Ali želite dolgo uživati v dobrem vidu? Poskrbite za svoje oči. Ne bo težko, če boste svojo prehrano dopolnili z jagodičevjem in zelenjavo, ki vsebuje lutein, ter posegli tudi po pripravkih, ki bodo okrepili in zaščitili vaš vid.
UVB sončno sevanje prodre skozi roženico in veznico ter lahko povzroči pekoč občutek ali solzenje, ki traja več dnioči . UVA sevanje je še bolj nevarno, ker prodre v oko. Nevarnost je toliko večja, ker žarkov teh žarkov ne čutite, poškodbe oči pa se pokažejo po dolgih letih. Včasih gre za katarakto, makularno degeneracijo, včasih pa celo za očesni melanom. Zato morate svoje oči zaščititi pred škodljivimi učinki sonca: nosite sončna očala z dobro zaščito pred soncem in sonce uporabljajte zmerno.
Dieta za dober vid
Za oči so še posebej pomembni izdelki, ki vsebujejo snovi, ki zavirajo nastajanje prostih radikalov. Veliko jih boste našli v špinači, brokoliju, solati in peteršilju. Toda najbolj dragocen zaveznik za oči so črneborovnice(borovnice). Borovnice vsebujejo kar 14 vrst antocianinov – spojin, ki povečujejo elastičnost kapilar in tesnijo epitelij. Antocianini prav tako regenerirajo očesne encime, ki jih lahko poškodujejo prosti radikali.
Divji gozdni sadeži - lastnosti
Snovi, navedene v primeru težav z vidom
Če slabo viditevid , veliko delate za računalnikom, napnete oči, lahko si pomagate s posebnimi pripravki. Med drugim vključujejo izvleček iz sadja in listov jagodičja ter drugih za oči dragocenih snovi.
»Luteindeluje kot filter, ki ščiti oko pred škodljivo UVA in UVB svetlobo. Človeško telo ne proizvaja luteina, zato ga moramo oskrbeti s hrano ali v obliki pripravka. Potem ko telo absorbira lutein , se nabira predvsem v makuli, torej v osrednjem delu mrežnice, in v leči. Lutein je močan lovilec prostih radikalov in zato ščiti kapilare mrežnice in makularne fotoreceptorje pred poškodbami. A to še ni vse: pravi odmerek luteina je lahko do 30 odstotkov. zmanjša tveganje za razvoj sive mrene.
Seznam zelenjave, ki vsebuje lutein, najdete v:Dieta podpira zdravljenjeAMD
»Zeaksantinje drugi karotenoid, poleg luteina, ki se nahaja v osrednjem delu očesne mrežnice. Ta snov ne ščiti le pred prostimi radikali, ampak tudi pred škodljivimi učinki valov modre svetlobe.
»Vitamini A, E, Cnevtralizirajo proste radikale v tkivih z nizko koncentracijo kisika. Zmanjšana ostrina vida v mraku, ti Nočna slepota je eden prvih simptomov pomanjkanja vitamina A. Zagotavljanje pravega odmerka tega vitamina in betakarotena v mnogih primerih izboljša vid. Vitamin E, topen v maščobah, preprečuje oksidacijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Tako zapre celične membrane in ščiti genetsko kodo. Je najmočnejši vitaminski antioksidant. Preprečuje oksidacijo vitamina A, nevtralizira proste radikale in zavira nastajanje strupenih snovi – maščobnih peroksidov, slabega holesterola ipd., ki poškodujejo žile in sprožijo aterosklerozo. Tretji pomemben antioksidant je vitamin C. Deluje v vodnem okolju celice in v medceličnih tekočinah. Tam nevtralizira proste radikale, vklj. tudi tiste, ki nastanejo v reakciji z vitaminom E. Ti trije vitamini se med seboj dopolnjujejo in krepijo svoje antioksidativne učinke.
»Cinkje mikrohranilo, ki zagotavlja dober vid in preprečuje starostno izgubo. Največ tega elementa se nahaja v očesni mrežnici in njegovo pomanjkanje lahko povzroči kratkovidnost.
mesečnik "Zdrowie"