Imam prekomerno telesno težo (90 kg za višino 171 cm). Kmalu bi rada zanosila in seveda pred tem shujšala. Moja postava je enakomerna, torej nimam hruške ali jabolka, imam pas in mislim, da imam povsod enake kilograme. Kako učinkovito shujšati? Kakšna vadba poleg diete?

Povečano telesno aktivnost je vredno uporabiti za zmanjšanje telesne teže pred nosečnostjo, ampak tudi za povečanje telesne učinkovitosti. Najboljši napor z vidika razvoja vzdržljivosti in zmanjševanja telesne maščobe je vzdržljivostni napor, torej dolgi pohodi, kolesarjenje, plavanje, aerobika, le tako, da tečaji očitno ne vodijo v težko dihanje in trajajo vsaj 20 minut.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Paweł F. Nowak

Strokovnjak za telesno dejavnost (inštruktorica aerobike, plavanja, atletski trener), maratonec, avtor knjig »Tek – pot do zdravega življenja« in »Trening za zdravje žensk v kontekstu sodobnega načina življenja«.

Več nasvetov tega strokovnjaka

Tek in sklepi [nasvet strokovnjaka]Tek in gleženj [nasvet strokovnjaka]Teci, ne shujšaj … [Nasvet strokovnjaka]Strani [nasvet strokovnjaka]Se splača kupiti drage tekaške copate? [Strokovni nasvet]Kako teči [Strokovni nasvet]Kariera in starost teniškega igralca [nasvet strokovnjaka]Kdaj telovaditi [Strokovni nasvet]Hipertenzija in vaje za veslanje [nasvet strokovnjaka]Kdaj teči in kako pogosto [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po porodu [strokovni nasvet]Hujšanje pred nosečnostjo [nasvet strokovnjakov]Neoprenski pas vas naredi vitkejše? [Strokovni nasvet]Nasveti za bodočega tekača [nasvet strokovnjaka]Prepričati vas v tek [nasvet strokovnjaka]Plavanje in štrleče stranice [nasvet strokovnjaka]Kuri maščobe [strokovni nasvet]Način za lepe noge [nasvet strokovnjaka]Steper, klop in križni trenažer [nasvet strokovnjaka]Vitke prsi in noge [nasvet strokovnjaka]Zdravstveni trening nad 40 [nasvet strokovnjaka]Teža ne pade [nasvet strokovnjaka]Zdrav življenjski slog [nasvet strokovnjaka]Boj proti dolgčasu na treningu [nasvet strokovnjaka]Vadba zame [strokovni nasvet]

Kategorija:

Teče