Kako se zbuditi, ko pritisk pada, sonce zahaja in prihaja nevihta? Ali preprosto - kako se spopasti s pretirano zaspanostjo?
Zadremati čez dan - super stvar, a najprej si tega ne more privoščiti vsak, in drugič, lahko povzroči nespečnost ponoči. Kako si torej lahko pomagamo, ko nas čez dan preplavi želja po kratkem spanju? Kava nekaterim pomaga, drugi potrebujejo nekaj več - pravzaprav kava deluje kratek čas, v nizkem tlaku in nevihtnem vremenu pa morda ne pomaga niti tistim, ki jo občasno pijejo. Kaj bo torej pomagalo?
Sprehod
Celo 20-minutni sprehod lahko poveča raven energije in zmanjša zaspanost. Lahko tudi … malo vadite. Ni nujno, da so zapletene vaje – telo lahko na primer ogrejete s skakalci, počepi, trebušnjaki ali tekom na mestu. Prav tako je vredno narediti ovinke, nihanje in raztezanje.
Priporočamo: Kaj storiti, da bo sprehod še bolj koristen za vaše zdravje?
Glasba
Glasba ne le pomirja manire, ampak tudi spodbuja. Poslušanje vašega dela vam lahko pomaga tudi pri koncentraciji.
Počitek za oči
To še posebej velja za pisarniške delavce, ki dalj časa gledajo v računalnik, kar povzroči glavobol, utrujene in pekoče oči ter splošno šibkost. Pogled v daljavo, po možnosti skozi okno, lahko pomaga.
Ustrezna prehrana lahko poveča energijo
Težki in mastni obroki lahko vplivajo na občutek zaspanosti. Poln želodec lahko povzroči pomanjkanje energije! Zato je bolje jesti manjše porcije in biti razumno zdravi! Čokolada nas ne bo prebudila tako, kot si želimo.
Dobro je vedeti: sredozemska prehrana: pravila, označeni izdelki, meni
Hladna voda bo dodala zdravje
Resno. Če ste čisto nezavestni – hladen tuš vas bo zagotovo spravil na noge. Druga možnost je - poškropite obraz s hladno vodo.