Visok sem (172 cm) in tehtam 69 kg. Kaj lahko storim, da izgubim težo? Katere vaje bodo primerne zame?
Priporočam vodno aerobiko vsaj 3-krat na teden po 50 minut. Če lahko plavate na kakršen koli način, to počnite sistematično, po možnosti vsakokrat neprekinjeno, torej brez odmorov. Če vam kondicija tega ne omogoča ali če vas plavalna tehnika hitro zadiha, si vzemite kratke odmore za počitek. Poskusite se lotiti vadbe zelo počasi, vendar brez ustavljanja vsaj 20 minut.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Paweł F. NowakStrokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]