Ali pogrešate svojo sanjsko postavo, a se težko prisilite k redni vadbi? Izvedite približno 5 načinov, ki bodo povečali vašo motivacijo in vas spodbudili k redni vadbi. Izberite nasvete, ki vam najbolj ustrezajo in nikoli več ne odlašajte s treningom za jutri!
Doseganje vaših ciljev v fitnesu je nemogoče brez ustrezne motivacije. Toda kaj storiti, ko se navdušenje nad vajami iz treninga v trening zmanjšuje?
Kako se motivirati za ukrepanje , ko želite vaditi manj in manj?
Tukaj je nekaj preverjenih in učinkovitih načinov!
Kako povečati motivacijo za vadbo:
METODA 1.Začnite se predstavljati v svoji sanjski obliki. Točnodoločite cilj , h kateremu si boste prizadevali. Razmislite o posebnih prednostih in jih poimenujte. Predstavljajte si, kako se boste počutili in kako bo to vplivalo na vašo okolico, ko boste dosegli želene rezultate. Boste bolj samozavestni? Ali pa boste morda oblekli svojo najljubšo obleko, v katero danes ne pašete?
METODA 2.Naredite akcijski načrt, ki ga dobro povežete – naj bo na primer v obliki barvitega kolaža. Če vam vaje na začetku niso všeč,uporabite t.i sendvič : načrtujte svoje vadbe tako, da bodo med drugimi aktivnostmi, ki so vam prijetne.
Preizkusite najboljše vadbe za začetnike:
- Intervalni trening hujšanja doma
- Tek za začetnike - 10-tedenski načrt usposabljanja
- Zumba - preprosta postavitev merengue za začetnike
METODA 3.Če imate težave z motivacijo, jih lahko rešite tudi tako, dasodelujete pri skupinskem treningu(npr. vrtenje, vodna aerobika). Skupna prizadevanja in tekmovanje so učinkovito sredstvo za motivacijo.
Poleg tega poiščite osebo v neposredni bližini, ki ji boste povedali o svoji odločitvi. Lahko jo tudi prosite, da vas bodri in celo upošteva vaš napredek.
METODA 4.Najboljši način za zmanjševanje motivacije jesodelovanje z osebnim trenerjem , ki vam ne bo dovolil opustiti sanj čudovite silhuete. Poleg tega trener prilagaja vaje glede na stanje, starost in stopnjovadbo, in opazuje vse reakcije telesa ter spreminja sklope vaj, odvisno od potreb.
Preberite: Osebni trener - kako razlikovati dobrega trenerja od amaterja
Če ne želite porabiti denarja za osebnega trenerja, lahko prenesete brezplačno aplikacijo za vadbo z interneta, na primer Endomondo-zahvaljujoč temu boste lahko spremljajte svoj napredek in si zastavite nove cilje trening.
METODA 5. Redne meritve telesain videnje vse boljših rezultatov sta lahko tudi spodbuda, da ostanete aktivni. Na primer, če je vaš želodec prevelik, na začetku izmerite njegov obseg. Zapišite številke na list papirja. Nadaljnje meritve opravite vsakih 7 dni. Sprva bodo razlike majhne, ko pa primerjate prvi rezultat in rezultat po 4-5 tednih, boste ugotovili, da so učinki že vidni. To bo povečalo vaše navdušenje za naslednji trening!