Imam 4 mesece po porodu in imam želodec. Ne vem, kako ga izgubiti …

Vredno je upoštevati načela zdrave prehrane in povečanja telesne aktivnosti. Priporočam plavanje ali vodno aerobiko in vaje za trebuh, ki jih lahko izvajate z dojenčkom doma. Dovolj je, da sedite na tleh, noge pritrdite na omaro ali posteljo (noge upognite v kolenih), otroka položite na stegna, tako da imata glava in hrbet stabilno oporo, nato pa ju držite za ročaje. , le rahlo se nagnite nazaj, da se pojavi napetost mišic, jih zadržite približno 6 sekund, nato se vrnite k sedenju. To vajo izvajajte 2-3 krat na dan približno 10 minut, ne pozabite dihati. Za ljudi, ki so fizično sposobni, priporočam isto vajo z držanjem otroka ves čas v rokah.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Paweł F. Nowak

Strokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.

Več nasvetov tega strokovnjaka

Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]

Kategorija:

Teče