Trening teka in teka spadata v isto skupino aerobnih vaj, ki temeljijo na teku. Morda se zdi, da med njima ni bistvenih razlik, a ne morete se bolj motiti! Kakšna je razlika med tekom in tekom?
Kakšna je razlika med tekom in tekom?Jogging je zagotovo ena izmed vrst teka, vendar se od njega bistveno razlikuje po načinu in intenzivnosti treninga.
tek
Teklahko vadi skoraj vsak. To ni nič drugega kot počasen tempo ali tek. Trening tekača ne zahteva znatnega fizičnega napora. Med tekom tečemo največ9 km / h . ali 6 min/km. Treningi so dolgi, a počasni. Pri tej obliki treninga ni tekmovanja, tečete v parih, sproščeno in za svoj užitek.
Učinki, ki jih dobimo z rednim tekom, so vitka postava in krepitev imunskega sistema. Med treningom porabimo v povprečju400-500 kilokalorij .
teče
Trening tekazahteva veliko več truda kottekin ga ne more izvajati nobena starostna skupina. Tek je najhitrejše možno gibanje, ki človeku omogoča gibanje. Tekači nenehno dvigujejo letvico, merijo čas, povečujejo razdalje, podirajo lastne rekorde ter se udeležujejo tekmovanj in maratonov.Tekse od teka razlikuje po hitrosti premagovanja določene razdalje. Vaša hitrost je med treningom teka znatno presežena10 km/h .
Tekači za razliko od tekačev med treningom poskušajo delati na pragu vzdržljivosti. Ta vrsta vadbe jeteči praga , sicer znani kottempo . Glavni cilj teka na prag je izboljšati vzdržljivost in postopno povečevati intenzivnost izvajanega treninga. Pragni teki vključujejo tempo in intervale tempa.
Tempo tekje preteči celotno določeno razdaljo (npr. 5 km) z enako intenzivnostjo - počasi, s srednjo hitrostjo ali zelo hitro.
Tempo intervaliso ponavljajoči se segmenti hitrih tekov na kratkih razdaljah (npr. 1 km) ali v kratkih obdobjih (npr. 3-15 minut). Intervali tempa se izvajajo z najhitrejšo in dosledno hitrostjolahko se drži na določeni razdalji.
Učinki teka so močnejše, mišičasto telo in krepitev srčno-živčnega sistema.