Pogost tek na dolge razdalje lahko povzroči poškodbe. Da bi se jim izognili, je vredno opraviti učinkovitost in biomehanske teste. Takšne napredne raziskave lahko zagotovijo pomembne informacije o lastnem telesu ne le maratoncem, ampak tudi amaterskim tekačem. Omogočajo vam, da ocenite učinkovitost telesa, odkrijete morebitne nepravilnosti v delovanju mišično-skeletnega sistema in tudi ugotovite, kateri deli telesa so med tekom najbolj izpostavljeni poškodbam.

Če želite teči popolnoma varno, preprečiti morebitne poškodbe in izmeriti svojo telesno pripravljenost, morate opraviti vzdržljivostne in biomehanske teste. Zahvaljujoč naprednim merilnim tehnikam testi pomagajo preveriti delovanje celotnega motoričnega sistema in učinkovitost tekača med vadbo. Tako pridobljene informacije omogočajo prilagajanje vadbenih obremenitev razmeram in izboljšanje tehnike teka.

Raziskavo je najbolje izvesti, ko je pogostost vadbe zmanjšana - na primer v obdobju ne-treninga.

Biomehanski pregled: video analiza hoje in teka na tekalni stezi

Med pregledom pacient vstopi v tekalno stezo, snemalne kamere pa spremljajo gibanje njegovih stopal z natančnostjo 200-krat na sekundo. Analiza omogoča odkrivanje neenakomernega dela medenice, valgusnega položaja kolen in stopal. Na podlagi video slike lahko specialist ugotovi, katere spremembe v tehniki teka je treba uvesti, da bo napor učinkovitejši in ne predstavlja nevarnosti poškodb.

Analiza hoje in teka na tekalni stezi vam omogoča tudi oceno, ali je stopalo nagnjeno k pronaciji ali supinaciji. Informacije o položaju stopal lahko naprednim in začetnikom tekačem pomagajo pri izbiri pravilno oblikovane obutve.

Biomehanska študija: analiza hoje in teka na podometrični poti

Podometrična pot prikazuje, kako se posamezni deli stopala pritiskajo na tla med tekom in hojo. Preiskava odkrije področja povečanega pritiska, ki so izpostavljena preobremenitvam, bolečemu pritisku in celo utrujenim zlomom kosti stopala.

Analiza vašega teka na podmetrski poti je prav tako v pomoč pri določanju stopnje oblazinjenja vaših tekaških copat. Pravilno blaženje preprečuje nastanek mest povečanega pritiska.

Biomehanska študija: analiza stabilnosti

Stabilografski test se izvaja na posebni dinamični platformi, ki omogoča oceno učinkovitosti mišic v smislu ohranjanja stabilnosti telesa. To je še posebej pomembno za analizo faze teka, v kateri pademo na eno nogo – boljše ko je ravnotežje in živčno-mišična kontrola, boljše je blaženje telesa. To zmanjša tveganje za torzijske poškodbe gležnja in kolenskih sklepov.

Biomehanski test: merjenje trenutkov mišične moči

Test temelji na analizi moči upogibnih, iztegalnih in rotacijskih mišic v kolenskem sklepu. Statistično so prav ta mesta najbolj izpostavljena poškodbam in preobremenitvam. Zahvaljujoč meritvi lahko objektivno ugotovimo, katere mišice potrebujejo krepitev za izboljšanje biomehanike gibanja in učinkovitosti treninga.

Test telesne pripravljenosti: spiroergometrija

Spiroergometrija je kompleksna študija srčno-žilnega, dihalnega in mišičnega sistema. Do nedavnega so ga uporabljali le profesionalci, danes ga vse pogosteje izvajajo amaterski tekači. Uporablja se lahko za analizo vašega napredka pri vadbi, saj vam omogoča spremljanje, kako se sčasoma spreminjata vaša dihalna zmogljivost in toleranca za vadbo.

V nasprotju z videzom raziskave niso zapletene. Na začetku zdravnik izmeri pacientov tlak in auskultira srce. Nato pacient vstopi na tekalno stezo, kjer mu nataknejo merilnik srčnega utripa in posebno masko, s pomočjo katere se beleži učinkovitost dihal. Dodatno se lahko pregledana oseba priključi na EKG aparat.

Celoten test traja 15-20 minut. Parametri, ki jih je mogoče izmeriti s spiroergometrijo, vključujejo:

  • VO2max , t.j. največji vnos kisika, dostavljenega telesu v eni minuti. Pri zdravih ljudeh je približno 40 ml / min. Višja kot je vrednost tega indeksa, več kisika lahko mišice porabijo, kar pomeni boljše rezultate treninga;
  • Minutno prezračevanje pljuč- Določa, koliko zraka teče skozi pljuča na minuto. V prostem teku je indikator približno 7 l/min, po nekaj minutah delovanja pa se lahko poveča na celo 200 l/min;
  • srčni utrip- zahvaljujoč testu je mogoče natančno določiti največji srčni utrip in določiti meje vadbenih con (npr. določiti stopnjo vadbe, v kateri anaerobni presnovni procesi začnejo prevladovati nad presnovo kisika).
Pomembno

Biomehanski testi in testi učinkovitostije koristno diagnostično orodje tudi za začetnike, ki želijo le začeti trenirati tek. Zahvaljujoč njim lahkoPravočasno odkriti napake v tehniki teka in preprečiti morebitne poškodbe.

Po drugi strani je spiroergometrija lahko uporabna pri splošni oceni zdravja in diagnosticiranju možnih kontraindikacij za tek. Študija je tudi podlaga za opazovanje športnega napredka – merjenje vaše uspešnosti na začetku in med treningom vam omogoča, da opazujete, kako se je telo prilagodilo spremembam v telesni aktivnosti, poleg tega pa povečuje motivacijo.

Kategorija:

Teče