Stara sem 23 let, visoka 177 in teža 86. Že vrsto let se ukvarjam s športom in imam 78 kg. Kasneje sem imela 2 leti premora in telo je to močno občutilo s skokom teže. Zdaj sem spet v športu, vendar se teža ne spremeni. Zaradi tega se počutim slabo in bi se rad vrnil na svojo prejšnjo postavo. Kako to naredim?
Morate biti potrpežljivi, ponavadi hitro pridobimo na teži, a znebiti se nepotrebnih kilogramov ni tako enostavno. Vsekakor mora obstajati negativna energetska bilanca, to pomeni, da morate zapraviti več energije, kot jo porabite s hrano. Včasih ni dovolj, da v svoj življenjski slog vključimo malo gibanja, razmišljati je treba tudi o zdravi prehrani, ne nujno zmanjševanju (shujševanju), le zdravi. Mogoče je dovolj, da za večerjo pojeste manj ali pa jo pojeste ob pravem času, vaših prehranjevalnih navad ne poznam, a morda je vredno biti nanje pozoren, saj povečana telesna aktivnost ne daje želenih učinkov.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]vajezame [nasvet strokovnjaka]