Fitnes z visokimi petami so vaje z elementi plesa, pri katerih se uporabljajo visoke pete. Fitnes s petami vam omogoča, da shujšate in oblikujete mišice nog, zadnjice in trebuha. Oglejte si, katere so prednosti in slabosti fitnesa s petami in si oglejte videoposnetek primera treninga.
High feels fitness(plesni fitnes s petami) je nastal v ZDA na valu priljubljenosti plesa na drogu in tečajev seksi plesa.Vaje v visokih petahje predlog za ženske, ki želijo povečati svojo samozavest in se naučiti, kako se lepo gibati na visokih petah.
Dodatna prednost fitnesa z visokimi petami je trening celega telesa, predvsem krepitev mišic nog, zadnjice, hrbta in trebuha.
Visoke pete - kako izgleda trening s petami?
Če želite vaditi visoke pete, potrebujete le par udobnih čevljev s stabilno peto in lahek fitnes. Pomembno je, da se počutite ženstveno in privlačno. Vadba združuje vaje, znane iz aerobike, tradicionalnih počepov, izpadov, udarcev, razteznih vaj in elementov waackinga, dancehalla in seksi plesa. Vsi gibi se izvajajo z gracioznostjo in gracioznostjo, vadijo pete za ravnotežje in pridobivanje zavedanja lastnega telesa.
Prednosti fitnesa s petami
Fitnes s petami je odlična aktivnost za tiste ženske, ki ne marajo naporne vadbe, bi pa radi shujšali in oblikovali svojo postavo. Trening visokih pet ob energični glasbi spodbuja proizvodnjo endorfinov in sprošča pozitivno energijo. Zahvaljujoč temu lahko popolnoma pozabite na trud in se osredotočite samo na uživanje v plesu.
Glavne prednosti fitnesa z visokimi petami so:
- Krepitev trebušnih in hrbtnih mišic ter vitkih nog - teleta, stegna, zadnjica in trebuh intenzivno delajo pri vajah s petami. Vadba vključuje tudi hrbtne mišice, ki se uporabljajo za vzdrževanje pravilne drže.
- Naučiti se hoditi v visokih petah - zahvaljujoč fitnesu z visokimi petami se bo vsaka ženska, ki ima težave z ohranjanjem ravnotežja na visokih petah, naučila elegantno gibati v čevljih z visoko peto.
- Povečanje samozavesti in zavedanja lastnega telesa – s fitnesom z visokimi petami se boste počutili seksi in zelo ženstveno. Verjeli boste, da ste lahko privlačni in čutni.
Oglejte si videoposnetekkako seksi je lahko fitnes v petah:
Slabosti fitnesa z visokimi petami
Zapomniti si morate, da vadba s petami ne pomeni le koristi. Fizioterapevti opozarjajo, da lahko preveč energična tovrstna vadba deformira stopala in poveča tveganje za poškodbe.
Slabosti fitnesa z visokimi petami vključujejo:
- velika verjetnost poškodb, na primer zvin gležnja - še posebej, če so čevlji neudobni in peta je nestabilna;
- deformacija stopal - pri vadbi v visokih petah ostane stopalo v nenaravnem položaju. Celotna telesna teža se prenese na sprednji del stopala, še posebej na palec, kar prispeva k nastanku čepov;
- obremenitev sklepov - med vadbo v visokih petah noge ne morejo učinkovito absorbirati obremenitev, ki nastanejo med gibanjem. To funkcijo prevzamejo sklepi, ki niso prilagojeni, da absorbirajo tako veliko silo. To lahko povzroči bolečine v kolenih, gležnjih in bokih.
Zaradi velikega števila kontraindikacij ne vadite pogosto s petami, ampak si le občasno dovolite popestriti trening. Prav tako je pomembno, da telovadite le z udobnimi čevlji in stabilno peto. Če po treningu čutite bolečine, predvsem v stopalih, kolenih ali hrbtu, je to znak, da fitnes z visokimi petami ni za vas in je bolje, da visoke pete zamenjate z navadnimi športnimi copati.