in nizek krvni tlak

Zaspanost po jedi lahko občutijo tudi ljudje, ki imajo hipotenzijo ali nizek krvni tlak, znan tudi kot hipotenzija ali hipotenzija. O nizkem krvnem tlaku govorimo, ko sistolični krvni tlak pade pod 100 mm Hg, diastolični pa pod 60 mm Hg.

Ljudje z nizkim krvnim tlakom niso nagnjeni le k zaspanostipo obroku - so tudi pogosteje utrujeni in oslabljeni, običajno jih mučijo tudi vrtoglavica, mrzle roke in noge, madeži pred očmi, težave s koncentracijo, tudi omedlevujejo.

Zaspanost po jedi - katere teste je vredno narediti?

Zelo težko je oceniti, kaj povzroča zaspanost, potem ko sami jeste. Če je ta simptom moteč ali zaskrbljujoč, se je vredno obrniti na zdravnika, ki bo – glede na domnevni vzrok – izdal napotnico za preiskave. Praviloma je v takih primerih treba opraviti morfologijo in raven železa, določiti raven glukoze na tešče, včasih tudi testirati ščitnične hormone ali narediti krivuljo glukoza-inzulin.

Zaspanost po jedi - kako se ji izogniti?

Kako se boriti proti zaspanosti po jedi? Zaspanosti po obroku se je mogoče izogniti in, če se pojavi, je varno stimulirati telo. Kako?

  • vzdržujte uravnoteženo prehrano . Obroki naj bodo uravnoteženi, izogibajte se odvečnim ogljikovim hidratom in v jedilnik vključite zdrave maščobe.
  • spoštujte čas obrokov in ne preskočite obrokov . Preskakovanje kosila lahko pomeni, da za kosilo pojemo veliko več – kar lahko posledično privede do znatnega dviga ravni krvnega sladkorja.
  • Ne pijte ničesar sladkega med ali po obroku : sok, kompot, gazirane pijače, sladkana kava ali čaj.
  • omejite sladkarije in sladko sadje , ne jejte sladice takoj po kosilu - po možnosti se ji popolnoma opustite.
  • če se počutite utrujeni , pojdite na sprehod, naredite ducat počepov, globoko vdihnite - to bo vaše možgane napolnilo s kisikom.

Kategorija:

Zdravje