Sindrom lenega črevesja je bolezen našega časa. Sedeči način življenja, stres, slaba prehrana, nenehno hitenje - vse to moti črevesje. Posledično ne želijo delati brez pomoči, sredstva za zaprtje pa podirajo rekorde priljubljenosti. Preverite, kaj točno je sindrom lenega črevesja in kako izgleda njegovo pravilno zdravljenje.

Sindrom lenega črevesjaje pogoj, za katerega mora vsak delati. Nezdrav življenjski slog, slaba prehrana, stres. Učinek - običajno zaprtje in spremljajoče nelagodje. Če se je težava že pojavila, ne odlašajte - začnite ukrepati. Učinki zaprtja so lahko zelo nevarni za celotno telo.

Sindrom lenobnega črevesja: zdravljenje je zdrav življenjski slog

Sindrom lenega črevesja se zdravi enostavno in prijetno, vse kar potrebujete je dobra volja, da spremenite svoj življenjski slog. Najprej:

1. Spremeni dieto

  • Prehrano obogatite s silažo - zahvaljujoč mlečnokislinskim bakterijam izboljšajo delo črevesja.

  • Če lahko, vsak dan uporabljajte fermentirane mlečne napitke (jogurt, kefir, pinjenec), ker vsebujejo mlečnokislinske bakterije. V debelem črevesju proizvajajo snovi, ki spodbujajo delovanje tega dela prebavnega sistema in zavirajo rast zdravju škodljivih gnilobnih bakterij.

  • Jejte več hrane, bogate z vlakninami. Je brusilnik – čisti črevesje (v prebavnem traktu se ne prebavi in ​​s tem poveča količino ostankov hrane) in uravnava ritem odvajanja črevesja. Najdete ga v polnozrnatem in polnozrnatem kruhu, zdrobih, polnozrnatih testeninah, naravnih žitih, rjavem rižu, otrobih ter zelenjavi in ​​sadju. Živila, bogata z vlakninami, dodajajte počasi, sicer lahko pride do nasprotnega učinka, torej se lahko poslabša zaprtje. Ne pozabite: več vlaknin, več tekočine - potrebujete vsaj 2 litra na dan.

  • Izogibajte se mastni in ocvrti hrani, omejite sladkor, sladkarije in sladke pijače.

2. Povečajte mobilnost

  • Izstopite z avtobusne postaje pred vašim ciljem, parkirajte dve ulici stran, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom.

  • Prijavite se v klub, bazen, kupite kolo, rolerje, igrajte komet - izbira je tako velika, da boste zagotovo našliza vsakogar nekaj.

  • Jutranje ali večerne vaje doma - škrapanje, upogibanje ali joga, v nasprotju z videzom, zahtevajo le moč volje.

3. Kot ura

Nenehno hitenje, zlasti zjutraj, ko je črevesje najbolj aktivno, pomeni, da pogosto nimate časa, da bi mirno šel na stranišče. Z zaviranjem naravnega defekacijskega refleksa spodbujate slabe navade, ki oslabijo mehanizme, ki nadzorujejo iztrebljanje. Črevo postaja vse bolj lenobno. Posledično se pojavi običajno zaprtje. Zato načrtujte svoj dan in si v jutranjem urniku vzamete nekaj časa. Res je vredno, tudi za ceno zgodnjega jutranjega vstajanja.

Sindrom lenega črevesja: čiščenje ni rešitev

Zdi se, da so odvajala rešitev. Vendar bodite previdni! Lahko so škodljivi, če se uporabljajo nepravilno. Posebno nevarne so tiste z antra spojinami (rastlinskimi biološko aktivnimi snovmi, ki ob peroralnem dajanju delujejo odvajalno), na primer listi in stroki sene, lubje krhlika, koreninska korenina, ker v presežku močno dražijo črevesno sluznico. Če takšne ukrepe uporabljate dlje časa, ga namesto stimulacije črevesja še bolj polenite in od njega naredite odvisen prebavni sistem. Zato morate poiskati pripravke, ki vsebujejo minimalne količine antraspojin in jih je mogoče uporabiti za dolgotrajno terapijo.

Sindrom lenega črevesja: kakšna podpora?

V vašo dnevno prehrano lahko vnesete pripravek, ki bo učinkovito in varno pomagal obnoviti naravno delo črevesja, ne da bi motil njegovo pravilno delovanje. Najpogosteje uporabljene pripravke za pomoč pri črevesnih motnjah lahko razdelimo v tri skupine:

  • mehčanje (zmehčajo blato, stimulirajo črevesje)
  • kontakt (delujejo neposredno na sluznico črevesne sluznice)
  • osmotski (povečanje prodiranja vode v črevesni lumen).

Kategorija:

Gastrologija