Triatlon ali powerlifting je relativno mlada disciplina, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek na čas, ki je bila leta 2000 vpisana na seznam olimpijskih športov. Triatlon je zahteven in vsestranski, saj vključuje vse mišične skupine tekmovalca. Oglejte si, kaj je triatlon in katere razdalje se tekmovalci najpogosteje izberejo.

Triatlonje eden najtežjih športov, ki zahteva celovito pripravo. Udeleženec triatlona mora biti v dobri formi in vzdržljiv. Je idealna disciplina za tiste, ki se želijo dokazati v ekstremnih razmerah in dokazati, kaj zmorejo.

Vsebina:

  1. Triatlon - tekmovanje
  2. Triatlon - pravila
  3. triatlon - plavanje
  4. triatlon - kolesarjenje
  5. triatlon - tek
  6. Triatlon - oprema
  7. triatlon - razdalja
  8. Triatlon - različice

Triatlon - tekmovanje

triatlonje bil prvič izveden leta 1974 v San Diegu v Kaliforniji. 46 ljudi se je udeležilo teh tekmovanj na 500 jardov plavanja, 5 milj kolesarjenja in 6 milj v dirkah.

Danes na Havajih vsako leto poteka najbolj priljubljeno tekmovanje na svetu (IronMan), zmagovalec pa dobi naziv Iron Man. Na Poljskem se največ tekmovalcev udeležuje turnirjev, organiziranih v Gdynia, Poznań in Susz, vendar se vsako leto na koledar triatlonskih dogodkov dodajo novi dogodki.

Priljubljena triatlonska tekmovanja na Poljskem so:

  • 5150 Varšavski triatlon
  • Enea Bydgoszcz triatlon
  • Super League Triatlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlon

Triatlon - pravila

Powerlifting, kot že ime pove, je sestavljen iz treh stopenj:plavanje ,kolesarjenjeintek. Zmagovalec je tekmovalec, ki najhitreje prevozi določeno razdaljo. Čas se meri od starta do cilja, vključno z minutami, potrebnimi za preoblačenje med vsako nogo.

V prehodnih conah, ki se nahajajo na trasi v krajih zaključkov posameznih etap, se tekmovalci lahko pripravijo na naslednjo disciplino, to je plavalno kapo zamenjati s kolesarsko čeladoali nosite tekaške copate. Na tej točki se morajo igralci prilagoditi, da začnejo naslednjo stopnjo.

Pravila sodelovanja v triatlonu so omejujoča in jih je enostavno diskvalificirati. Od elektronskih naprav so dovoljene le ure, na večini razdalj pa je prepovedano zateči k skupinskim vadbam, kot je prepih, torej kolesarjenje v zračnem tunelu, ki ga ustvari kolesar spredaj.

triatlon - plavanje

Etapa plavanja poteka na odprtih vodnih telesih (reka, ocean, jezero, morje). Tekmovalci plavajo po trasi, ki jo označujejo boje. Na tej stopnji ni dovoljena nobena plavalna oprema, kot so plavuti ali cevi. V primerih, ko temperatura vode pade pod 25 stopinj C, lahko tekmovalci začnejo nositi mokre obleke.

triatlon - kolesarjenje

Kolesarski odsek je najdaljši. Na tej stopnji začnete s cestnimi ali triatlonskimi kolesi (t. i. time trials), kjer lahko vozite hitreje, vendar so manj varni, saj so zavorni ročaji in zobniki nameščeni ločeno in jih ni mogoče uporabljati hkrati. Hitrost, podobna vožnji s triatlonskim kolesom, se doseže z namestitvijo limone na krmilo cestnega kolesa. Pomanjkljivost te rešitve je položaj telesa, ki otežuje prosto dihanje, kar lahko povzroči hitrejši upad moči. Zapomniti si velja, saj je prednost udobnejšega kolesarskega položaja lažji prehod v tekaški del tekmovanja in doseganje boljših rezultatov kasneje na tekmovanju.

triatlon - tek

Zadnjo stopnjo tekmovanja lahko zaključi tekmovalec, ki teče naprej ali nazaj. Prepovedano je potovati brez čevljev.

Ček:

  • Triatlon: 6-tedenski načrt treninga za amaterje začetnike
  • triatlon: 6-tedenski načrt treninga za amaterske športnike
  • triatlon: 6-tedenski načrt naprednega treninga

Triatlon - oprema

Pri pripravah na triatlon nista pomembna le ustrezen načrt treninga in disciplina. Prav tako je pomembna izbira prave opreme, saj se v tem športu kakovost uporabljenih dodatkov prevede v čas, v katerem je tekmovalec sposoben premagati razdaljo.

Tip kolesa je najpomembnejši, saj se uporablja za največ kilometrov. Biti mora lahek in vzdržljiv, idealno primeren za vožnjo na čas, lahko pa je tudi cestno kolo. Kolo TT ima prednost pred cestnim kolesom, saj zahteva manj truda za vzdrževanje visoke hitrosti 40 km/h. Na žalost so kolesa te vrste precej draga - kakovostna oprema lahko stane tudi do 30.000. zlotov. Poleg tega je vredno narediti zalogoobvezna je posebej profilirana čelada za kronometer in kolesarski čevlji.

  • Kolesarski čevlji - na kaj morate biti pozorni pri nakupu?
  • plavalna očala – katera izbrati?
Koristno vam bo

triatlon - razdalja

  • Sprinterski: 0,75 km plavanja / 20 km vožnje s kolesom / 5 km teka
  • olimpijski (standardni): 1,5 km plavanja / 40 km kolesarjenja / 10 km teka
  • Dolge razdalje: 3 km plavanja / 80 km vožnje s kolesom / 20 km teka
  • Mednarodna triatlonska zveza (ITU) - dolge razdalje: 4 km plavanja / 130 km s kolesom / 30 km teka
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km plavanja / 90 km teka / 21 km teka
  • Ironman: 3,8 km plavanja / 180 km s kolesom / 42 km teka
  • Ultraman triatlon: 10 km plavanja / 421 km s kolesom / 84 km teka

Triatlon - različice

Poleg tradicionalnega triatlona na različnih razdaljah organizatorji ponujajo tudi druge različice tega športa. Ali veste, kaj so akvatlon, duatlon in zimski triatlon?

Aquathlon- različica triatlona, ​​v katerem tekmovalci plavajo in tečejo ali tečejo, plavajo in znova tečejo. V akvatlonu ni fiksnih razdalj. Primer razdalje je 2,5 km teka, 1 km plavanja in 2,5 km teka.

Duatlon- različica triatlona, ​​v katerem tekmovalci tečejo, kolesarijo in znova tečejo. Klasična razdalja je sestavljena iz 10 km teka, 40 km kolesarjenja in 5 km teka.

Zimski triatlon- vrsta Traithlona, ​​v katerem tekmovalci tečejo, drsajo in kolesarijo po snegu in ledu. V zimskem triatlonu ni uradno določenih razdalj.

Koristno vam bo

Testenina zabava, torej skupni obrok pred začetkom

Dogodek, ki zbere vse udeležence dan pred tekmovanjem. Zabava s testeninami je ključni element predzačetnega menija. Dati moč in energijo začetnim tekmovalcem. Na zabavi s testeninami organizatorji strežejo obroke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: testenine, riž, kvašeno testo in pijače.

Kategorija:

Teče