Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Optimalna dieta, ki jo predlaga Kwasniewski, je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Predpostavlja, da zaužijemo tri mastne obroke na dan, omejimo zelenjavo in sadje ter iz jedilnika izločimo kruh in sladkarije. Ali je optimalna prehrana Kwasniewskega zdrava in priporočljiva?

Optimalna prehranarazvila dr.Kwaśniewskiego , temelji na porabi najbolj maščobnih izdelkov, hkrati pa izključuje ali zmanjšuje poraboogljikovih hidratov . Avtor diete (zdravnik in dietetik, ki dela v sanatoriju) meni, da lahko svinjino, drobovino, mast, maslo, mastne omake in sir jemo brez omejitev. Odpovedati se morate sladkorju, sladkarijam, kruhu in sadju. Optimalna prehrana spodbuja tiste izdelke, ki bi jih morali omejiti vsi, ki skrbijo za zdravje in dobro počutje. Dieta obljublja izgubo približno 5 kg na mesec.

Optimalna prehrana Kwasniewskega: pravila

Priporočamo 3 obroke na dan. Prehrana temelji na jajcih, mlečnih izdelkih in mesu, pomemben element je sir, vendar ga jemo brez kruha, vendar s smetano, maslom in majonezo. Izogibamo se ogljikovim hidratom – čez dan je dovoljeno telesu zagotoviti največ 50 g (npr. 2 tanki rezini kruha).

Priporočeni izdelki:

  • vse vrste sira
  • jajca - več kot 4 na dan
  • drobovina, mesni žele, hrustanec, mastne juhe
  • poljubno meso, po možnosti mastno, svinjina, vse vrste narezkov (najboljši - kosmiči)
  • ribe, ribe v konzervah, perutnina, po možnosti mastna gos, raca
  • veliko maščobe - maslo, mast, slanina, gosja mast, sončnično olje, olivno olje, dobra margarina. Po mnenju avtorja diete so maščobe živalskega izvora veliko boljše od rastlinskih maščob
  • mastno mleko in smetana do 1/2 litra na dan
  • vsa zelenjava, gobe, gobe do 300 g dnevno
  • en krompir na dan (ocvrti na masti ali loju)
  • veliko tekočine, brez sladkorja
  • oreščki, sončnična semena, majoneza, začimbe, kava, čaj ali - bolje - nesladkani sadni sokovi (pijte jih po razredčenju v količini 2-3 žlice na kozarec tople ali hladne vode)

Prepovedani izdelki:

  • sladkor, sladkarije, med
  • sadje in sadne konzerve (džemi, kompoti)
  • riž, drobljenci, kruh
  • torte, rezanci, jedimoka
  • krompir (v velikih količinah), krompirjeva moka
  • grah in fižol
  • drugih rastlinskih izdelkov
  • sladkane tekočine
  • sol - uporabite čim manj, dokler je popolnoma ne ukinete

Prehrana Kwasniewskega: prednosti

Prehrana zagotavlja pravo količino beljakovin. Prav tako je koristno odstraniti sladkarije in sol. Avtor diete zagotavlja, da so vsi minerali (vključno z natrijem) prisotni v ustreznih količinah in razmerjih v dobavljenih izdelkih.

Prehrana Kwasniewskega: slabosti

Prehrana daleč presega dnevne potrebe po maščobah, vključno z nasičenimi maščobnimi kislinami. Preveč je tudi jajc. Velika pomanjkljivost diete je omejevanje vnosa ogljikovih hidratov (zrna in sadje), ki zagotavljajo minerale in vlaknine. In vlaknine so zelo pomembne: podpirajo delovanje črevesja, ščitijo pred rakom, znižujejo holesterol, stabilizirajo raven glukoze. To ni dieta za ljudi, ki želijo jesti zdravo! Poleg tega 3 obroki na dan niso dovolj. V luči trenutnih raziskav bi morali biti glavni vir kalorij žitni izdelki, zelenjava, sadje, posneto mleko in izdelki iz njega, pusto meso in ribe. Pravilno sestavljena prehrana zagotavlja predvsem rastlinske, ne živalske maščobe.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje